Måder at reducere risikoen for at udvikle arthritis

Gigt er et almindeligt ord, som vi bruger, når vi henviser til betændte led i kroppen. Der er mange former for gigt og desværre er der ingen kur mod en masse af disse, men nogle kan bringes under kontrol. Så hvorfor nogle mennesker udvikler gigt? Nogle former for ledsmerter og gigt er arvelige. Hvis du tilfældigvis har en nær slægtning, der lider af det, så er det stærkt øger odds at på et tidspunkt i dit liv, vil du lider af det også. Vi har altid en tendens til at tro, at gigt sker kun under vores senior år, men ledsmerter kan finde på noget tidspunkt i vores liv. Der er nogle gode nyheder, og det er, at vi kan tage skridt til at mindske risikoen for at udvikle gigt og ledsmerter nu og i fremtiden.

Du bør undgå at bære høje hæle. Ved at holde din hæl højde til 2 inches eller mindre dine knæ vil være under en masse mindre belastning og som reducerer dine chancer for at udvikle ledsmerter senere i dit liv. Jeg siger ikke, at du er nødt til at smide dine højhælede sko, men holde dem til særlige udflugter og ikke daglig brug.

Hvis du er overvægtig, droppe et par pounds vil medvirke til at reducere stress på dine led. Når en person walking, belastningen bæres på knæene stiger til 4 gange kropsvægten. Bare tænk på, at hvis du er 10 pounds overvægt, der er en ekstra 40 pounds på dine knæ, når du er til fods, og det kan tage en vejafgift på dem.

Spis masser af fødevarer, der indeholder antioxidanter, som de kan bidrage til at reducere inflammation og ledsmerter. Prøv at spise et æble om dagen, og sørg for at holde afskalning på det som det er, hvor de antioxidanter er i æblet. Ved at spise disse fødevarer, der indeholder antioxidanter, vil du yderligere reducere din risiko for ledsmerter eller gigt. Salg

Oliven er også en fremragende mad at spise, da de indeholder hydroxytyrosol og dette ekstrakt er ti gange højere i fælles lindre antioxidanter derefter der findes i vitamin C.

En anden måde at reducere risikoen for ledsmerter og mindske dine chancer for at udvikle det senere i dit liv er at tage et dagligt tilskud. Undersøgelser har vist, at en kombination af omega-3 og glucosamin har vist sig at være mere effektive derefter at tage glucosamin alene. Du bør altid tjekke med din læge, før du tager nogen kosttilskud.

Hvis du er en runner og køre en masse på fortovet, skære ned på din kører, da dette øger presset på dine knæ og andre led. Et alternativ til at køre er cykling og det brænder den samme mængde kalorier, og det har en meget lavere indflydelse på dine knæ og led. Hvis du skal køre, det bedste sted at køre er en løbebane eller du kan køre en dag og gøre en anden form for motion den næste.

Sørg også for, at du gør en form for generel motion, da dette vil hjælpe din krop til at producere naturlige olier og smøremidler for at hjælpe med at forhindre leddene fra at bære ned. Svømning, gåture og cykling er alle fremragende valg for motion.

Jeg håber, at du har fundet disse oplysninger nyttige, og hvis du ønsker mere information om måder at leve sundt, så kan du besøge min spise sundt hjemmeside, hvor du vil finde meget information til at hjælpe dig leve et langt og sundt liv
.