TILBAGE PAIN - lændesmerter FOREBYGGELSE SKADE STRATEGIER

Det er almindeligt kendt, at der er et væld af informationer tilgængelige om rygsmerter. Men hvordan kan du undgå lændesmerter?

Det kunne reduceres betydeligt, hvis offentligheden tog nogle grundlæggende trin i forsøget på at forhindre denne tilstand opstår.

Naturligvis sygdomme og udviklingsforstyrrelser ikke kan normalt undgås, men hverdagen forekomsten af ​​skader, stammer og forstuvninger kan reduceres ved at anvende et par simple forholdsregler.

Livsstil som en faktor i rygsmerter

1. Den vigtigste faktor er ved at opretholde en regelmæssig træningsprogram.

Motion hjælper med at holde muskler, sener og ledbånd smidige, stærke og fleksible.

Hvilken giver kroppen til at bevæge sig i en mere flydende måde og være bedre i stand til at klare
pludselige bevægelser eller virkninger, og dermed faldende risikoen for skader.

2. Ved at deltage i skånsomme aktiviteter, er risikoen for at lide en skade formindsket, som med øvelser som svømning, yoga, Pilatus, gåture og jogging.

3. En kost rig på næringsstoffer og calcium, vil bidrage til at forebygge eller sinke udviklingen af ​​osteoporose.

4. Reducer lændesmerter ved at bære støttende tøj, bandager om nødvendigt at give yderligere støtte til den skelet når under tage en øvelse eller aktivitet.

Uanset aktivitet, en grundig og passende varme op og varm ned bør udføres.

5. Rygning nedsætter betydeligt kroppens ilt niveauer, og dette ses i den ilt, der stilles til rådighed til skiverne.

Diske bliver skrøbelige og dehydreret øge risikoen for rygskader.

Hvis en person holder op med at ryge de kan i høj grad reducere risikoen for udvikling af degenerative disc herniation lidelser og af skiverne.

Som inter-vertebrale diske har ingen blodforsyning af deres egne, de afhænger af de omgivende strukturer til at give ilt og næringsstoffer transporteres i deres blodforsyning.

6. Holde en sund vægt sikrer belastningen sat på leddene og ledbånd er holdt til et maksimum, dette er sandt af de ledbånd i den nedre torso og især de sacroiliacaled.

Som kan overstrække med kæmpe vægtøgning og kan blive varigt svækket, forvolder skade og skabe alvorlige lændesmerter.

Tilføjelse lændesmerter FOREBYGGELSE SKADE strategier til din dagsorden vil høste dig store belønninger.
.