3 tips til at undgå vægtøgning i løbet af ferien

3 tips til at undgå vægtøgning under ferieloven

Du har spist rigtigt og du se resultaterne af dit hårde arbejde. Åh, men ferien er over os med indkøb, madlavning, understreger, og deltage parter og andre festligheder, som alle kunne afspore din kost, ikke? Forkert! Don &'; t lade det ske. Følg disse nemme tips til at blive på sporet og holde dig svælgede i din succes i det nye år.

Spor din mad

Opret en fødevare tidsskrift og har det med dig på alle tidspunkter. Hvis du ikke allerede gør det, begynde at gøre det nu, og fortsætter gennem ferien. Dette vil give dig et udgangspunkt på dine nuværende spisevaner. Fortsætter dette gennem ferien vil tillade dig at se, hvor meget du er virkelig tidskrævende. En skefuld sauce, en skefuld sovs, en smag af eggnog: disse kalorier kan hurtigt tilføje op. Har denne i sort og hvid, vil hjælpe dig med at undgå “ test &" smag; og gnave kost katastrofer.

Wow op din træning

Okay, du ved, at du vil være i stand til at holde spise i moderate mængder, men du ved også, at du ikke vil være i stand til at modstå nogle af de høje kalorieindhold fristelser. Det er derfor, du ønsker at øge din fitness rutine. Du kan gøre det ved at øge intensiteten eller varigheden af ​​din træning. Du kan selv ønsker at prøve en anden type cardio. Dette vil få disse kalorier brænder som din krop reagerer på ændringen. Du kan også få tilføjet kalorieindhold brænde ved at gøre simple ting som parkering længere væk fra mall, tage trappen på arbejde i stedet for elevatoren osv Den sidste ting, du ønsker at gøre, er at overbevise dig selv, at du har for travlt og springe din træning .

Være forberedt

Chancerne er du har en generel idé om, hvad de kan forvente i de forskellige situationer, som du står over for i løbet af denne sæson. Det er sagt, opholder sig et skridt foran er en individualiseret ting. Hvis fristelsen kan være alt det overflødige på arbejdspladsen for en periode på 2 uger, skal du sørge for at bringe din sunde frokost /måltid og lavt kalorieindhold, sunde snacks. Kom ud af kontoret, når du er i stand og tage en tur. Don &'; t drysse rundt i fristelse. At gå til en venlig indsamling kan være fyldt med fristende Drikofre og edibles. Tag et lavt kalorieindhold cocktail og parabol, og du vil i det mindste være i stand til at spise og drikke noget uden skyld. Hvis fristelsen kan være familiemedlemmer opfordrer dig til at spise hvad det kan være, at du “ altid elsket &" ;, være fast og fortælle dem “ nej &" ;. Hvis denne taktik ikke ville arbejde med din familie, så har undskyldninger forberedt og praktiseres og bruge dem. Lad dem ikke overbevise dig om at gå ud af kurs, i hvert fald ikke for meget. De fristelser kan være masser, men med forberedelse, du ikke behøver at bukke under.
Holder sig til disse tips vil få dig gennem ferien og holde dig på din vej til sund kost. Men hvis du oplever et bump på vejen, lad ikke dette være en grund til at stoppe og vente til efter ferien til at forsøge at komme sig. Spore mis-tage i din mad tidsskrift, wow op din træning endnu mere efter mis-tage, og blive endnu mere parate til at håndtere vanskelige mad situationer
.