Stop Hovedpine på den nemme måde

Næsten alle oplever en hovedpine på et eller andet tidspunkt. Sommetider kan vi tage en af ​​de mange piller eller nostrums vises på drogist s hylde eller annonceres med stor overbevisning på tv. Andre gange vi måske ønsker at sparke pille vane og forsøge at ignorere det, og til sidst hovedpine kan forsvinde spontant. Hovedpine kan variere voldsomt i intensitet fra knap mærkbar til den virkelige banger, der kan sætte dig i sengen i timer, hvis ikke dage. Ofte de mest alvorlige hovedpine er de mest modstandsdygtige over for lindring ved "smertestillende" piller, men de reagerer hurtigt og nemt til de teknikker, der er beskrevet nedenfor.

De fleste hovedpine er resultatet af uløste spændinger i kroppen, enten mentalt eller muskuløs. Hovedpinen vil hurtigt forsvinde, når at spændingen udløses. I de fleste tilfælde hovedpine kan udløses ved en meget enkel øvelse. Denne øvelse er en simpel akupressur teknik, der er undervist i Touch for Health (stammer af Dr. John F. Thie DC) og er beskrevet i vores bog Selvhjælp til stress og smerte samt Learning Blocks. Vores samfund planlagde en Thanksgiving middag i klubhuset. Som dagen nærmede sig, en af ​​vores naboer havde været i seng i flere dage med en invaliderende hovedpine og var ikke forventer at være i stand til at deltage. Disse angreb fandt sted fra tid til anden, og efter et par dage ryddet op. Vi viste hende, hvordan at gøre Hovedpine Slip Motion og i et par sekunder hovedpinen var væk. Hun var i stand til at deltage i og nyde Thanksgiving middag. Når vi så hende flere måneder senere, Elizabeth spurgte hende: "Bruger du den hovedpine Slip øvelse, vi viste dig?" Hun svarede: "Du ved, jeg havde helt glemt det. Jeg har ikke haft hovedpine siden da."

Ved en anden lejlighed vi walking tilbage op ad bakken til vores hus fra postkasserne og mødte et tilstødende par ledes ned ad bakke for deres post. Som vi mødt dem, stipendiaten dækkede begge ører med hænderne og bakkes væk siger, at han havde en alvorlig "migræne". Enhver lyd intensiveret smerten. Elizabeth gik hen til ham og gjorde hovedpine frigivelse øvelse på ham. Til hans store overraskelse i et par øjeblikke smerten var væk. Bagefter lærte vi, at han havde siddet i et mørkt rum med hovedpine i to dage, og føler behovet for frisk luft, var gået ud en tur med sin kone, der førte ham ved hånden, mens han holdt sine øjne lukkede . Det er nu to år senere, og han har ikke haft en anden hovedpine.

Tension Hovedpine Frigivelse Øvelse:
Stående oprejst, slippe dine hænder til siderne af benene og, presning med langfingeren, kigge efter en øm eller bud punkt i dette område. Det kan tage lidt søgning, men pointen vil være der. Når du har fundet et ømt eller bud punkt på den ene eller begge sider massere disse punkter med fingerspidsen med et fast tryk, indtil hovedpine går væk.

Koncentrer dig om hovedpine forsvinder, mens du gør dette. Det er OK at gnide på en side ad gangen. Det kan være tilstrækkeligt at gnide på den ene side at slippe af hovedpine.

Nogle gange hovedpine vil forsvinde i løbet af få sekunder. Andre gange kan du måske nødt til at gnide den ene eller begge point for et minut eller deromkring. Det er vores erfaring er det sjældent, at denne teknik til at mislykkes at give betydelige hvis ikke fuldstændig lindring.

Hvis hovedpine er stadig til stede, men stærkt reduceret, er dette sædvanligvis en indikation af resterende muskelspændinger (især i nakke og skuldre), der skal frigives af andre muskelspændinger reduktion øvelser. Den næste øvelse, vi ville bruge er Neck Stress Frigivelse øvelse beskriver i vores artikel med titlen "Gentagne Muscle Stress", offentliggjort i efteråret 1993 nummer af massage og Bodywork Quarterly den. Yderligere lempelse, hvis det er påkrævet, kan opnås ved hjælp af andre Gentagne Muskel Stress balancering øvelser er beskrevet i vores bog Selvhjælp til stress og smerte samt Learning Blocks, (Se annonce i dette nummer).

De fleste almindelige hovedpine er forårsaget af muskelspændinger og elimineres ved at slippe muskelspændinger gennem øvelserne beskrevet ovenfor. Mange mennesker, der siger, at de har en migræne hovedpine virkelig har en alvorlig spænding hovedpine. En sand migræne hovedpine er forårsaget af vaskulær tryk og er ofte præget af følsomhed over for lys og de fornemmelser af blinkende lys, selv når de hviler i et mørkt rum. Indså, at forskellige mekanismer kan være på arbejde i en migræne hovedpine, var vi nysgerrige efter at finde det, hjælpe, hvis nogen af ​​disse øvelser ville have på en sand migræne hovedpine.

Vores første mulighed kom på National Health Federation Exhibit i Pasadena i 1992. En person, der havde deltaget i vores foredrag-demonstration styrtede ud og vendte tilbage med en ung kvinder, der var i den tredje dag i en migræne hovedpine episode. Hun ankom iført mørke briller og et hoved dækker. I ti minutter, meget til hendes overraskelse hendes hovedpine var væk, anvendelse af fremgangsmåderne beskrevet ovenfor. Hun fjernede hendes mørke briller og halstørklæde og stiplede ud i mængden.

Siden da har vi hjulpet en hel ekstra folk med de sande migræne symptomer med succes frigive deres smerte og lysfølsomhed hjælp nøjagtig de rutiner, der er beskrevet ovenfor. Vores erfaring med migræne, samt med svær spændingshovedpine, er, at for mange mennesker efter at rydde hovedpine med disse metoder, deres hovedpine simpelthen ikke gentage sig.

Vi lejlighedsvis finde nogen, der har brug for at få deres hovedpine for følelsesmæssige årsager. I dette tilfælde skal fjernes det psykologiske behov for hovedpine før hovedpinen held kan håndteres af denne metode. Vi underviser sådanne teknikker i vores klasse. Hvis smerten fortsætter uden reduktion, er dette en indikation af, at andre mulige patologiske årsager skal undersøges. Check med en læge.

Den fælles spørgsmål er: "Hvordan kan gnide et punkt på benet gør en hovedpine gå væk?" Svaret er gennem meridian systemet. Galdeblære meridianer, en på hver side af kroppen, starter på øjnene, kører frem og tilbage over siden og toppen af ​​hovedet, og derefter gå ned skuldrene bag armene, de to sider af kroppen, og ydersiderne af benene, der slutter ved fødderne. Når galdeblære akupunkturpunkter GB-32, som er placeret på den side af benet, gnides, er galdeblæremeridianen aktiveret for at dræne spændingen fra hoved og skuldre, frigivelse af hovedpine.

Næste gang du har en hovedpine, før du når til pille flaske, kan du prøve at aktivere din galdeblære meridian ved at gøre simpel øvelse er beskrevet ovenfor. Mest sandsynligt vil du aldrig brug for at nå til pille flaske
.