Hvorfor skal du Strength Train

Det skete igen!

Selvom jeg ejer en kvinders fitnesscenter, jeg træner også mænd. Ofte er det ægtemænd eller væsentlige andre af medlemmer eller kunder.

To medlemmer og jeg diskuterede, hvordan en af ​​deres mænd havde for nylig mødtes med mig til at lære en styrke træningsprogram han kunne gøre derhjemme. Jeg spurgte det andet medlem, hvis hendes mand gjorde nogen vægt træning og hun svarede, at han ikke behøvede at fordi "han har to hule ben".

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh!

Det er lyden af ​​min hoved eksploderer. Just kidding ... slags.

Det er så frustrerende for mig, at alle de oplysninger derude om fordelene ved regelmæssig motion, at selv intelligente, veluddannede, regelmæssig gym-gængere ofte se det næsten udelukkende som en vægt ledelsesværktøj.

Ja, de fleste af amerikanerne er overvægtige. Ja, regelmæssig motion sammen med sund ernæring, vil hjælpe folk kaste pounds, men det er ikke den eneste grund til at løfte vægte.

Jeg alle ind for mennesker dumping overskydende kropsfedt, men de fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele ved regelmæssig fysisk aktivitet absolut dværg vægtkontrol aspekt. Undersøgelser har vist, at inaktive mennesker af passende vægt har større risiko for mange sygdomme end aktive mennesker, der er overvægtige. Bare fordi nogen er tynd betyder ikke, at de er sunde og pasform.

Ud over at forbedre kropssammensætning, sænke kropsfedt og øge stofskiftet, nedenfor er blot nogle af de mange fordele ved styrketræning:

* øger knogletæthed (hjælper med at forhindre knogleskørhed)
* Sænker blodtryk
* Forbedrer glukosetolerance og insulinfølsomhed (reducere din risiko for type 2-diabetes)
* hæver humør (hvilket reducerer risikoen for depression)
* Øger muskelstyrke (uden modstand uddannelse, voksne mister omkring en -Halvdelen pund af muskel om året)
* Reducerer gastrointestinale transittid (hjælper dig med at blive mere regelmæssig)
* Forbedrer fælles sundhed (reducere gigt smerter og stivhed)
* Øger dit immunforsvar (du får syge sjældnere)
* Øger dit blod niveau af HDL (gode) kolesterol
* Forbedrer søvnkvaliteten
* Sænker din hvilepuls (dit hjerte ikke behøver at arbejde så hårdt)
* Forbedrer fleksibilitet
* Øger sener og ledbånd styrke
* Forbedrer kropsholdning
* Reducerer risikoen for skader
* Forbedrer selvværd, selvtillid og selvværd
* Øger energi
* vedligeholder eller forbedrer lænden styrke
* Forbedrer balance, mobilitet og stabilitet (som hjælper med at forhindre fald)
* vedligeholder eller forbedrer den mentale skarphed (hjælper med at forhindre Alzheimers &'; s og demens)

Den nederste linje er at styrketræning forbedrer din livskvalitet. Det reducerer risikoen for skader og diverse sygdomme. Stærkere muskler gør hverdagens gøremål lettere og hjælpe dig med at vedligeholde din uafhængighed som du alder.

Så hvis du ikke allerede, begynde at løfte vægte. Du vil føle sig bedre, vil du se bedre og du vil være sundere, uanset om du har brug for at kaste nogen vægt
.