Fitness for Sundhed og Velvære

Når du tænker på fitness, kan du tænker på godt tonet organer, stenhårde mavemuskler og generelt, bare en pasform og fremragende fysik. Hvad hvis jeg fortalte dig, at for at være virkelig fit og føler stor, du don &'; t nødt til at være et organ builder

Fitness er mere end motion. Hvis du tror, ​​motion og vægtkontrol er alle der er til fitness, kan du blive overrasket! Fitness er en livslang stræben, ikke et kortsigtet mål. "Fysisk fitness er defineret som" et sæt attributter, som folk har eller opnår, der vedrører evnen til at udføre fysisk aktivitet "(USDHHS, 1996).

Faktisk er fysisk kondition består af fem hovedkomponenter : hjerte-respiratorisk udholdenhed, muskelstyrke, muskulær udholdenhed, kropssammensætning og fleksibilitet

En interessant citat jeg kom på tværs er dette:. "Den største forhindring folk står til at opnå fysisk og finansiel kapacitet er ved at udvikle konsekvente og lang sigt sunde vaner. "Dette kom fra Countrywide Bank administrerende direktør, Pierre habis. Interessant nok peger op det faktum, at noget værd opnå bør blive en tankegang baseret på et langsigtet mål. Tilføj noget, der er værd at opnå til din almindelige liv rutine .

Generelt fysisk kondition er evnen til at gøre daglige aktiviteter uden at føle overdrevent træt. Fysisk fitness er især en fordel i at forebygge hjertesygdomme og hjerte-kar-sygdomme, øge muskel kvalitet, forebygge muskulære forringelse og reduktion af depression.

Du ser, sande fitness er alt fra ordentlig søvn til korrekt ernæring, stress reduktion til vægttab, og fra fleksibilitet til at balancere til afslapning. At være fysisk godt trænet og muskuløs betyder ikke, du &';. Re sunde

Kost og motion arbejde sammen for din krops bedste interesse. At &'; s fordi
ernæring og fysisk aktivitet går sammen som brød og smør for vores krop. Slankekure alene ikke vil være i stand til at give dig alle disse
sundhedsmæssige fordele. Du skal have den fysiske del som godt. Øvelse vil hjælpe med fordøjelsen, giver styrke og udholdenhed, og gør underværker for hjertet.

På bagsiden, er det vigtigt at være opmærksom på, at en dårlig kost kan påvirke din fitnesstræning, selv om du følger den bedste form for øvelse plan til rådighed! For at holde sig så sunde som muligt, er du nødt til at kombinere en sund kost med masser af motion!

Den gennemsnitlige person har brug for mindst tyve minutters motion tre gange om ugen. Det er ikke svært for de fleste mennesker til at opnå – selv hvis du &'; re ikke vant til nogen form for konditionstræning. Det vil bidrage til at styrke dit hjerte-kar-sundhed og din generelle fitness. Uanset hvilken form for fysisk aktivitet, du vælger, skal du brænde omkring 3500 kalorier om ugen. Du vil snart begynde at mærke fordelene!

Når du starter enhver type fitness plan anbefales det, at du taler
med din læge om det først. Han kan udarbejde en konkret øvelse plan med dig, som er bedst egnet til dine særlige fysiske behov. Vær sikker på at drøfte med din læge eventuelle særlige sundhedsmæssige betænkeligheder som blodtryk, forhøjet blodtryk og eventuelle særlige kost behov, du måtte have.

Det kan bare ikke understreges nok, hvor kombinationen af ​​en sund kost og motion planen vil gøre underværker for din generelle velvære. Det vil gøre du føler dig godt mentalt, følelsesmæssigt, såvel som fysisk!

Vidste du, at du kan bruge kost til at kontrollere højt blodtryk? Undersøgelser har vist, at motion har en rolle i at holde blodtrykket stiger. Ja; hypertension kan styres af fysisk aktivitet, en fedtfattig kost, og reducere dit saltindtag, vægt og alkoholforbrug!

Der er også stigende tegn på, at vægtbærende øvelser, som at gå, dans, løb og sport er alle fremragende til god knogle sundhed.

For at skabe balance mellem din generelle sundhed, skal du have en sund kost, der giver rigelig calcium, vitaminer og mineraler sammen med passende mængde motion for at holde din krop arbejder godt for resten af ​​dit liv
.