Blid Vægttab med Ayurveda

Ayurveda har nævnt otte typer organer, der er tilbøjelige til forskellige sygdomme. En af dem er en over vægten eller fede krop. Fedme kan beskrives som en tilstand af kroppen med overskydende fedt.

Ayurveda ser fedme som en Kapha lidelse. Normalt i sådanne mennesker fordøjelsessystemet brand eller Agni er svag og ikke handler i den sædvanlige måde. Forbrugt maden ikke fordøjet ordentligt og nok kalorier bliver ikke brugt eller forbrugt. Derfor sådanne mennesker fortsætte med at spise som normalt, men ikke nok af dette bliver brugt. Som et resultat de fleste af det bliver gemt væk som fedt, som fører til fedme

Blid tilgang til vægttab:.

Urter og naturlægemidler:

Chyawanprash: Dette er den bedst kendte Rasayana i Ayurveda. Tage 1-2 teskefulde blandet i varmt for varmt vand hver dag. Morgenmad er det bedste tidspunkt at tage Chyawanprash

triphala:. Denne tre-frugt kombination forynger membranen foring af fordøjelseskanalen og bidrager til en effektiv udrensning af tyktarmen, en afgørende forudsætning i Ayurveda til at opretholde optimal sundhed. Egnet til langvarig brug, triphala er populær for sin unikke evne til at afgifte systemet samtidig påfyldning og nærende det, er denne traditionelle formel anses for at understøtte de rette funktioner i fordøjelsessystemet.

Trikatu: Denne tre-krydderi blanding (ingefær, sort peber og lang peber) bidrager til at stimulere Agni eller fordøjelsesforstyrrelser brand. Man kan tage en kapsel før indtagelse af føde.

guggulu: Denne ayurvedisk harpiks anses for at være en fremragende urt, der blidt skraber disse giftstoffer fra fordøjelsessystemet tillader ordentlig fordøjelse, absorption og assimilation af næringsstoffer. Når det kombineres med motion og ordentlig kost, har guggulu traditionelt blevet anbefalet at hjælpe kroppen nå sit naturlige vægt

Punarnava:. Det er en rejuvenative og dens handlinger er gennem rengøring og lade næring for at nå væv. Det er en fantastisk vanddrivende og hjælper med at pacificere kapha i kroppen

Kost og ernæring

•. Spis kun når du er sulten
•. Frokost skal være din vigtigste måltid. Morgenmad og aftensmad bør være sekundære måltider
• Undgå snacking mellem måltiderne, da det svækker fordøjelsessystemet brand

Tid af fødeindtagelse:.
Undgå fødeindtagelse under kapha gange.. Den Kapha periode i løbet af dagen er fra 06:00 til 10:00 og 18:00 og 22:00. Det er generelt foreslås for at undgå fødeindtagelse i denne periode. Og hvis dette ikke er muligt så koncentrere sig om fødevarer artikler, der hjælper til at reducere eller pacificere kapha i kroppen. Undgå kolde, tunge søde fødevarer i løbet af denne tid af dagen (f.eks brød, smør, ost, marmelade osv)

Mængden af ​​fødeindtagelse:
Ayurveda har en meget specifik regel i forhold til mængden af ​​mad forbruges ved hvert måltid tid. Ayurveda siger, at man bør spise kun den mængde mad, der passer ind i begge hænder, når holdes sammen. Man skal holde både deres hænder sammen med håndfladerne opad. Mængden af ​​mad, der kan holdes med begge hænder en person er tilstrækkelig til kun at de enkelte. Dette beløb bør indtages på morgenmad, frokost og middag og ikke mere

Mængde vandindtag:.
Ayurveda har også en specifik regel med vand indtag. I forhold som over-vægt eller fedme, bør man drikke cirka 1,5 liter vand hver dag. Man skal også huske, at dette vand skal være varm eller varmt. Det er bedst at drikke almindeligt varmt /varmt vand Salg

Fødevarer:.
Koncentrer dig om fødevarer, der hjælper til at pacificere kapha i kroppen. FORDEL generelt varme krydderier såsom spidskommen, koriander, kardemomme, fennikel, bukkehorn, gurkemeje, kanel, ingefær, osv tøv ikke med at krydre din mad. Disse krydderier bidrage til at stimulere fordøjelsessystemet brand og dermed bidrage til at brænde op flere kalorier.

Naturlægemidler drikkevarer:
Drik masser af urteteer især ingefær og citron te. Altid afslutte dit måltid ved at drikke en kop ingefær citron te 10 minutter senere. Dette bidrager til at styrke fordøjelsesprocessen og forhindrer opbremsning af stofskiftet.

Smager:
Koncentrer dig om smager som krydret, bitter og astringerende, da disse bidrager til at forbedre stofskiftet. Men ikke helt undgå sødt, surt, salt smag (skal disse tages i meget små mængder)

yoga øvelser:.
Hold dig selv som mobil som muligt. Man skal flytte hver 40 minutter til at holde kredsløbet, knogler, led muskler osv aktiv og pasform

•. Tilbring minimal tid i afslappende, før en yoga session. Du kan direkte begynde at øve dine øvelser
•. Positioner kan udføres med en øget hastighed i betragtning ikke at belaste musklerne
•. Producerer varme og varme forsigtigt i kroppen bør være din vigtigste mål, der fører til øget metabolisk aktivitet. Warming åndedrætsøvelser bidrage til at producere varme i kroppen
•. Du kan direkte flytte til den næste Asana uden at bruge tid på afslapning mellem positioner
•. Hold dig varm under hver session

Følgende yogaøvelser er meget gavnligt i at tabe sig: Restaurant • Sun hilsener
• Palm tree udgøre
• Fremad bøjning i siddende stilling
• Fish Restaurant • Camel
• Cobra
• Ko
• Skulder stå
• Warrior udgøre
• Halvmåne position
• Locust
• Bow position
• Halvdelen spinal twist

åndedrætsøvelser:
• Breath af brand er nyttigt at brænde væk overskydende fedt
• Kapalabhati (pustende åndedræt øvelse) er også en god en til at hjælpe tone mavemusklerne. .
• højre næsebor vejrtrækning er også gavnligt

ayurvedisk massage og krop arbejde terapi
Enhver form for tør massage teknik er nyttig, da det hjælper til at producere varme og varme på huden niveau og dermed en. stigning i stofskiftet.

Udvartana er en meget god ayurvedisk massage hvor ved tørre plantepulvere anvendes med meget lidt olie. Denne blanding drysses over kroppen og masseres. Dette er også populært kendt som “ anti cellulite &"; . massage

Livsstil ændrer
• Undgå dagtimerne søvn
• Må ikke sove umiddelbart efter fødeindtagelse
• Hold dig til regelmæssig søvn timer
• Må ikke sove mere end 7-8 timer hver dag
• Følg en afgiftning rutine for at fjerne enhver Ama (hvis det findes) fra kroppen og styrke Agni
• Undgå alkohol, koffein og rygning
• Modtage regelmæssige Udvartana massage.

Forsøg ikke at tabe på én gang. Et behov for vedholdenhed og tålmodighed. Hvis du lider af andre tilstande sammen med over-vægt, skal du kontakte en ayurvedisk læge.

Det anbefales kraftigt, at du konsultere en ayurvedisk læge, før du starter nogen afgiftning proces til at fjerne Ama eller tage Ayurvedic urter til at tabe sig. Behandlingen protokol kan ændre baseret på en person &'; s krop forfatning og sygdom

Forfatter:. Dr. Deepa Apt é
.