14 Nøgler til Longevity (Part One)

Her &'; s del én: Drik grøn te hver dag Katekiner i grøn te hjælpe kampen kræft; de &'; re også effektiv til at øge dit stofskifte og hjælpe kampen vægtøgning Spis fem ounces nødder om ugen En 14-årig undersøgelse af mere end 86.000 kvinder i Nurses Health Study viste, at folk, der spiste mere end fem ounces nødder ugentlig havde en 35% lavere risiko for hjertekarsygdomme end dem, der spiste mindre end 1 oz nødder om måneden. Drik 4 ounce af granatæble juice hver dag Granatæble juice er rig på antioxidanter og anti-inflammatories- i en undersøgelse, antioxidant niveauer i granatæble var tre gange så rødvin eller grøn te. Da en del af aldringen skyldes frie radikaler (oxidation), kan fødevarer rige på antioxidanter forsinke nogle af virkningerne af aldring. Og en undersøgelse viste, at en daglig glas granatæble juice betydeligt kan forsinke udviklingen af ​​prostatacancer. Tag en omega-3-tilskud hver eneste dag Forskningen på de sundhedsmæssige fordele af fiskeolie er så overvældende positive, at det &'; s ikke engang kontroversielle længere. Omega-3 fedtsyrer forbedrer humør, omsætning, triglycerid, blodtryk og reducere inflammation, en bidragyder til alle større sygdom ældning af Alzheimers &'; s til fedme. Gå 30 minutter hver eneste dag gå rask 30 minutter om dagen, kan ikke medføre, at du mister et væld af vægt eller ligne Mr. America, men det vil vokse nye hjerneceller, beskytte dit hjerte, og reducere dine chancer for at dø! Øv hara Hatchi bu “ Hara Hatchi bu &"; er et ordsprog i Okinawa, en af ​​de fem “ blå zoner &"; med det højeste antal af sunde 100-årige bor. Det betyder “ Skub dig væk fra bordet, når du &'; re ¾ fuld &" ;. Store rådgivning. Vi spiser for meget. Hver undersøgelse hver testede arter viser, at spise færre kalorier forlænger livet. Du don &'; t nødt til at vente indtil du &'; re proppet til stoppe med at spise! Lav en taknemmelighed liste Det &'; s godt at minde dig selv hver dag, hvad du har at være taknemmelig for. Tænker du ting, du &'; re taknemmelige for tager nogle af din opmærksomhed væk fra vrede, vrede og andre stress-producerende følelser og sætter din opmærksomhed på de gode ting, vi ofte tager for givet. Taknemmelighed er en stor stress-reduktion strategi! I næste uge I &'; ll give dig mere af mine “ top tips &"; for at leve længere og bedre
 !;