Øvelser til din svulmende Disc

For en generation siden var det forventet, at du ville tilbringe din gyldne år i en gyngestol på verandaen. Nu kræver vi mere.

Halvdelen af ​​dine venner, familie og kolleger fortæller dig at gøre mindre. Hvis det gør ondt at sidde, så skal du sidde mindre. Hvis det gør ondt at stå eller gå, så skal du stå eller gå mindre. Bare gør mindre og mindre, mindre og mindre ofte som minder mig om den gamle vittighed, "Doc, det gør ondt når jeg griner. Hvad skal jeg gøre?" Stoppe griner selvfølgelig. Sund fornuft, virkelig. Den anden halvdel af dine venner, familie og kolleger fortæller dig at gøre mere. Ingen smerte, ingen gevinst. Hvis du ikke bruger det, mister du det. Skub gennem smerten og andre floskler. Så hvis du er på alle god til matematik, vil du indse på en gang at præcis halvdelen af ​​disse mennesker er forkert, men hvilken halvdel?

Som det så sker, begge halvdele er lige den halve tid, hvilket betyder at de er også forkert omkring halvdelen af ​​tiden. Udøver en diskusprolaps eller fremspringende disken er lidt ligesom at køre hurtigere med et fladt dæk. Det er en ujævn tur, og det river op i dækket. Ikke det giver mere mening at trække væk fra vejen og stoppe? Ja, det er temmelig forvirrende overvejer at du har alle haft det hamrede ind i dig, hvor vigtig motion formodes at være. Jeg har set patienter, der har fået ordineret en back klampe eller nakke krave, og er blevet taget ud af arbejdet, og har stoppet gør alle de sjove ting, som alle er selvfølgelig designet til at begrænse fælles beslutningsforslag og lindre muskel stamme, der er også blevet ordineret fysisk terapi og indre øvelser. Er ikke disse polære modsætninger? Er ikke hvile det modsatte af motion?

tandbørstning og tandtråd vil ikke hjælpe

Forstå, at spinal øvelser i verden af ​​fysisk medicin er en masse ligesom tandbørstning og tandtråd i dental verden. Hvis du har en tandpine, kan du købe en ny tandbørste og fordoble ned på tandtråd til at gøre smerten til at forsvinde? Nej, det kan du ikke, fordi tandbørstning og tandtråd ikke vil hjælpe dig med den underliggende hulrum, der er årsag til smerter. Du ved at dette er sandt, så hvorfor er det, at man hører så meget om vigtigheden af ​​at tandbørstning og tandtråd, hvis vi alle er enige om, at det ikke vil stoppe en tand fra ømme? Naturligvis fordi tandbørstning og brug af tandtråd hjælper med at forhindre huller i tænderne, betyder det ikke løse det - det hjælper med at forhindre det.

ryg og nakke øvelser vil ikke løse en disk problem enten af ​​samme grund, og hvis det gøres for tidligt eller for strengt kan faktisk gøre tingene værre. Så hvorfor er det, at man hører så meget om vigtigheden af ​​spinal øvelser for rygsmerter og nakkesmerter? Fordi det hjælper med at forhindre næste gang. Du ser, et fladt dæk vil aldrig ændre sig selv, men nogle gange en disk kan helbrede sig selv uden indgreb, så motion kan hjælpe med at forhindre en gentagelse. Hvil det til at starte med at gøre mindre og da bule eller fremspring aftager gradvist udøve mere med det mål at forhindre næste gang.

Hvis bulen eller fremspring ikke helbrede sig selv, få hjælp. Sandt nok, som at have et fladt dæk, du kan enten køre alligevel, og forårsage yderligere skade eller ikke køre på alle, men det er ingen måde at leve og bare udskyder det uundgåelige. Jeg formoder, det er også rigtigt, at du kunne leve med en tandpine, men ikke længe nok jeg bange. Hvad kunne have været håndteret med en simpel fyldning til sidst kræver en rodbehandling, så kroner eller broer og senere falske tænder. Ingen frivilligt får falske tænder ligesom ingen frivilligt får spinal kirurgi, men for tidligt du løber tør for valg.

Er det ikke være mere fornuftigt at beskæftige sig med den disk, der er årsag til smerter og derefter gøre de nødvendige øvelser at forhindre næste gang? Når en beskadiget disk simpelthen ikke vil helbrede sig selv finde ud af om spinal dekompression, før du løber tør for valg. Moderne lægevidenskab endelig har et svar til dem, der lider med kroniske nakkesmerter eller lændesmerter
.