Planlæg Daily tid for et godt helbred

På landsplan er 76 millioner mennesker, der lider med kroniske smerter hver dag. Start planlægning tid for et godt helbred hver dag. Uanset om du har kroniske smerter, omsorg for en person med kroniske smerter eller blot ønsker at bo så sundt som du kan, de følgende er enkle temaer for hver dag.
Søndag Afmatning
søndag er en god dag at planlægge resten. Din opgave for i dag, er at blokere tid til noget, du nyder det er afslappende. Det kunne være at se en solnedgang, tage en lang skumbad eller lytte til din yndlingsmusik. Det er vigtigt, at du rent faktisk planlægge en aktivitet, selvom du kan ændre det, når den tid kommer. Det er ikke noget, som du mener kan ske, du planlægger for det, forventer det og nyder hvert minut af det.
"Alt, hvad du kan forestille dig er virkeligt."
-Pablo Picasso
Lad dig se skyer og se, hvad der former du kan identificere. Værdsætte skønheden i udendørs blomster og tillader dig selv at følge en bi eller en fejl, da den bevæger sig sammen. Du vil lægge mærke til og værdsætte farver, former og dufte du aldrig gjorde før. Prøv visualisering: sidde i en behagelig stilling, hvor det er stille, eller du kan spille blød musik. Så meget som muligt, så lad andre vide ikke at forstyrre dig. Luk øjnene og forestil dig selv i et yndet sted fra erindringer tidligere eller et sted, du vil besøge. Tydeligt se dig selv i dit indre øje. Hvad har du på? Hvis du er udenfor, hvordan er vejret? Mærk solen i ansigtet og sandet eller græsset under dine tæer.
Se dig selv smilende og glad. Lad dit sind vandre for at nyde hver eneste detalje. Der er ingen smerte, kun lykke. Tillad dig selv at bo på dette sted i op til 20 minutter. I begyndelsen kan det kun være et par minutter. Bare acceptere uanset hvad der sker og forsigtigt prøve igen i næste uge. Hver gang vil du slappe mere af og nyde det længere. Der er guidede billedsprog bånd til rådighed i de fleste boghandlere eller online, der kan være nyttigt for nogle mennesker.
Det vigtige punkt er at lade dig slappe af. Tid er en gave, du giver dig selv. Alle fortjener det. Du vil blive forbløffet over, hvor meget lysere din verden ser ud, når du tager nogle reflekterende, stille tid hver søndag.
Mandag er Me Day
mandag er en tid til at lette tilbage i ugen. Vær sikker på at planlægge noget forkælelse. Får du dine negle gjort eller planlægge regelmæssige massage, hvis ikke begynde nu. Hvis du ikke kan gå ud eller ikke har råd til at betale for ydelser ugentlige, male dine tånegle eller har en ven gør dit og du gør hendes. Hvis du ikke er i negle, kan du suge dine fødder eller købe en paraffin behandling radiator for at dyppe hænderne i. Efter alt du skal bruge det hver mandag. Du kan gøre det samme aktivitet ugentligt eller ændre det. Det er vigtigt at planlægge det ligesom en aftale. Dette er ikke fnug, det hjælper virkelig på et følelsesmæssigt og fysisk niveau at vide, at du fortjener det og gøre det til en prioritet.
"Jeg tror, ​​du optjener ret til at gøre tingene på den måde, du ønsker at gøre dem."
-Reba McEntire
Tirsdag Er Nyheder Day
tirsdag en stor dag for at lede efter nye tips og ideer. Har du hører til foreningen for dit helbred tilstand (dvs. arthritis, fibromyalgi), hvis ikke tilmelde sig, gå online og lære om det eller bestil gratis information. Hvis du ikke har en formel diagnose, læse om dine symptomer. Forblive åben over for nye og forskellige behandlinger, som kan være nyttige for dig. Tag dig tid til at læse igennem nyhedsbreve, relaterede tidsskriftartikler og aviserne. Staying informeret og opdateret, er den bedste måde at være din egen advokat.
"Aldrig tvivl om, at en lille gruppe af tankevækkende, begået borgerne kan
ændre verden, ja det er det eneste, der nogensinde har."
-Margaret Mead
Hvis du føler dig alt for trætte eller ude af stand til at koncentrere sig, når du går til lægen, så spørg en betroet ven eller et familiemedlem til at gå med dig. Når du er såre det kan være svært at holde styr på alt. Gå over spørgsmål forud for tid og spørg din støtte person til at træde til, hvis alt ikke bliver bedt om eller besvaret. Du har ret til at have din rapport af smerte taget alvorligt.
Kontakt ressourcer til support og mere information.
Det er varmt anbefale, at alle kontakt og slutte sig til foreningen for din egen tilstand samt de andre dem, der er anført, at møde andre i din situation, få de seneste opdateringer på forskning og lovgivning og for at gøre en forskel for dig selv og andre.
onsdag Er Uge Hump Day
weekenden er i sigte! Vær sikker på at fortælle dig selv, hvad et godt stykke arbejde du gør. Indsend positive bekræftelser på dit soveværelse og badeværelse spejle. Giv dig selv opmuntrende ord, ligesom du ville tale med dit barn eller god ven. Kritisere dig selv kun bringer dig ned mentalt og fysisk. Opholder sig som positivt og optimistisk som du kan om din situation og især om dig selv er en af ​​de vigtigste teknikker, som du kan optage at hjælpe dig selv.
"Smerte nærer mod. Du kan ikke være modig, hvis du kun har haft vidunderlige ting ske for dig. "
-Mary Tyler Moore
Bevidst fortælle dig positive tanker hele dagen. Det er vigtigt at have de samme tanker overalt, man ser, som du vil glemme og se det ubevidst. Når du begynder at kritisere dig selv, se et stopskilt i dit sind eller blinker dine øjne. Uanset signal virker for dig, kan du træne dig selv til at stoppe de negative tanker og erstatte dem med positive. Du hjælpe dig selv, når du tænker og føler positivt. Det er en helbredende teknik kun du kan gøre for dig selv.
Anden teknik til at tænke og føle sig mere positivt er at omformulere noget, der synes dårligt ind i det positive. Vi har alle hørt sige, "er glasset halvt tomt eller halvt fuldt?" Når du kan se enhver situation, som halvt fuldt, vil du have en positiv indvirkning på din opfattelse, hvilket er meget nyttigt i at håndtere din smerte. Da Mary Tyler Moore er citeret ovenfor, se på din smerte som giver dig mod. Hvilke andre fordele har du udviklet på grund af din smerte?
Torsdag er Time Out
Torsdag er din dag til at gå ud. Uanset om du møder nogen til middag, taler en tur i parken eller sidde på din front veranda. Hvis du er hjemmegående, bruge tid på at kigge ud af vinduet. Spørg nogen til at sætte en birdfeeder op for dig eller bare nyde at se folk og trafik gå af. Hvis det er muligt at komme ud, gør dette til din dag. Selvfølgelig kan du gøre ting på andre dage, men det er den dag, du går ud for at gøre, hvad du kan lide. En ændring af natur er godt for sindet og sjælen.
"Nysgerrige ting, vaner. Folk selv aldrig vidste, at de havde dem."
-Agatha Christie
Hvad vil du gerne gøre? Klip billeder og ord fra blade og indsætte dem på et stykke papir, lave en collage. Dette kan sætte dine ønsker i en vision og gøre det mere muligt for dig. Hæng den, hvor du vil se det regelmæssigt. Det er en fornemmelse god øvelse for dig, der er ingen grænser. Det føles godt at være åben for muligheder.

fredag ​​Friends Day
Har du venner eller familie, du aldrig synes at tale med? Dette er dagen for at kalde dem. Hvis det er muligt tidsplan en regelmæssig aktivitet med en ven, om det møde i biografen eller bare have kaffe. Dette kan også være en god dag at møde nye venner. Deltag i en støttegruppe møde, gå online for et chatrum med dine relaterede sundhedsmæssige betænkeligheder eller ringe til en HelpDesk. Hvis du er i stand, frivilligt til at foretage telefonopkald til at lukke-ins eller andre mennesker behøver opmærksomhed. En af de bedste måder at føle sig bedre, er at gøre, hvad du kan for en anden. Hvis du har brug for ideer, ringe til din relateret forening eller din tilstand smerter initiativ; de vil sætte pris uanset hvad du kan gøre. Være en ven, nå ud til venner, det er dagen for at værne om vores relationer.
"Der er kun én lykke i livet, at elske og blive elsket."
-George Sand
Lørdag er Silly
Lørdag er en god dag at lade din dumme side glans. Læs tegneserier; se en sjov film på tv, eller møde en ven på dollar butik. Gør noget sjovt og anderledes. Gøre ting, du nyder og være åbne for at gøre aktiviteter, der er nye, eller du ikke tror, ​​du gerne. Udvid din horisont. Knyt med positive, optimistiske mennesker. Lette op! Du må ikke tage dig selv eller andre for alvorligt. Livet er sjovere, når man har det sjovt.
"Åh, de steder, du vil gå! Der er sjovt at gøre!"
-Dr. Seuss
Vær villig til at prøve noget, selvom du aldrig har haft det før i tiden. Det er forbløffende, at smag ændrer sig. Jo mere åben du er på forskellige måder at have det sjovt, jo sjovere du vil have.
Da det tager normalt 21 til 30 dage til at danne en ny vane, hvis du indarbejde disse forslag i din ugentlige rutine ved hjælp af den ugentlige planner til flytte ud kroniske smerter, vil du føle en sundere forskel ved udgangen af ​​måneden.
Hvis du indarbejde de tips, der går med hver dag i ugen hver dag i løbet af september, vil du begynde at have flere gode dage. Livet bliver sjovere. Jo længere du praktisere disse ideer og andre jo lettere vil de blive, indtil du har en sundere livsstil. Et liv med kroniske smerter kan være et liv nydt og levede godt. Her er til dit gode helbred
.