Din rygsmerter - Forklaret

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige problemer, der plager folk i disse dage. Er du en af ​​disse mennesker, der har eller oplever rygsmerter? Måske den største problem i forbindelse med denne betingelse er, at vi forstår så lidt om det. Vi er ofte uvidende om, at nogle af de ting, som vi gentagne gange gør hver dag, er dem, der forårsager smerte tilbage. Som et resultat, holder vi gør de ting, vi normalt gør, og vi også holde klager over smerter i ryggen. Denne onde cirkel kan synes endeløs, ja. Nå, den gode nyhed er, at der er nemme måder at sætte en stopper for denne cyklus, og nøglen ligger i at forstå, hvad der forårsager rygsmerter, så du kan løse det ordentligt.

Dårlig kropsholdning er måske den mest almindelige årsag af rygsmerter. Din rygsøjle har en naturlig indadgående kurve, og den rette kropsholdning overensstemmelse med denne naturlige kurve. Når du udstille dårlige arbejdsstillinger, er din rygsøjle placeret i den forkerte linie, og dermed sætte et stort pres på din ryg muskler og på rygsøjlen selv. I dette tilfælde er trykket normalt mærkes mest i lænden området (lænden) og over tid, dette vil resultere i ulidelig smerte. Opretholdelse korrekt kropsholdning på alle tidspunkter er derfor en af ​​de bedste måder at undgå rygsmerter. Du ønsker måske at bruge lændestøtte enheder for at sikre, at du er i stand til at opretholde en god kropsholdning på alle tidspunkter.

Mangel på motion kan også føre til rygsmerter. Hvordan? Tja, hvis dine muskler ikke udøves regelmæssigt, chancerne er store, at de bliver svage. Svage muskler er generelt mere tilbøjelige til skade, hvilket er grunden til du placerer dig selv på højere risiko for rygsmerter, hvis du ikke motionerer regelmæssigt. Mangel på fysisk aktivitet forårsager også dine muskler og led bliver stive, og muskelstivhed kan også føre til rygsmerter over tid. Selvfølgelig, at gør ikke &'; t betyde, at du &'; ll nødt til at engagere sig i anstrengende øvelse i håb om at undgå rygsmerter. Moderat strække, cardio og styrketræning øvelser bør være nok til dit formål.

En anden almindelig årsag til rygsmerter er at løfte tunge genstande på den forkerte vej. Uanset hvor let eller tung en genstand er, er du nødt til at være meget opmærksomme på, hvordan du løfte det, så for ikke at forårsage nogen skade eller skade på din ryg og andre muskler. Når picking up eller løfte genstande, tendensen er for dig at bøje fra taljen og bruge styrken af ​​din ryg muskler. Dette kan resultere i muskelspasmer, der fører til rygsmerter. Den rigtige måde at samle genstande op og løfte dem er at bøje fra knæene og derefter bruge styrken af ​​dine ben. Hvis du medbringer noget, &'; s. Betydeligt tung, bør du også være omhyggelig med at holde objektet så tæt på kroppen som muligt, og for at holde din ryg lige for at undgå rygsmerter

Måske ved at vide om disse almindelige årsager til rygsmerter, vil alle gøre det lille vane forandring, og rygsmerter kan undgås ved de fleste af os
.