Til alle jer, der sidder i timevis ved en computer denne artikel er for dig!

Hvis du sidder ... Hvordan er din ryg?

Godt for alle jer, der sidder i timevis ved en computer denne artikel er for dig!

Efter at blive siddende i et stykke tid mange mennesker oplever lændesmerter. Selv hvis du sidder med en god kropsholdning, din hofte flexors er i en forkortet stilling. Prøv disse få justeringer, og de kunne gøre en stor forskel.

Back Pain
Hvis dine hofte flexors forkortes fra år af møde, dette være en stor del af din rygsmerter. Hvorfor? Fordi dine primære hip flexors (psoas & illiacus, undertiden benævnt "illiopsoas") gå fra din lumbal (T12 - L5, herunder diske) til din lårbensknoglen (femur, den største knogle i kroppen). De er naturligt i en forkortet position, når du sidder. ? Er du sidder nu
Prøv dette: stå op. Nu samtidig sikre, at dit bækken er i en neutral position, skal du bruge din røv muskler til at udvide det ene ben bag dig. Switch. Prøv at få dine ben til at gå lige tilbage, med dine hofter lige og kvadreret til fronten. Må ikke arch din tilbage forbi neutral! Åh, og hvis du ikke ved, hvad jeg mener være "neutrale bækken" (kalder snart! Eller) guffe dit bækken under, en slags udfladning din lav ryg, med henblik på sikkerhed i denne øvelse.

Har du låse dine knæ?
Låsning knæ og ludende løbet arbejde (kropsholdning spørgsmål) er ofte en stor del af rygsmerter. Du kan have den bedste kiropraktor og personlig træner i verden, og un-gøre alle dine fremskridt med et par dårlige flytter eller vaner. I stedet for at låse dine knæ har din lårbensknoglen direkte over din skinnebenet hjælp muskler til at bevare integriteten af ​​dit knæled.

Indarbejd kinæstetisk bevidsthed ind i dit liv for en større lethed og nydelse! OK, så dem kan ligne regelrette udfordringer for motion til adressen, men hvad nu hvis du har perifer neuropati eller disc spørgsmål? Kan jeg hjælpe dig så? Sandsynligvis. Jeg skabe betingelserne for helbredelse: restaurering af korrekte længde (og styrke) af alle muskler, sener og fascia; restaurering af elasticitet af væv + uddannelse for hjemmeplejen (måske et par strækninger /øvelser, vane /kropsholdning re-evaluering).

jeg gør dette med Active isoleret Strækker den Mattes Method i San Francisco, CA. Besøg min hjemmeside for yderligere oplysninger og særlige tilbud www.StretchingbytheBay.com. Hvis du ikke er i nabolaget er der sandsynligvis en AIS specialist i dit område (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Ud over at tage stor tilfredshed i at hjælpe folk komme ud af smerte (ved at skabe betingelser for helbredelse - længde & styrke), jeg også nyder at arbejde med atleter. At have vifte af bevægelse og elasticitet til at udføre den ideelle bevægelse kan gøre hele forskellen! Det kan barbere minutter fra din tid, eller give dig mulighed for at skifte retning hurtigt for at stjæle eller beskytte bolden, eller blot give dig den optimale sving, så du kan spille dit bedste spil, og stadig være glad i din krop senere!
.