7 måder at lindre rygsmerter i ergonomiske stole hjælp af et håndklæde

Det er meget nemt at sidde i en stol, men at sidde i en stol i længere tid med komfort er vanskelig.

Hvis du sidder ved en computer hele dagen, så jeg vil foreslå du prøve at bringe en lille eller mellemstor håndklæde til dit arbejdsområde. Du vil blive overrasket over hvor meget dette stykke udstyr vil hjælpe din komfort niveau hele dagen.

Skønheden om et håndklæde er, at det kan ændres til den størrelse, du har brug for. Hvis du derefter rulle op håndklæde og placere et par elastikker omkring det, vil håndklædet forblive i en sammenrullet tilstand

Nu kan du prøve forskellige måder at hjælpe din komfort niveau:.

1. Placer håndklæde lige bag dit bækken knogler, på bagsiden af ​​stolen. Dette vil hjælpe dig til at sidde fast på dit bækken knogler og lad din ryg at læne sig tilbage, bliver mere oprejst, mens du sidder på dit bækken knogler.

2. En sammenrullet håndklæde vil hjælpe enhver intens smerte i ryggen ved at placere håndklædet lige under det smertefulde område. Dette vil forsøge at støtte smerten Placering, med henblik på at lindre problemet.

3. En sammenrullet håndklæde, der er placeret mellem dine ben vil bidrage til at hjælpe afslapning i benene fra spændinger, der kan opbygge hele dagen. Dine ben vil læne mod håndklæde og føle sig mere trygge hvilested. (For damer også ønsker at øge bækkenbunden styrke, klemme håndklædet stramt i op til 5 sekunder mellem dine ben er en anden nyttig øvelse med håndklæde).

4. Dine fødder vil nyde fornøjelsen af ​​en rullet op toppen, ved at placere dine strømpesokker på håndklæde. Dine fødder kan så have det sjovt rulle håndklæde omkring, mens du arbejder. Denne bevægelse i fødderne vil bidrage til at flytte dine bækken knogler til langvarig møde.

5. Hvis du har et hoved hvile, så en sammenrullet håndklæde bag nakken vil hjælpe med at lindre de trætte muskler i nakken.

6. En sammenrullet håndklæde hvilende på foden standen vil tillade du strømpe fødder til at hvile på forhøjningen i komfort, efter en alternativ placering for din siddestilling.

7. Nu tager den ene ende af håndklæde og placere din hånd bag hovedet, derefter tage den anden hånd og nå tilbage, så du er internt roterer skulderleddet til at indsamle håndklædet. Dette er en god øvelse for intern og ekstern rotation af skulder, som vi næppe nogensinde udføre; men din ryg og skuldre vil kunne lide bevægelserne til at smøre leddene for fleksibilitet og bevægelse

En lille eller større håndklæde, alt efter hvad du foretrækker, kan være et nyttigt element at have omkring din ergonomisk stol; til at hjælpe din komfort i forlænget møde. Der kan være andre måder, du kan overveje bedre og hvis ja, ville jeg sætte pris på en e-mail, så jeg kan korrelere alle disse ideer sammen til en anden artikel. Dit navn vil blive nævnt, vil jeg ikke plagiere ideer
 !;