Søvnløshed: Hvordan Mangel på søvn kan skade dit helbred

Hvad er søvnløshed?

Den gennemsnitlige person tilbringer ca. 1/3 af hans eller hendes liv sove. Selvom vi ikke endnu helt forstår enten formålet eller mekanikken i søvn, ved vi, at en utilstrækkelig mængde kan have vidtrækkende konsekvenser: vores arbejde ydeevne, vores personlige relationer, og vores fysiske og mentale sundhed er alle afhængige af at få en passende . mængde hvile

Den manglende evne til at falde i søvn eller at blive i søvn hele natten er en tilstand kendt som søvnløshed, og det er blandt de mest almindelige af alle medicinske klager; ca. 1/3 af alle mennesker oplever en periode søvnløshed mindst én gang i deres levetid. Personer med søvnløshed typisk erfaring mindst et af følgende symptomer:

- Vanskeligheder falder i søvn,
- Manglende evne til at forblive i søvn eller vågner for tidligt,
- søvnighed i løbet af dagen;
- Træthed eller mangel på energi;
- Irritabilitet,
- Hovedpine,
- Nedsat evne til at koncentrere,
- Øget fejl eller ulykker;
- Depression og /eller angst;
-. Løbende bekymre sig om søvn

Sundhedsrisici af søvnløshed

Hvis du ikke får den søvn, som du har brug for, kan din søvnløshed sidste ende føre til alvorlige konsekvenser for dit helbred. På kort sigt, er din årvågenhed og fokus forringet, hvilket kan have en negativ effekt på din skole eller arbejdsindsats. Forholdet problemer kan skyldes irritabilitet grund af mangel på søvn, mens træthed kan forhindre dig i at deltage i dine normale aktiviteter.

På lang sigt, kan de komplikationer af søvnløshed være endnu mere alvorlig. Hypertension, kardiovaskulær sygdom, fedme og humørsvingninger er alle forbundet med kronisk søvnløshed; disse betingelser kan være livstruende, og de vil helt sikkert reducere kvaliteten af ​​dit liv

Hvad er årsagen Søvnløshed

Søvnløshed er symptomatisk for en lang række fysiologiske lidelser.?; Hvis du har problemer med at sove, chancerne er, at en underliggende sundhedsproblem har skylden. Sygdom, infektion, psykiske lidelser, og medicin kan alle holde dig fra at få den rette mængde hvile. Hormon og neurotransmitter ubalancer kan påvirke kroppens evne til at falde i søvn, og mangler ved kosten kan forårsage søvnløshed, så godt. Eksponering for giftige elementer såsom tungmetaller, forme og andre miljøforurenende stoffer har også vist sig at hæmme søvn.

At finde årsagen til søvnløshed

Ved at bestemme, hvad der forårsager din søvnløshed, dit helbred behandleren vil være bedre i stand til at hjælpe dig med at designe en plan for håndtering af din søvn problem. For at finde ud af, hvad er at holde dig op om natten, kan din læge bede dig en række spørgsmål om din livsstil, din sovende miljø, og selv søvn vaner din partner. En række lab test kan også være nyttige i påpege årsagen til din søvnløshed i tilfælde af, at et sundhedsproblem er involveret.

Managing Søvnløshed

Det første skridt til at få tilbage til at sove, er at behandle den underliggende årsag. Etablering gode sovevaner kan omfatte ernæringsmæssig støtte, motion, afgiftning, og indarbejde en lempelse teknik ind i din daglige rutine.

God søvn hygiejne er vigtig for at få resten du har brug for. Ved at følge de retningslinjer, der er anført her, vil du finde dig selv glide ud let, uden den konstante bekymre sig om at få nok søvn hver nat

-. Stick til en konstant søvn tidsplan, med en konsekvent seng tid og wake-up tid ;
- Undgå klare lys (herunder tv og computer) i mindst to timer før sengetid,
- Du må ikke udøve inden for tre timer efter sengetid,
- Sørg for at dit soveværelse er til at sove - holde TV, computer og andre distraktioner i et andet rum,
- Sørg for at din sovende miljø er køligt, mørkt og stille;
- Undgå koffein, rygning og alkohol, især før seng,
- Don ' t spise lige før du går i seng,.
- Prøv en lempelse øvelse såsom dyb vejrtrækning, før du tænder i

Over-the-counter og receptpligtig sovemedicin er bedst undgås; de kan hjælpe dig falde i søvn, men de kan være vanedannende, og de har en række negative bivirkninger. Ved at identificere årsagen til din søvnløshed og gøre nogle justeringer til din livsstil, bør du være i stand til at overvinde din søvn problemer naturligt.

Valerie er tilgængelig for telefon konsultationer ved at ringe 941 371-7997.

sundhed retsmidler-3392 Magic Oak Lane-Sarasota FL 34232 -Office: 941 371-7337
.