Rygsæk Sikkerhed at beskytte Spinal sundhed

Din datter ruller ud af sengen til lyden af ​​en blaring alarm og hoveder til bruseren. Hun børster sine tænder, vasker hendes ansigt, klæder sig med tøj, du forlod ud aftenen før, og hoveder nedenunder for en rygende varm skål havregryn, at hendes far bare forberedt til hende. Efter morgenmaden, hun griber sin rygsæk og syltetøj hendes videnskab og matematik lærebøger indeni, efterfulgt af hendes stavning projektmappe, madpakke og makeup, hun gemmer sig fra dig. Hun slynger posen løst over den ene skulder, og i skole hun går. Hun har vænnet sig til at udfylde sin taske med alle de bøger, hun har brug for hele skoledagen for at undgå at gøre flere ture tilbage til hendes skab. I slutningen af ​​dagen, hun gør trek hjem med sin rygsæk løst slyngede over samme skulder, som den var til morgen pendler

Lad &'; s. Se på ovenstående scenarie i form af denne fiktive unge girl &'; s rygsøjlen og nervesystemet. Stropperne trækkes ned på sine skuldre, placere en nedadrettet trykkraft på rygsøjlen. Afhængigt af hvor tung posen er, og hvor mange remme bruges, vil posen forårsage en faldt kropsholdning, et hoved, der stikker frem, og skulder muskler, der arbejder overtid for at opretholde en vis grad af ordentlige biomekanik. I vores scenarie, en pose slidt på den ene skulder konsekvent kan forårsage et hoved tilt eller rotation, ubalancerede skuldre og hofter, en winging af skulderbladene, og /eller rygsæk parese, som i de mest alvorlige tilfælde, kan føre til permanent nerve beskadigelse. Tidlig debut spinal degeneration, discusprolaps, vertebrale subluxations eller forskydninger, unormale krumninger af rygsøjlen, muskel ubalancer, træthed, og et fald i sundhed potentiale er mere end en mulighed. Hvad kan komplicere dette endnu mere er, hvis dette barn har en underliggende neurologisk eller ortopædisk tilstand, såsom en skoliose, eller den studerende er en atlet spille fuld kontakt sport. Jeg udfordrer dig til at se på dine børn, hvor tunge deres rygsække er, deres kropsholdning, og hvordan disse faktorer påvirker deres præstationer i skolen og, endnu vigtigere, deres helbred.

Aktuelle forskning peger på sundheden for din rygsøjle og nervesystem, der fører til langsigtet wellness. Lad &'; s. Undersøge, hvordan vi kan undgå problemer fra forkert slidte rygsække
Rygsæk sikkerhed kan opdeles i et par enkle trin, med mange af disse ideer og anbefalinger, der kommer fra Dr. Marvin Arnsdorff, medstifter af Rygsæk Safety America /International. Først og fremmest, dit barn har brug for at vælge den rigtige størrelse taske. Den korrekte størrelse er ca. rummet mellem dit barn &'; s skulderbladene og talje. En uforholdsmæssig stor pose vil resultere i udførelsen for mange unødvendige bøger, legetøj, og så videre, mens et for lille pose vil resultere i din søn eller datter bærer alt for mange objekter i hans eller hendes hænder, og dermed forårsager endnu større balance og postural problemer. Husk, naturen afskyr et vakuum, og det er sandsynligt, at din elev vil fylde hans eller hendes taske til kapacitet, uanset størrelsen, så det er vigtigt at have den rigtige størrelse taske.

Pakning af posen er også meget vigtigt og har to forskellige områder. For det første skal en lastet rygsæk ikke overstige 15 procent af dit barn &'; s kropsvægt. For at opnå dette, kan din søn eller datter finde det nødvendigt at lave en liste over, hvad der er behov for hele hver dag for at begrænse mængden af ​​unødvendig last. Hvis en rygsæk er for tung, bæreren ofte har at læne sig frem for at bære posen eller balance selv. Nedenfor er en 15 procent diagram
Bruger &'; s. Vægt (. Lbs) Rygsæk vægt (. Lbs) 507.57511.251001512518.75

Desuden skal dit barn til at blive undervist i, hvordan at pakke hans eller hendes taske, snarere end blot puffe ejendele inde uden hensyn til sikkerheden. Du bør altid pakke de tungeste bøger nærmeste ryggen og de lyseste bøger længst væk fra din ryg. Dette vil bidrage til at undgå en for stor lean bagud og hjælpe med at forhindre vælte. Også bekymring er skarpe genstande såsom en saks. Disse elementer bør holdes på et særligt sted, såsom en lille boks eller pose, der er designet til at undgå at skade bæreren eller forbipasserende.

Hvis forældre og pædagoger model korrekt løfteteknik vaner og lære børn rygsæk sikkerhed i en tidlig alder, mange barndom skader og spinal betingelser kan undgås. Den første lektion studerende bør lære, er at forsigtigt at kontrollere vægten af ​​deres tasker. Vægten kan helt sikkert være bedrager blot ved at observere posen, så dit barn skal afhente rygsækken langsomt og forsigtigt, som han eller hun kan blive overrasket med vægten af ​​indholdet. Din søn eller datter skal være overfor posen og bruge begge hænder til at løfte posen op ved hjælp af hans eller hendes ben muskler. Det er vigtigt at få dine børn at indse, at deres benmuskler er uendeligt stærkere og mindre tilbøjelige til skade, end den nedre ryg muskler, som de fleste mennesker fejlagtigt bruger til at løfte genstande. Enhver hurtig drejning eller vridning bør også altid undgås, når du løfter noget.

Det sidste skridt til en ordentlig rygsæk sikkerhed er iført posen på en måde, der distribuerer sin vægt ligeligt. Primært betyder dette altid bruger godt polstret arm stropper — hele tiden og uden undtagelse. Selv om det kan være mere moderne for din datter til at bære hendes taske hængende ene skulder, bør denne praksis altid undgås. Jeg vil også foreslå, at forældrene ser til tasker, der omfatter en talje strop til at give bæreren med endnu mere støtte. Hvis dit barn har en pose med kun én strop, sørg for at det er slidt helt på tværs af brystet for at fordele vægten af ​​posen så meget som muligt. Jeg typisk ikke anbefale kuffert-stil rygsække, der er på ruller. Disse poser bliver meget besværligt, når nogen har til at bære dem op flyvninger på trapper, og et barn er lavet til at vride og spænd rygsøjlen til at trække posen sammen. Den eneste fordel ved denne type pose er, at på plane flader, hjulene forårsage vægten af ​​posen at blive næsten uagtsom.

Enkel uddannelse og demonstrere den korrekte måde at bruge og bære rygsække kan have en enorm indflydelse på sundhed og vitalitet af dine skolebørn. Ikke alene er det vigtigt at lære vore børn indholdet i de bøger, de udfører, men også hvordan man sikkert transportere deres materialer mellem skole og hjem hver dag. Salg

Hvis du mistanke om, at din søn eller datter kan have nogle underliggende tilstand, såsom en skoliose, eller hans eller hendes kropsholdning har været at få gradvist værre, første kig til dit barn &'; s rygsæk-iført vaner. Det næste skridt bør være et besøg på din kiropraktor for en fuld evaluering. Han eller hun vil være i stand til at afgøre, om konservativ kiropraktik pleje med nogle livsstilsændringer vil være i stand til at korrigere de problemer afdækket, eller hvis der skal tages mere aggressive skridt. Chiropractically fastholdt skoliose eller postural problemer kan spare et lille barn en levetid på smerte, ubehag, manglende selvværd, og dårligt helbred.

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev offentliggjort i 101 Great måder at forbedre din sundhed. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre din sundhed &" ;, besøge http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.