7 meget gennemførligt 2013 nytårsforsætter

Her er syv meget-doable nytårsforsætter for 2013. Med en af ​​disse enkle trin, du kan nemt komme i bedre form og bremse aldringsprocessen i år for en yngre, mere levende dig. Lad os se, om en eller flere af disse 2013 resolutioner appellerer til dig.

1. Det tyggegummi tilgang til at skære kalorier - Løse til at tage mindre størrelse bidder af mad og holde maden i munden og tygge det, indtil al smagen er væk. Med denne lille teknik og se dine portionsstørrelser, får du at nyde og smage den gode smag i dine livretter og tilfredsstille din sult -. Alt, men bruger væsentligt færre kalorier

2. Top 10 - Flere gange hver dag, såsom lige før måltider, snacks og sengetid, tage et minut til mentalt liste ti ting, mennesker, happenings ... du virkelig sætter pris på. Disse kan være venner, familiemedlemmer, nogle kvalitet man vil om de personer eller små ting (f.eks, det par sko, der ser særligt godt ud på dig og er komfortabel, også); i dette tilfælde, størrelse virkelig betyder ikke noget. Hvad betyder noget er, at du oplever følelser af taknemmelighed, mens tænker på de aspekter af dit liv, der er værd at værdsætte. Intet sænker stress og bremser aldringsprocessen som gør tanker om påskønnelse.

3. Øvelse Your Mind - Beslut, at i 2013 vil du nyde en mentalt udfordrende spil hver dag. Det kunne være en krydsogtværs, Sudoku, KENKEN eller en af ​​flere andre puslespil valg. Hvis du ikke har tid til at afsætte til at løse en af ​​disse tidskrævende mentale spil hver dag på grund af din meget travle tidsplan, og derefter tage to eller flere dage til at fuldføre spillet. Bare sørg for at sætte i mindst fem minutter hver dag i at arbejde hen imod en løsning. Dine dendritter og axoner vil takke dig med en skarp sind i årtierne Sikkert at komme.

4. Forpustet i Seattle eller _______ - Beslut, at hver dag vil du nyde en aerob aktivitet, der får dig forpustet, eller i det mindste trække vejret dybt på et tidspunkt. Under din tur, for eksempel, sørg for at der er en bakke eller trin i midten af ​​din session, der gør dig mopset og pust som du klatre dem. Når vi udfører en fysisk aktivitet for så lidt som 10 sekunder, som får os ud af vejret, det signalerer frigivelse af humant væksthormon (hGH) fra hypofysen i blodbanen for at starte processen med reparation og regenerering af celler til at bekæmpe frie radikalen skader og vende den generelle ældning af celler i kroppen og hjernen. VIGTIGT:. Kontrollér altid med din sundhedsperson for at sikre det er sikkert for dig at udføre anstrengende motion

5. Op ad Dietary Ante lidt efter lidt - Helt omlægning ens kost på én gang er sjældent bæredygtigt, medmindre den enkelte er yderst motiveret. For de fleste af os, at foretage små ændringer, en ad gangen, er mere tilbøjelige til at resultere i en varig forbedring af vores kost. Beslut dig for en forbedring, du vil gøre til din kost i 2013. Det kunne være så simpelt som at tilføje en daglig mørk bladgrøntsager grønne grøntsager, sætte salt shaker væk eller erstatte vand eller te til din eftermiddag soda.

6. Hold kontakten - Hver dag, sende en note eller en e-mail til en gammel ven, du ikke har været i kontakt med et godt stykke tid, bare for at sige, "Hej !, hvordan er du, jeg tænker på dig, huske, da vi ...? " Ved udgangen af ​​det år, du vil have bragt et smil på ansigtet af flere venner, bekendte og familiemedlemmer - til tonerne af 365 re-forbindelser. Det er velkendt, at opholder sig socialt aktive er en af ​​de måder at holde ungdommelig og godt som vi alder.

7. Prøv noget nyt - Gør noget nyt og anderledes hver eneste dag. Det kunne være så simpelt som at køre en ny rute til butikken, besøge og udforske en ny hjemmeside, eller prøve en ny mad eller opskrift. På den anden side kunne det være noget mere omfattende, som at tage en ny sport eller hobby eller rejser til et land eller stat du aldrig har besøgt. I dette sidste scenario, kunne du planlægge tid hver dag til at lære lidt mere om de steder, du er ved at besøge, herunder told- og sprog.

Der har du det. Syv enkle trin, du kan tage for at gøre 2013 dit bedste år nogensinde. Enhver af disse resolutioner let kan opnås - en opløsning, du kan holde for hele året for en yngre, mere afgørende dig. Eller måske du har din egen idé om en let to-do nytårsforsæt, der er lige ret for dig i 2013. Godt Nytår
 !;