Hvilken slags meditation gør folk med spiseforstyrrelser har brug for?

Der er mange former for meditation teknikker rådighed i disse dage. Hvordan at vælge, hvilken en er det bedste for en person med en spiseforstyrrelse? Er nogen metoder bedre end de andre?

Meditation er en praksis med at fokusere din opmærksomhed i nogen tid på specifikke følelsesmæssige tilstande, mantraer (ikke-religiøse), åndedræt, intentioner, specifikke fokuspunkter, visualisering, tanker, eller blot være klar over, hvad der sker i nuet

Men venligst don &';.. t tror, ​​fordi vi brugte ordet meditation, som du nødt til at blive en Zen munk eller en slags guru, der sidder på toppen af ​​et bjerg i Indien nogle sted at Vi er heller ikke tale om nogle underlige religiøse kult eller noget lignende. Vi taler om videnskabelige teknikker bevist ved moderne videnskab. Faktisk vi gerne bruge udtrykket Mindful Awareness, da dette er en af ​​hemmelighederne til at slå en spiseforstyrrelse.

For at vælge den rigtige meditationsteknik (Mindful Awareness) for en spiseforstyrrelse sandbad lad &'; s se på, hvad slags meditation er de mest almindelige i dag

1.. Krop-Centered meditation. Dette omfatter yoga, tai chi, pranayama og gigong. Alle af dem bruger blid bevægelse, dyb vejrtrækning, udspænding og være til stede i din egen krop.

2. Hjerte-Centered meditation. Dette omfatter buddhistiske kærlig-venlighed meditation og kristen bøn. Denne praksis kræver en fokuseret opmærksomhed gennem gentagelse af sætninger, der styrker kærlig hensigt og hengivenhed.

3. Mind-Centered meditation. Dette omfatter buddhistiske Insight meditation, Hindu fokus på “ tredje øje &"; og andre meditationer. Disse er mantra-baserede meditationer og kun kan læres af en autoriseret mester, som giver en unik mantra for alle studerende.

4. Spirit-Centered meditation. Dette omfatter fællesskab med Gud, kilde, eller åndelig meditation. Et eksempel på dette er “ Centrering Bøn &"; en teknik, hvor din hensigt går ud over afslapning eller sundhedsmæssige fordele. I denne meditation har du overgivelse til Gud, som er kilden til din væren.

Hver meditation system har visse fordele og folk med spiseforstyrrelser kan øve nogen af ​​dem, hvis det er det, de tror på. Men har tidligere udtalt, anbefaler vi en slags meditation kaldes Mindful Awareness.

Personer med spiseforstyrrelser har brug for et særligt fokus på at løse deres problemer som stopper drifter at binge, purge eller sulte mens meditere. Dette er vigtigt for dem, fordi indtil de lærer at ignorere, re-label, re-værdi, og re-fokusere deres tanker om mad, vægt og kropsbillede spørgsmål, de wouldn &'; t være i stand fokus på noget andet. Det gør alle de ovennævnte meditationsteknikker undtagen Mindful Awareness svært for dem.

Først, hvis de lærer at koncentrere sig ved at fokusere på, hvordan man kan håndtere deres unormale mad og vægt opfordrer til, at dette er meget mere nyttigt for dem. Denne specielle meditation kan gøres på en oprejst siddeposition enten i en stol eller med korslagte ben på et tæppe på gulvet, selv ligger ned. Rygsøjlen er endnu lige lempet. Øjne kan lukkes for bedre adgang til en afslappet tilstand. Så ved at lytte til specifik vejledning (på en CD, iPod etc.) fortælle dem hvordan man skal håndtere deres drifter (binging, udrensning, sultende, etc.) de kan nå deres underbevidsthed minen, hvor ED liv.

Ved at lytte og efter undervisningen, mens i meditativ (Mindful Awareness) tilstand, de kan gavne og over tid lære at styre ED stemmer, der holder dem låst fast i deres spiseforstyrrelse

Fordelene ved at gøre denne særlige meditation er:.
1) Reduktion af stress og angst,
2) Nedsættelse af trang til at spise for meget og purge,
3) Forbedring af fødevarer tolerance i anorexics,
4) Forbedret selvtillid, beroligende sindet, klarhed tænkning,
5) Forbedring motivationer, forståelse af lykke og maalninger deres formål i livet.

For at få betydelige og livsændrende fordele fra denne slags meditation mennesker bør starte med så lidt som 5-20 minutter dag praktiseres konsekvent over tid.
Generelt mægling (Opmærksomme Awareness) kan hjælpe enormt til at forbedre psykiske, fysiske og åndelige sundhed for mennesker, der lider med spiseforstyrrelser. For at læse mere om mindfulness træning for spiseforstyrrelser gå til http://www.meditation-sensation.com
.