Muskelmasse og levetid

“ Jo ældre du får den federe du får, det federe du får, jo hurtigere du får gamle &";

Stof til eftertanke:

Når muskelmasse er større
muskel masse /fedt ratio = skabelse af energi

Når fedt er større
muskelmasse /fedt ratio = fedt skabelse eller produktion. Nedgang i energi.

Den mest relevante ting i en undersøgelse af 84 mænd og kvinder i alderen 90 til 106 var muskelmasse. Biokemisk, er der afspejles i en ting, anabolske metabolisme (reparation). Større anabolsk metabolisme lig med mere energi, nedsat fedt og øget muskelmasse. Som et resultat musklen gør mere energi og gør motion nemt og sjovt. Er det ikke fantastisk!

Det er uheldigt, at mange af os falder i stillesiddende adfærd, på grund af arbejde, lavt energi niveau, mangel på inspiration, eller plain gamle dovenskab. Det er skidt, fordi vores krop-operativsystemer fabrik under den antagelse, at fitness er lig overlevelse. Biologer påpeger, at knoglestyrken opretholdes ved anabolske metabolismer, mister anabolske drev og du mister mere end knogletæthed. Du mister styrke og fleksibilitet i leddene, sener og ledbånd. Den taber af muskelmasse starter kataboliske (skade) opdeling af alle bindevæv.

Endnu mere dårlige nyheder for dem, der fører en stillesiddende livsstil.

cerebrospinalvæske (CSF) er afgørende for optimal funktion af hjernen, nervesystemet og hjælper smøre svampet diske, der ligger mellem hvirvlerne. Forskning har vist, at kun stillesiddende mennesker har lave niveauer af cerebrospinalvæsken. De, der opretholder muskelmasse og vifte-of-motion træning (vridning og bøjning af rygsøjlen) ikke har denne mangel.

En god måde at undgå stillesiddende fælden er ved at udøve konsekvent. Jeg ved, at vi alle har ting, der er nødvendige for at få gjort i går, men hvis du er interesseret i at forlænge din primære du skal gøre dig selv den vigtigste brik af ligningen. Efter alt, uden dig, de ting du ønsker at gøre, kan ikke få gjort. Det betyder ikke noget, hvis din i din midten af ​​20'erne Tror du din hjerne ved, hvor gammel du er? Nej, og det giver ikke en rip enten fordi biologiske alder er så meget vigtigere end hvor mange stearinlys, du har på din kage. Dine holdninger, tro og vedligeholdelse af anabole stofskifte spiller en stor rolle i at vende tilbage hænderne på tid. Vær sikker på at tage sig af den vigtigste person i dit liv, du. Alt andet vil falde på plads
.