3 Hemmeligheder til Finding Iskias Relief

Åh nej! Du føler, at kedelig smerte begynder at krybe ind i dine hofter eller lavere tilbage. Din iskias kommer tilbage! Hvad kan du gøre for at bekæmpe det iskias blusser op, før smerten når en ulidelig niveau, og begynder at forstyrre din evne til at komme igennem dagen, eller gøre simple ting som gåtur eller gå på arbejde?

Her er 3 hemmeligheder til at få iskias smerter under kontrol hurtigt:

Først så snart du begynder at føle en “ back angreb &"; kommer på, anvendes is til området. En masse af den smerte, der kommer fra iskias eller andre typer af rygsmerter er resultatet af betændelse i det bløde væv omkring nerverne. Is vil bidrage til at reducere betændelse i det område

Jeg ved det måske føle sig godt i første omgang at bruge en varmepude, men ikke bruger varme, indtil du &';. Ve været pynten det berørte område i mindst 48 timer. Varmen vil gøre inflammation værre. Men hvis isen området i mindst 48 timer først bør betændelse være under kontrol, og varmen kan bidrage til at genoprette cirkulation og slappe musklerne i din ryg.

For det andet, når du føler, at lys stik af iskias start, kan du prøve et par lys aerobe øvelser og enkle strækninger. En masse af tilfælde af iskias er forårsaget af spændte eller spasming muskler, der irriterer iskiasnerven.

Ved at udøve og strække musklerne i og omkring ryggen, kan du løsne dem op og stoppe muskelspasmer, der forårsager tilbage smerte. Dette gælder især, hvis du har en tilstand som piriformissyndrom hvor en stram muskel slå hårdt ned på din iskiasnerven.

For det tredje, du ønsker at give dig selv nogle gode hvile og afslapning. Jeg ved, jeg netop anbefalet dig få noget motion, men bare sørg for at det er let motion.

Mange tilfælde af iskias er forårsaget af overexerting dig selv under atletisk træning såsom løb. Inflammation gør kun tingene værre og fortsatte brug af musklerne kan agitere din iskias mere.

Få nogle hvile for at tillade betændelse at stilne af. Tag nogle anti-inflammatoriske smertestillende medicin, hvis du har brug for, men ikke får for vane at tage dem i mere end en kort periode, da fælles NSAID &'; s (non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler) kan faktisk være farligt, hvis taget regelmæssigt.

Iskias kan være en smertefuld ting at beskæftige sig med, men hvis du tager handling, så snart du føler, at det begynder at krybe i, så kan du ofte undgå den intense og invaliderende smerter af en iskias blusse op. Desværre er de fleste mennesker har en tendens til at se den anden vej og håber, at problemerne bliver bedre på egen hånd. Der normalt isn &'; t sagen selv, men hvis du bruger disse 3 hemmeligheder du kan ofte forhindre smerten af ​​iskias, før det &';.. Er for sent