Tips om, hvordan man kan reducere Svær Tilbage Ubehag

Vedvarende og tilbagevendende tilbage ubehag påvirker millioner af voksne mænd og kvinder hvert år. Om smerten er forårsaget af ulykker, personskade eller dårligt helbred, kan denne betingelse gør det meget vanskeligt at fungere normalt i hverdagen. Heldigvis skulle dette valg af tips og råd tilbyde nogle lindring fra ubehag.

Undgå at løfte tunge vægte eller bokse. Antallet en måde at såre din ryg er ved at tage elementer, der er alt for tungt for dig at være i stand til at støtte. En god tommelfingerregel er, hvis du skal anstrenge dig selv til at plukke noget op, holde sig væk fra dem. Undgå at få job, hvor tunge løft er et must for at forhindre uoprettelige rygskade.

Tag pauser mellem lange perioder af mødet for at holde din ryg i tip top form. Tager regelmæssige gåture eller bare komme op og laver nogle strækøvelser vil gå langs vejen til at forebygge tilbage ubehag. Siddende i længere tid vil bundt op dine muskler og forårsage stamme og spændinger

Hvis du kan lide at bære høje hæle, men oplever rygsmerter, er svaret enkelt; tage hælene ud og gå med almindelige sko. Stående på tæerne er en meget unaturlig kropsholdning til din rygsøjle. Over tid, kan dette forårsage skade på ikke kun dine muskler, men også diskene i ryggen. Gem de høje hæle for meget specielle lejligheder.

Mange kvinder lider af rygsmerter under graviditeten. En voksende baby ændrer dit tyngdepunkt og får dig til at læne dig tilbage for at modvirke dette, der forårsager smerte i lænden. Det bedste middel mod dette er en god kropsholdning. Sid lige og holde dine skuldre tilbage. Sid i en behagelig stol og slappe af. Baby ryggen, mens du venter på baby!

Hvis du vågner op hver morgen med en smertende ryg, kan din madras være at skyde skylden. Overveje at udskifte den. Gamle, slidte madrasser kan have ekstreme trykpunkter. Dette har en særlig negativ effekt på ryggen. En god madras skal give støtte, men ikke være for fast. Tjek et par stykker i din lokale butik for at finde den, der er bedst for dig.

Når din oprindelige rygsmerter forsvinder, så prøv at gå en tur. Du må ikke bære noget, og holde dit hoved op. Denne form for blid motion kan reducere tilbage spasmer og forbedre dit humør. Hvis gåtur ikke reducere eller eliminere den smerte, vil det i det mindste tage dit sind ud af det

Hvis du har anstrengt ryggen -. Hvile. Det bedste, du kan gøre for en anstrengt tilbage er at hvile. Enhver aktivitet kan yderligere forværre din ryg. Læg dig ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og placere et par puder under knæene. Hvis liggende på din side føles mere behageligt, placere puder mellem knæene. Prøv at holde stille så længe som muligt.

I stedet for at lade din rygsmerter til at holde dig fra at deltage i de fysiske aktiviteter og sport, du elsker, skal du følge rådene i denne artikel, og lære, hvordan du kan genvinde kontrollen af dit liv uden indblanding. Disse tips vil give indsigt i dine forskellige muligheder til behandling af rygsmerter
.