Aldring og det fysiske Fitness Connection

Eller nyd styrke og vitalitet hele dit liv

Jeg har for vane at spørge alle, jeg møder, hvis de ønsker at leve for 100 år eller mere. Hvordan tror du, de fleste mennesker reagere?
Jeg håber dit svar er ja, men jeg har været meget overrasket over at finde, at de fleste mennesker svarer nej. Det synes vi har et negativt billede af, hvad det &'; s gerne være 100. Selv om meget få af os kender nogen alder 100, billedet gængse er en af ​​at være svage, syge og ude af stand til at tage vare på sig selv Dette negative billede af aldring kommer fra det faktum, at alt for mange mennesker befinder sig i dårlig fysisk tilstand i en tidlig alder. Efter min mening denne uønskede tilstand ældning skyldes primært en mangel på ordentlig ernæring og motion. Hvis vi kunne opretholde et højt niveau af fysisk og psykisk egnethed alle vores liv, ville vi ikke længere frygter aldring. Den store nyhed er, vi kan, vi virkelig kan! Den virkelige pointe er ikke kun, at vi kan, men at vi skal. Vær ser frem til aldring med stor forventning.
Jeg tror, ​​vi alle er åndelige væsener oplever vore fysiske kroppe til de erfaringer, som vi har brug for at lære. Livet er en kontinuerlig læreproces i vores søgen efter at blive en højere bevidst åndeligt væsen. Vi ved nu, at vores levetid bør være ca. 125 år i modsætning til vores nuværende gennemsnitlige forventede levetid på 75 år. Ikke at vedtage en sund livsstil er faktisk snyd os ud af halvtreds års værdifulde og underholdende læring ...
Jeg tror de fleste af os er klar over de mange sundhedsmæssige fordele, at et personligt træningsprogram har at tilbyde, såsom at sænke af blodtryk, puls, og kropsfedt, forbedre omsætning, muskelstyrke, fleksibilitet, mental årvågenhed og om og om. Som vi alder disse faktorer bliver nødvendigheder, hvis vi skal forblive vital og nyde vores liv rejse til fulde
I sin seneste bog “. Det &'; s Bedre at tro, “ Dr. Ken Cooper, at hans seneste undersøgelser om aldring har vist nogen væsentlig nedgang i de store parametre for aldring i fysisk fit individer. Faktorer som blodtryk, aerobe kapacitet og fleksibilitet i fit personer over 65 år er ganske ofte bedre derefter de uegnede 25 årige. Der er også mange gode eksempler på, hvad der er menneskeligt muligt på alle alderstrin. Et eksempel herpå var en af ​​mine venner, forfatter Noel Johnson i Pacific Beach. Noel løb maraton i hans halvfemserne. Du helt sikkert ikke behøver at blive fit nok til at løbe en maraton, men der er ingen grund til at du ikke kan opnå og opretholde et niveau af fitness, der vil give dig mulighed for at føre en aktiv, vital liv, hele dit liv. For de fleste af os et passende niveau af fysisk kondition kan beskrives som en tilstand, der gør os i stand til at foretage de nødvendige daglig fysisk aktivitet uden forbehold eller unødig stress. Denne tilstand af fysisk kondition er en primær bestanddel af et godt helbred og velvære og hjælper os til at se, føle og være vores bedste.

En grundlæggende men omfattende fysisk træningsprogram bør indeholde ordentlig vejrtrækning, fleksibilitet, aerobe og muskel styrke aktiviteter. Først og fremmest praksis ordentlig vejrtrækning teknikker på daglig basis. Intet er tabt hurtigere med alderen end fleksibilitet Lær ordentlig stretching metoder og igen praktisere dem dagligt. Aerobe aktiviteter såsom gåture, cykling, jogging, svømning, dans, skøjteløb osv kan nydes hver dag eller mindst hver anden dag. Nøgleordet her nydes. Sørg for at have det sjovt gør det og du vil holde sig til det. Holde vores muskler tonet og stærk er også meget vigtigt, da vi alder. Mangel på styrke og balance er en væsentlig grund mange mennesker falder og skade sig selv. En muskel-styrke program med gymnastik eller lette øvelser udføres to eller tre gange om ugen er meget gavnligt og kan hjælpe med at forhindre skader. Tage tid ud dagligt til hvile og afslapning og en form for meditation er også meget gavnligt.
Jeg stærkt anbefale at rådføre sig med en fitness professionel til at hjælpe dig med at udvikle en sikker og effektiv fitness-program, der passer til dine specifikke behov og ønsker. Andre fordele ved at have en personlig træner er at undgå tøven og opholder sig motiveret. En af mine foretrukne ordsprog, der hjælper med at holde mig motiveret, er; “ Har vi stoppe med at spille, fordi vi bliver gamle? Eller gør vi bliver gamle, fordi vi holder op med at spille &";?
Jeg tror, ​​vi alle gerne vil opdage vores liv formål og har den energi og lang levetid til at opfylde alle vores ønsker. Skabe og gennemføre et personligt træningsprogram er grundlaget for at opnå disse ønsker. Passe godt på din krop vil gøre dig i stand til fuldt ud at nyde den vidunderlige oplevelse af aldring
.