Pas godt på dine knæ og være aktiv hele dit liv

Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der ikke kan forestille sig at sidde på en stol strikning eller bare at læse aviser og bøger til lang periode med timer i løbet af pensionering år, så er du nødt til at tage sig af dine knæ nu. Hvis du er aktiv, atletisk og du elsker udendørs, kan du allerede være såre dine knæ uden at vide det. Flertal af de fire millioner mennesker i USA, der lider af knæproblemer ikke faktisk får deres skader fra sport ulykker eller en-gang begivenheder. Normalt knæ problemer udvikler overarbejde og folk kun opdage deres problemer, når det allerede er for sent at helbrede.

Hvis du elsker at danse, løbe, springe, hoppe, og gør anstrengende øvelser, har du sandsynligvis brug for at læse de tip nedenfor, så du kan fortsætte med at have et aktivt liv, når du når dine 70s eller 80s: Salg

se din vægt

Personer, der er overvægtige og fede har højere risiko for at udvikle alvorlige knæproblemer i fremtiden . Således er det virkelig tilrådeligt at bevare din idealvægt. Bare at være en par pounds overvægt i årtier kan stadig have en indvirkning på sundheden for dine knæ.

Men hvis du allerede er overvægtige eller fede, bør du tabe sikkert. Du kan ikke bare jogge i tre timer hver dag uden at konsultere din læge. Sådanne ekstremt anstrengende aktivitet er bevist at skade dine knæ.

Vær opmærksom på din Form

Hvis du er til sport eller andre fysiske aktiviteter, du har brug for at vide, hvordan til at flytte fødderne og balance din krop. Fra at spille badminton til slående med dine knæ i Taekwondo, du har brug for at kende den rette holdning. At gøre tingene forkert, kan skade ikke kun dine knæ, men din ryg så godt.

varme op og køle ned

Hvis du ønsker at vågne op om morgenen ondt over det hele, alt hvad du behøver at gøre, er at udføre energiske øvelser uden opvarmning og nedkøling. Varmer op er vigtigt at forebygge skader. Selv hvis du bare planlægger at gå rundt med din hund, skal du varme dine kolde muskler ved at gå langsomt i starten, før fremskynde.

Den bedste måde at køle ned, er ved at strække dine muskler, især dem, der findes i dine lår og underben. Du er nødt til at strække efter at have arbejdet ud, så dine stramme muskler vil blive lempet.

Brug Gode Athletic Sko

Har du nogensinde spekuleret over, hvorfor der er så mange typer af sko til forskellige sportsgrene og aktiviteter? Den væsentligste årsag bag dette er egentlig ikke fordi skomagere blot ønsker at tjene en masse penge. Faktisk kan bære den rigtige par sko bidrage til at mindske spændinger og pres på dine knæ og ryg. Piggene i fodboldstøvler og puder i basketball sko er ikke kun for æstetiske formål. Du har brug for dem til at mindske virkningerne på dine led og knæ, og for at beskytte dig mod skader

Sørg for at købe sko, der passer godt også – ikke for stramt og ikke for løst. Hvis du er meget aktiv, skal du også nødt til at erstatte dine sko jævnligt.

Supplement Med Chondroitin sulfat og Glucosamin sulfat

Både glucosamin og chondroitin er vigtige i at bevare og beskytte din brusk. Vores kroppe producerer glucosamin naturligt; Men som vi bliver ældre, produktion af denne ting falder.

Mange mennesker har allerede bekræftet at effektiviteten af ​​disse to stoffer i at hjælpe forebygge fremtidige fælles problemer. Faktisk er en række atleter i USA og Europa allerede tager kosttilskud, der indeholder disse to ingredienser. Phosoplex er et af de få produkter, der indeholder den rette mængde chondroitin og glucosamin. Hvis du ønsker at vide mere om dette produkt, bare besøge www.Phosoplex.com
.