De iliopsoas: Synderen af ​​rygsmerter

Rygsmerter er den mest almindelige smerter i 21th århundrede. De fleste af mine klienter i behandling lider af smerter i området fra lænden til den øvre hals. Vi er faktisk ofre for vores stillesiddende livsstil, stress og dårlige posturale vaner i dagligdagen. Det er vigtigt at forstå, at smerte kan opstå af mange årsager, og kan forebygges, hvis du er proaktiv. Jeg vil gerne introducere dig den vigtigste muskel i kroppen:. De iliopsoas

Lad os nu tale lidt om anatomi. De iliopsoas er den eneste muskel, der forbinder de nedre lemmer (ben) til rygsøjlen. Det starter fra den tværgående proces af det 12. ryghvirvel og de 5 lænde vertebraes og tillægger den femorale knogle. Det er afgørende for en ordentlig motor mønster, når du går. Det spiller også en vigtig rolle på postural niveau. En stram iliopsoas kan forårsage store postural problemer, der så kan føre til langsigtet kroniske smerter. Her er nogle problemer, som en stram iliopsoas kan forårsage:

- Kronisk lavere, midterste og øvre rygsmerter
- Skulder smerter
- Hip smerte
- Nakkesmerter
- Knæ smerter
- Bad fordøjelse
- Forstoppelse
- Lever spørgsmål Y - hyppig vandladning
- øget præmenstruelle symptomer Y - diskusprolaps
- Etc …

Listen af dysfunktion er længst musklen kvaliteten af ​​iliopsoas påvirker hver indre organer. Hver af disse organer har et ledbånd attachement på iliopsoas. Det er derfor bydende nødvendigt, at denne muskel forbliver sund. Men hvordan er det at komme så spændte?

De fleste af befolkningen sidder ved et skrivebord i gennemsnitligt 6 til 8 timer om dagen. Når siddende, er psoas musklen forkortes og er ikke ansat. Når en muskel forbliver i en forkortet stilling i lang tid, det har en tendens til at krympe og forblive i denne position, når du står op.

Den mest effektive måde at holde det funktionelle er ved at gøre myofasciale strækning af psoas dagligt. Det bedste tidspunkt at strække er natten før de går i seng. Holde en god vifte af bevægelse i psoas muskel vil hjælpe dig til at vedligeholde plads mellem dine lumbal vertebraes for at descrease kompressionen mellem skiverne. Du vil også forbedre din kropsholdning ved at holde psoas fleksibel. For meget spænding i at muskel vil gøre du læner dig frem med 1 eller 2 grader, hvilket kan føre til smerter fra lænden til halsen. Myofasciale strækker hjælper til at RELA nervesystemet og giver generelle velvære. Hvis du kun har to minutter til at strække, den iliopsoas myofascial strækning er den bedste bang for dine bukke strække
.