Den overraskende Svar til rygsmerter på Arbejdspladsen

Uanset hvilken type af smerte det indebærer, og uanset årsagen, kan rygsmerter helt sikkert gøre det meget vanskeligt for dig at fokusere på dit arbejde, hvilket påvirker din produktivitet. Den dårlige nyhed er, at et flertal af moderne erhverv kan placere nogle store krav på ryggen, og rutinemæssig kontorarbejde er formentlig blandt de mest almindelige syndere for rygsmerter. Der kan være kommet som en overraskelse for dig, men det er desværre meget sandt. Sidder ved et kontor skrivebord hele dagen gør gentagne bevægelser kan helt sikkert tage en enorm vejafgift på din ryg.

For at håndtere rygsmerter effektivt, og for at forhindre det i at tilbagevendende, bliver du nødt til at få en bedre forståelse af hvad der forårsager den i første omgang. Der er flere faktorer, der kan muligvis bidrage til rygsmerter på arbejde, og disse faktorer kan kategoriseres i fire overordnede rygsmerter årsager, nemlig: Force gentagelse, stress, og kropsholdning. At lære disse faktorer påvirker din ryg og finde måder til at vende effekten er din bedste satsning i retning af at lindre rygsmerter.

Når du øve for meget kraft på ryggen som når du løfter eller flytter tunge genstande, kan du forårsage rygskader, hvis du ikke passer på. Det er overflødigt at sige, rygskader kan være uhyggeligt smertefuldt. For at undgå en sådan smerte, du har brug for at lære korrekt løfteteknik og brug en rygstøtte enhed som en lumbal bælte. Husk at bøje fra knæene og bruge styrken af ​​dine ben, når lift. Skader opstår ofte, når du bøjer fra taljen og løft med ryggen.

For dem, hvis arbejde ikke indebærer meget løft, men indebærer udfører gentagne bevægelser, rygsmerter kan forekomme som et resultat af muskeltræthed. Dette gælder især, hvis du konstant bruger akavede kropsstillinger på arbejdspladsen. For eksempel, når du holder telefonen mellem øret og skurk i din skulder, så du kan fortsætte med at gøre papirarbejde, du faktisk forårsager nogle muskler stamme. Vippe hovedet op eller ned, mens du arbejder ved computeren har samme effekt. Brug en hovedtelefon og sørg for, at din computerskærm er i øjenhøjde for at forhindre muskel træthed og rygsmerter.

Vores stress-niveau ofte går op på arbejde, og dette kan forårsage dine muskler til at stramme, hvilket kan forårsage eller forværre rygsmerter. Du ønsker måske at øve nogle vejrtrækning teknikker til at lindre stress, eller tage korte pauser en gang imellem for at gøre en smule strækker sig, således at løsne op spændte muskler.

Endelig, lad os tale om, hvordan arbejdsstillinger kan påvirke din ryg. Når du daske på dit kontor stol hele dagen, er du faktisk misaligning din rygsøjle, som kan forårsage muskel skade fører til rygsmerter. Sørg for, at uanset hvad du gør på arbejde, er korrekt kropsholdning altid fastholdt. Dette kan gøres ved hjælp af rygstøtte enheder som en ergonomisk stol eller en lændestøtte pude. Disse enheder hjælpe med at forhindre rygsmerter ved at sikre, at din kropsholdning altid er korrekt, selvom du nødt til at sidde ved et skrivebord hele dagen
.