Den enkleste måde at undgå rygsmerter

At være en rygsmerter Expert, og jeg &'; m ikke prale her, men jeg har været i privat praksis siden 1991. Så jeg har set en masse rygsmerter patienter, og der er en enkel måde at undgå rygsmerter
nu og i fremtiden.

Nu jeg antager, at de fleste af jer læser dette i øjeblikket oplever rygsmerter, eller har haft tilbage smerter i fortiden. Så dette gælder i endnu højere grad til jer alle …

Den enkle råd er dette:

Sørg for at rette alle de spørgsmål, der har forårsaget din rygsmerter og Sørg for at du 100% bedre
før du beslutter dig for at gøre noget overdrevent fysisk. Hvorfor?

jeg ser en masse mennesker, der har lidt af rygsmerter, der begynder at føle sig bedre og pludselig de synes, det er helt okay at løfte tunge ting igen. Eller de tager en gym medlemskab, gør haven, spille sport osv

Hvad du skal gøre, er at sørge for din rygsmerter er helt væk, og at alle dine muskler og led fungerer korrekt – derefter starte kraftig motion eller aktivitet.

Det betyder ikke, du bør forblive immobile, indtil alle dine rygsmerter er gået. Du bør stadig gå ture og gøre nogle strækninger for at hjælpe med at fjerne dine rygsmerter. Men gør ikke noget overdrevent fysisk indtil alle dine gamle numre er blevet rettet.

Problemet med de fleste mennesker, der har rygsmerter er, at de kun beskæftige sig med en del af problemet.
De løse de stramme muskler, men undlader at målrette de andre årsager til din rygsmerter.

Der er 4 hovedspørgsmål
der forårsager rygsmerter:

1. Stramme muskler
– de mest almindeligt målrettet, gennem strækninger, men stramme muskler er kun en mindre faktor i rygsmerter. Stramme muskler vil forårsage 90% af din smerte, men kun bidrage med omkring 20% ​​af de årsagsfaktorer.

2. Svage muskler
– sjældent behandlet som du normalt tror, ​​du har brug for at deltage i en gym. Faktisk svage muskler vedrører en dårlig nerve og blodforsyning, hvilket reducerer deres strukturelle styrke.

3. Fælles Ubalance
– en kombination af rygsøjlen og bækken at hvis ude af balance tillader musklerne til at trække og svække. Dette er den vigtigste årsag til rygsmerter og behov adressering mest.

4. Betændelse
– behandlet med enten medicin eller naturmedicin. Det vises kun, hvis de led eller muskler er over traumer. Enkel at fjerne, men altid kun en mindre årsag til rygsmerter.

For at fjerne alle dine rygsmerter problemer, du har brug for at løse alle disse faktorer. Når alle disse er blevet elimineret derefter starte tilbage i din normale rutiner for at misbruge din krop fysisk.

Hvis du undlader at fjerne alle de faktorer i din rygsmerter, ryggen smerte vil vende tilbage. Som du alder, vil forekomme oftere og mere alvorligt. Du kan i sidste ende have et liv med konstant rygsmerter og måske endda brug for kirurgi. Så mit råd er igen dette …

Før du forsøger at gøre noget fysisk aktivitet – skal du sørge for at fjerne alle dine rygsmerter problemer.
Noget du kan lære at gøre dig selv derhjemme og hjælpe med at lette din rygsmerter én gang for alle.
.