Den no-nonsense guide Ending piriformissyndrom og finde varige Reief

Så du lige kommet tilbage fra et besøg hos lægen og de fortalte dig, at du har piriformissyndrom. Hvad betyder det, og hvad kan du gøre ved det?

Din Piriformis Muskel ligger i dit bækken. Det forbinder toppen af ​​dine ben til dine hofter. Selvom denne muskel er meget lille, er det stadig ganske vigtigt. Piriformis muskel er en ekstern rotator muskler, hvilket betyder, at det giver dine ben til at dreje udad.

Anyway, din Piriformis Muscle også sker for at være placeret lige på toppen af ​​din iskiasnerven. Din iskiasnerven er den største nerve i kroppen, og det løber fra nederste del af ryggen hele vejen ned enten ben og det ender i dine fødder. Hvis din Pirifomris Muskel bliver for stramt fra enten være over arbejdet eller under arbejdet, kan det begynde at irritere iskiasnerven

Hvis din iskiasnerven bliver irriteret, så er det sagt, at du har en tilstand, der kaldes “ . iskias &"; Iskias kan være forårsaget af en masse forskellige ting. En stram Piriformis er blot en af ​​de mange ting, der kan forårsage iskias. Andre årsager kan være en svulmende disk i rygsøjlen, muskel ubalancer, eller betændelse omkring iskiasnerven.

Symptomer på iskias kan manifestere sig på mange forskellige måder. Nogle gange kan de være skarpe jagende smerter overalt fra nederste del af ryggen til dine fødder. Andre gange kan du opleve en følelsesløshed eller prikkende fornemmelse, som om en del af din krop var faldet i søvn

Men hvis du &';. Re ligesom mig, så kom din piriformissyndrom-induceret Iskias så skarpe og meget smertefulde fornemmelser i din bagdel. I virkeligheden, for mig, det fik så slemt, at jeg knap nok selv kunne gå

Jeg håber, din smerte isn &';. T så slemt

Anyway, nu, at du ved, hvad det er, hvad. kan du gøre ved piriformissyndrom?

Nå, her er der en hurtig stretching øvelse, du kan gøre for at hjælpe med at lindre spændinger i musklen.

Start sidder på gulvet med dine ben lige i foran dig. Bøj knæene og samtidig holde dine fødder fladt på gulvet.

Nu, hvis smerten er på din højre side, tage din højre ben og krydse den over dit venstre ben. Sørg begge dine balder er fladt på gulvet, eller i det mindste så tæt på gulvet, som du kan få.

Så kramme din højre knæ tæt på brystet med armene. Du skal føle et godt stræk i din højre bagdel. Dette er dit Piriformis Muscle.

Hold denne strækning omkring 5 minutter, eller så længe føles behageligt for dig.
Du kan føle øjeblikkelig lindring, men det kan også tage et par dage eller endda uger, før du kan lindre spændinger i din Piriformis. Gør denne øvelse hver dag, indtil du finder lindring, du har brug for.

piriformissyndrom er smertefuldt, men hvis du kan tage tid til at gøre denne strækning, og løsne op din anspændt eksterne rotator muskler i dit bækken, så du kan afslutte smerten og endelig komme tilbage til dit normale liv igen
.