Gigt: The Habit

Tænk tilbage til din ungdom. Husk alle de formaninger, “ Stand up straight &"!; Don &'; t daske &"!; Nå, var de ikke bare for at gøre dig se mere smuk. De var meget sundhedsrelaterede. En lige ryg balancerer din ryghvirvler. En daske lægger pres på alle de forkerte steder. Værre, en daske er vanedannende. Det &'; s lettere at daske end stå, gå eller sidde ret op og ned

Spol frem til i dag, og din ældre, mere moden selv.. Du har gigt. Det gør ikke &'; t virkelig betyder noget, hvad din kropsholdning er; du er i smerte nu, og du &'; re elendige. Og, selvfølgelig, når du blev diagnosticeret, din læge har fortalt dig, at der ikke er nogen kendt årsag til gigt. Og der &'; s ingen helbredelse. Så du tager pillerne ordineret, fordi din læge fortæller dig, at de vil hjælpe den smerte, stivhed og hævelse af denne forfærdelige sygdom. Og de gør! På meget kort sigt kun. Symptomerne vende tilbage. Vi har brug for mere, bedre, stærkere stoffer, og de alle kommer med forfærdelige bivirkninger.

Et af vores problemer er, at vi forventer knirkende led og stive lemmer som vi bliver ældre. Jeg mener, at vi &'; d alle gerne være Jack LaLanne men vi mangler hans motivation og beslutsomhed. Så hvad kan vi gøre? Andre end pop anden ubrugelig pille, der er.

Der er et par meget enkle trin, vi kan tage. De don &'; t inddrage Baryshnikov flytter eller esoterisk madlavning eller drikke ukrudt. Gigt bliver en vane. Vi vænner sig til lidt foroverbøjet for at gøre bevægelsen lettere og at lette smerten. At &'; s den vane, vi skal bryde.

Det tager 21 dage at bryde en vane og foretager en udskiftning. Så du &'; re ikke kommer til at se øjeblikkelige resultater, hvilket er, hvad du virkelig ønsker. Men du vil se resultater, og du vil føle en masse bedre. Her er de trin:

1. Stoppe med at tænke “ Åh stakkels mig og min gigt &" ;. Foretage små ændringer. Husk din barndom formaning. Ret det tilbage. Vi ved alle, at når gigt smerter starter, du flytter lidt bedre, hvis du nedlade smule. Afstå. Det &'; s en falsk rettelse. Det vil hjælpe med at undgå dette, hvis du strække. Før du kommer ud af sengen om morgenen, gør dine tæer nå bunden af ​​din seng. Gør dine hænder røre loftet. Fem strækninger at starte.

2. Når du står op, gør yderligere fem strækninger. Du vil få twinges. Disse særlige twinges er gode for dig. Ikke smerte, selvfølgelig. Hvis du føler smerte, stop.

3. Ind under bruseren. Tilbage til brusehovedet. Lad en stærk spray spille over din nakke og skuldre. Du tror “ Åh, jeg don &'; t gerne få mit hår våd i bad &" ;. Ja du gør. Det &'; s godt for dig. Hvis eventuelle Ælt nakke og skulder muskler under spray. Du kan ikke være i stand til at gøre dette i første omgang, men det vil komme før de 21 dage er op.

4. Som du knage din vej rundt hjemmet eller på kontoret, holde det tilbage lige. Selvfølgelig er det &'; s svært i starten. Men det bliver nemmere og det har stor og langtidsholdbare resultater. Og det sikrer, at du don &';. T ender med at ligne et spørgsmålstegn

5. Hvis du er i nærheden af ​​en swimmingpool, svømme. Svømning er den bedst mulige behandling for gigt. Det giver energi alle vores muskelgrupper, lemmer og ryg. Og det er soooo godt for dig. Din lokale amt har en ledende center og mange af disse centre har rigtig gode omgangstider puljer. Og det &'; s GRATIS for os wrinklies. Du går ind med dit ID, registrere og de giver dig et kort, som du knalde hver gang du bruger poolen. Så brug din lokale seniorer pool

Når du &';. Ve afsluttet 21 dage at bryde og substitution, tilføje et par knæbøjninger til din stretching rutine. Bare simple knæbøjninger. Dette er ikke en olympisk try-out. Det &'; s du tage tilbage din mobilitet. Når du føler dig selv glide og begynder at daske, tænk på hver smuk baby, du &'; nogensinde har set, og hvordan de sidder op med en perfekt afbalanceret lige lidt tilbage. At &'; s hvad du &'; re sigter til
 !;