Pas på Chair Syndrome

nyhed er i, og det er ikke kønt. Det lader til, at hyggeligt og polstret stol i hjemmet eller på arbejdspladsen, kan være dårligt for os. Ja, har selv højden justeret og ergonomisk sort ikke undgået kontrol af moderne videnskab

Nogle medarbejdere (selv selvstændige) har til at sidde i op til 31 ud af 40 timer om ugen; 46, hvis arbejde en 60-timers arbejdsuge. Og her er den kicker. Selv hvis du deltager i den daglige motion efter arbejde, kan de risici ikke afbødes. Forskere linker forlænget, uafbrudt siddende til at være en sundhedsfare og af sig selv, beslægtet med at ryge.

Hvor slemt er det? Undersøgelser viser nu, at sidde alt for længe er forbundet med øget risiko for tidlig død, især fra hjerte-kar-sygdom. Det er også forbundet med øget risiko for at udvikle type 2-diabetes og kræft, ifølge en australsk undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Circulation i januar. Konsekvenserne er, at vi som samfund er ved at blive "skødesløs" i vores stillesiddende mønstre, som vi flyde fra stol til stol hele dagen.

Spørgsmålet om stillesiddende arbejde opnået betydelig mediebevågenhed i 2003, hvor den europæiske Respiratory Journal rapporterede tilfælde af en ung mand fra New Zealand, der næsten døde efter at have udviklet dyb venetrombose efter lange perioder med fysisk inaktivitet foran sin computer. Manden, den første registrerede offer for en tilstand, som er blevet døbt e-trombose, brugt op til 18 timer om dagen ved hjælp af sin computer.

Den gode nyhed er, at bevægelse forhindrer sådanne lidelser. En hel kaskade af metaboliske [fænomener] involverer insulinreceptor aktivering, lipo protein lipase [et enzym, der hjælper nedbryde fedt] aktivitet og mere aktiveres inden for to minutter for at få vores bageste ender det stol.

Det betyder selv små bevægelser time er vigtige. Sidde på en træningsbold i stedet for en stol. Enkel side til side, frem og tilbage eller blid op og ned bevægelser styrke abs og tilbage og holde metaboliske processer, der kører hurtigere. Prøv også at komme op en gang i timen og bevæge sig rundt. Selv hvis du bare svinge armene, gøre et par knæbøjninger, eller strække ud, vil du føle sig bedre. Må ikke bekymre dig om, hvordan det ser ud. Du kan også bruge offentligt toilet på en anden etage og tage trappen, eller levere dokumenter eller meddelelser til medarbejdere i person snarere end via e-mail.

Vær kreativ. Enhver bevægelse er bedre end ingen, og enhver chef værd at deres salt vil forstå denne lille indsats timeløn rent faktisk gør dig mere effektive og sparer dit helbred, snarere end at være spild af virksomheden tid.

For de medarbejdere, ikke tilbøjelig til at bevæge sig mere, chefer kan have til at kigge ind i den fortsatte udvikling af ergonomiske stole med hjerte-kar-fordel for en lille tap, der stikker gennem sædets regelmæssigt
.