Er du Aging eller Anti Aging?

Ikke føle sig som dig selv mere? Er du måske føler fedt, slasket, skællende, tåget, træt eller glemsom? Når du går læger, de siger du &'; re understregede, at blive gammel eller det er “ normalt for din alder &"; Du kan blive ordineret noget medicin med bivirkninger, der er mere skræmmende end symptomerne. Du spørger dig selv, “ Er det virkelig nødt til at være på denne måde &"; Der er en bedre måde at bekæmpe de tegn og symptomer på ældning, sygdom og degenerative sygdomme ..

Hvad &'; s din biologiske alder

Hvor gammel er du …? .. Virkelig? Svarene ligger med Anti Aging Medicine. Hvordan ved du, hvor du står? Først bestemme din biologiske alder.

Everyone aldre på en anden sats, og nogle dele af din krop kan aldring hurtigere end andre. Din biologiske alder eller hvordan du rent faktisk fungerer, kan være år yngre eller ældre end din faktiske kronologiske alder. Der er mange forskellige måder at bestemme biologiske alder. Nogle er livsstil baserede og andre er sygdom eller symptom baserede. Hvis du har tegn og symptomer på ældning – du er. Spørgsmålet er, er du ældre hurtigere eller langsommere end folk din alder og hvad kropsdel ​​eller dele aldring den hurtigste. Selvom det ikke er en komplet liste, nogle af de tegn og symptomer på ældning af forskellige organer er som følger:

-Bones: osteoporose, fraktur nemt, knogle Sporer, gigt
-Brain: glemsom, rystelser, dårlig opmærksomhed eller beslutningstagning
-Eyes: grå stær, svært ved at læse, grøn stær, makuladegeneration, tørre øjne
-Gastrointestinal: forstoppelse, irritabel tarm, mavesår, reflux
-hjerte: brystsmerter, hjerteanfald, uregelmæssig rytme , hjertebanken, ventil sygdom
-Hormones: humørsvingninger, lav energi, fibromer, tab af erektion, lav libido
-Lungs: åndenød, kronisk hoste, hvæsen
-omsætning: vægtøgning (især omkring midten), øget kropsfedt, højt kolesteroltal, højt blodsukker, manglende energi
-Muscles: mangel på styrke og udholdenhed, tab af muskelmasse, svaghed
-Neurological: følelsesløshed, prikken, skydning smerter, Parkinsons &' ; s, multipel sklerose, demens
-Skin: rynkede, tørre, tynde, sagging, brune pletter
-Vascular systemet: plak i arterierne, perifer vaskulær sygdom med smerter, når du går, højt blodtryk

Har du 4 eller flere af de tegn eller symptomer på listen? Gør noget før det &'; s for sent. Du kan blive aldring hurtig og en opsætning af en alvorlig sygdom eller sygdom.

Hvordan du alder eller Anti Age?

Aldring er en naturlig proces. Vi får rusten, sprøde, fedt og betændt, de hormoner, der bygger os op tilbagegang, de hormoner, der bryder os ned anledning, vores nervesystem gør ikke &'; t reagerer så godt, telomerer forkorte og dette kan være en gradvis eller hurtig proces

Rusty

Ligesom en karosseridele ruster og rådner væk med udsættelse for elementerne. Det &'; s ikke et smukt billede, når det sker i vores kroppe. Rust er oxidation. Oxidation opstår, når vi spiser, sover, drikke, motion og søvn. Der er ingen undslippe dette. Det &'; s rust. Det gør os forværret og ude af stand til at reparere celleskader, der sker på daglig basis. Vi har brug for tilstrækkelige anti oxidanter at forebygge &'; rust &"; eller oxidation. Den mest åbenlyse tegn på oxidation er rynker. Hvis du bliver rynket på ydersiden, er du endeligt rynker, oxiderende og “ ruster væk &"; på indersiden. En anti aging strategi er at have masser af anti oxidant frugt og grøntsager og tage nogle strategiske kosttilskud.

Crusty

Hvis nogen af ​​jer sukker beklædt en skinke eller glaserede kød og bagt eller grillet dem, vil du bemærke en dejlig skorpe dannet. Dette er sukker binding til protein, også kendt som glycosylering. Dette ændrer strukturen og funktionen af ​​proteinet. Når du spiser en høj kulhydrat måltid, sukker, stivelse eller stærkt forarbejdede fødevarer med kulhydrater, det rejser dit blodsukker. Alt, hvad der ikke er brændt, vil cirkulere gennem dit system og binde sig til protein. Da vi er 98,6 grader, det bager sukker og ændrer strukturen og funktionen af ​​proteinet ligesom en honning-belagt skinke. Spise stærkt forarbejdede fødevarer med et højt glykæmisk indeks gør dig sprøde, ligesom sukker beklædt skinke. En indlysende tegn på dette er en grå stær. Dette kan forekomme overalt i kroppen, såsom din hjerne, der forårsager demens, dine nyrer forårsager tab af protein, dine nerver forårsager følelsesløshed og prikken og alle andre steder i kroppen var der er protein. En anti aging strategi er at dæmme op for dine kulhydrat belastninger. Spise uforarbejdede fødevarer med et lavt glykæmisk indeks, der er, satsen for stigningen i blodsukkeret.

Fedt og betændt

Under overskydende fedt er mere skadelig end bare ikke ser godt eller montering i dine bukser . Fedt frigiver inflammatoriske cytokiner. Disse signalmolekyler. Fødevarer, toksiner, mangel på søvn, dårlig ernæring og andre faktorer også forårsage betændelse. Du don &'; t nødt til at være fedt at blive betændt; endnu betændelse kan gøre det svært at tabe sig. Inflammation er brand eller brænding. Det accelererer ældning når ud af kontrol. Det kan være en langsom, ulmende brænde eller en hurtig og rasende ild. Din krop kan kun tale til dig i symptomer som smerter, manglende energi, humørsvingninger og andre vage symptomer. Du kan anerkende inflammation ved navne, der ender på “ itis &"; såsom gigt, gastritis, tandkødsbetændelse, etc. Det er på den egentlige årsag til de fleste kroniske, degenerative sygdomme som allergi, astma, gigt, kræft, diabetes, hjertesygdomme, autoimmune sygdomme og andre. Smerter eller sygdom har normalt inflammation som kilde. En anti aging strategi er at give afkald på de fedtstoffer, der er mættede, såsom kød, mejeriprodukter, mættet fedt, hydrogenerede olier, transfedtsyrer og mange korn og fødevareallergener. . Spis umættede fedtstoffer, der ikke er faste ved stuetemperatur, såsom fisk, nødder, frø, oliven og avocado og nogen af ​​deres olier

Er dine hormoner harmoniseret

Det &';? S ironisk, at så vi alder, de hormoner, der holder os unge og raske får lavere og dem, der ældes os og bryde os ned få højere. Du kan blive føle effekten, hvis du har mindre energi, styrke og udholdenhed, tager på i vægt, taber hår og har lav sexlyst, humørsvingninger og få angst, deprimeret, irritabel og glemsom. Kvinder kan opleve uregelmæssig og tunge perioder og fibromer under perimenopause og derefter hedeture, nattesved, tørhed og slap hud, når de bliver i overgangsalderen. Mænd får sløv, mister deres ambitioner og energi, styrke og libido, blandt andet når de træder ind midt liv. Disse er blot nogle af de tegn og symptomer, dine hormoner er ude af balance. Hormoner styrer alt, og du kan have en vis kontrol over dem ved at leve en sund livsstil. Hvad du spiser, drikker, tænker, hvor meget du sover, og hvor meget du træner alle påvirke dine hormoner. Når alt andet mislykkes, en anti aging strategi er imidlertid at genopbygge dine hormoner med bioidentical hormonbehandling. Det betyder, at de er de samme kemiske struktur som dine egne hormoner.

Hvordan kan du leve et langt liv?

For at regenerere og reparere, vores celler nødt til at opdele. En af de teorier om aldring er, at når telomerer bliver for kort, celler kan ikke længere dele sig og aldring fremskyndes. Telomerer er tips i slutningen af ​​din DNA-strenge. Ligesom tips om snørebånd. Når de er væk, er DNA-strengene ikke længere er beskyttet; de “ flosse &"; og celler stoppe skillelinje. Som en celle aldre, telomerer bliver kortere og kortere, og cellen stopper dividere og i sidste ende vil dø. Telemore længde er et vindue ind i din biologiske alder. Længden kan måles ved hjælp af en simpel blodprøve. En anti aging strategi for at holde telomerer lange er at mindske inflammation, glycering og oxidation, reducere fysiske, følelsesmæssige og fysiologisk stress, og tage målrettede kosttilskud.

Simple Anti Aging Strategier

Nu hvor du ved hvorfor du alder, der er enkle strategier til at stoppe et hurtigt fald. Starte med det grundlæggende – Spis sundt, tilstrækkelig søvn og motion og håndtere stress.

-langsom oxidation med at spise en kost rig på antioxidanter. Frugt og grøntsager skal være varieret og spist i alle regnbuens farver.
-Har 5-8 portioner af ikke stivelsesholdige grøntsager om dagen såsom grøn bladgrøntsager og korsblomstrede grøntsager. Salat, spinat, grønkål, broccoli, blomkål, radiser, rosenkål og kål er næringsstof tæt, lav i kalorier og har mange sundhedsmæssige fordele.
-Eat 1-2 portioner af lavt glykæmisk frugt om dagen, såsom æbler, pærer, bær og kiwi.Take en multivitamin og mineral formel med naturlige antioxidant blandinger af blandede carotenoider, blandede tocopheroler og vitamin C. De syntetiske former af vitamin A (retinylpalmitat) og beta-caroten og vitamin E (d-alfa-tocopherol), kan øge din risiko for . kræft
-Tilføje andre antioxidanter – N acetyle cystein gør glutathion, master antioxidant, som maksimerer effekten af ​​de andre antioxidanter vitamin C og E og CoQ10. Tilføj alpha-liponsyre, fordi det er både vand og fedtopløselige og genbruger andre antioxidanter såsom vitamin C og E og glutathion. Den beskytter både indenfor og udenfor dine celler

-Stop glycering med et lavt glykæmisk diet.Eat mere hele, uforarbejdede fødevarer, der er lav i sukker og stivelse samt sukker erstatninger, der ender på “. Tol eller “ ose &";
-læs etiketterne. Mad kan markedsføres som sunde, men indeholder en masse sukker. Energi barer, saft og andre sundhedsmæssige fødevarer kan gøre dig crusty grund af høje belastninger af sukker. Prøv at have mindre end 40 gram sukker om dagen, endnu mindre hvis du ønsker at tabe sig. At brænde maven fedt, spise mindre end 20 gram om dagen.
-Få bekendt med det glykæmiske indeks af fødevarer. Tropiske frugter som bananer, meloner, ananas, papaya, og mango, mens nærende har et højt sukkerindhold og glykæmisk indeks som gør stivelsesholdige grøntsager som majs, kartofler, vinter squash og pastinakker.
-Mix Kulhydrater med protein og fedt til langsomme absorption af sukker og stivelse.

-Fight ilden af ​​inflammation med en anti inflammatorisk kost.
-Eat mindre mættet fedt, der er fast ved stuetemperatur, såsom kød, mejeriprodukter, transfedtsyrer, hydrogenerede olier .
-Eat mere anti inflammatoriske fedtstoffer, der flyder, det er noget, der kan gøres til en olie, såsom fisk, oliven, avocado, nødder, frø og enhver af deres olier.
-Undgå fødevareallergener. Mange fødevarer er svære at nedbryde og kan forårsage fødevarer følsomhed, der er teknisk ikke er allergi. De mest almindelige er mejeri, æg, jordnødder, sukker, soja, hvede og noget med gluten i det
-Tag en høj kvalitet fiskeolie – se efter EPA /DHA-indhold, som er den aktive ingrediens, og være sikker på det er i den naturlige form triglycerid.

-Balance dine hormoner
-Manage din stress med afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, muskel afslapning, meditation, yoga, tai chi, bøn og /eller reframing situationer. Dette vil sænke stresshormonet kortisol, der bryder dig ned
-Undgå hormonforstyrrende stoffer i miljøet, såsom BPA &';. Si plast, herbicider, pesticider, hormonbehandlet kød, mejeriprodukter og fjerkræ og phthalater og parabener findes i produkter til personlig pleje og kosmetik.
Balance med bioidentical hormonbehandling, hvis dine symptomer ikke kontrolleres med livsstil.

-Hold dine telomerer lange
-Alle af ovennævnte råd
-Dietary kalorie begrænsning
-Supplement med resveratrol og pterostilbene
-Maintain idealvægt
-Motion
regelmæssigt -Sleep 6-8 timer
-Eliminate giftstoffer såsom kemikalier
-Control kardiovaskulære risikofaktorer tobak og miljømæssige faktorer som højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, højt blodsukker, og homocystein
-Tag kosttilskud for at forsikre du er ernæringsmæssigt lyd

kan måles og overvåges Tilstanden af ​​dit helbred og hvordan du er ældre. Undersøgelser viser, at adfærden er lettere og nemt ændres, hvis det måles og overvåges. Rådføre sig med en læge, der forstår anti aging medicin. Har din anti aging læge måle dine markører for oxidation, inflammation og glycering.

Få en komplet hormon panel gjort. Dette bør omfatte østrogen (for mænd såvel som kvinder), progesteron, testosteron og dihydrotestosteron (for kvinder såvel som mænd), DHEA ellers kendt som dehydroepiandrosteron, en 4 point cortisol test i spyt og en skjoldbruskkirtel panel, der inkluderer TSH, gratis T 3 (triiodothyronin), fri T4 og skjoldbruskkirtlen antibiodies såsom anti TPO og anti thyroglobulin.

telomerlængde kan let måles i blod. De fleste anti aging eller funktionelle medicin læger har adgang til speciale laboratorier, der kan måle dette såvel som andre markører for sundhed eller sygdom.

Find ud af, hvor gammel eller ung du virkelig er. At kende og forstå de faktorer, der alder du eller anti alder du kan motivere dig til at vedtage den livsstil, som kan gøre dig 10 eller flere år yngre. Lev spillevende
 !;