Lavere Back Pain Relief ... aaahhh ... Det føles bedre!

Der er mange ting, du kan gøre på egen hånd for at finde lændesmerter relief. Du don &'; t har at lide dag efter dag. Mange tilfælde af lændesmerter aren &'; t slemt nok til at køre dig til lægen, men den stadige eller intermitterende smerter er nok til at forstyrre dine aktiviteter. Kom op om morgenen, picking up tungere genstande, bøjning og hugsiddende, og enhver vridning i taljen kan forårsage smerte, &'; s ubehageligt og trættende

Der er mange behandlinger, du kan gøre derhjemme for lændesmerter. lettelse. Håndtering af dine egne back terapi sessioner giver dig mulighed for indførelse af et hvilket som helst af en række metoder, der har vist sig at arbejde for de fleste mennesker med smerter, der opstår under udførelsen af ​​daglige aktiviteter. Du kan endda snige et par ind i din arbejdsdag, hvis du ønsker

Den første “. Hjem afhjælpe &"; gør begrænsede øvelser til at begynde at styrke den nedre rygmuskler. Lænden muskler er ofte kilde til smerte og ikke den nedre ryg selv. Når musklerne er svage, er de mere tilbøjelige til at skade og forstuvninger. Du kan begynde en program, der omfatter følgende øvelser, der er målrettet den nedre ryg. Disse øvelser vil strække musklerne og gøre dem stærke og fleksible, så de er bedre i stand til at håndtere dine daglige aktiviteter.

* Lig på ryggen med bøjede knæ og træk det ene knæ på et tidspunkt til brystet

* Lig på ryggen og tromle nederste del af ryggen mod gulvet; frigøre spændinger og gentag

* Et dine hænder og knæ, første runde ryggen op til loftet og derefter kurve mod gulvet

* på dine hænder og knæ, hæve venstre arm og højre knæ og hold

Disse er blot nogle af de former for øvelser, du kan gøre for at finde lændesmerter relief. En anden metode til smerte kontrol, du kan bruge derhjemme er is eller varme pakninger. Isposer vil reducere muskel inflammation, mens varme fremmer heling. Det valg, du foretager afhænger af din skade eller stamme. Den ene forsigtighed om brug is og varme pakninger er ikke at anvende dem direkte på huden. Du ønsker at ombryde isen eller varmepude i et håndklæde eller dække så du don &'; t forårsage nogen hudskader

Du kan også prøve nogle af de over the counter medicin for lændesmerter relief, men gør det. med en fuld forståelse af, hvordan de vil påvirke din livsstil. Mange af de over skranken medicin er nu, hvad der plejede at være receptpligtig styrke. De vil interagere med andre lægemidler, du eventuelt tager for andre lidelser. Anti-inflammatoriske medicin kan få dig til at bløde unormalt eller endda forårsage leverskader. Disse medikamenter bør kun anvendes i overensstemmelse med pakkens anvisninger.

Du kan som regel finde lændesmerter relief gennem tilslutning til et hjem smertebehandling program, hvis du er konsekvent. Men nogle gange er du nødt til at indrømme dit hjem planen isn &'; t arbejde og bliver nødt til at se en læge. Lægen har en stor vifte af muligheder at byde på for lændesmerter relief. Lægen vil sandsynligvis gøre nogle tests første til at sikre, at der ikke er nogen spinal sygdom eller skade
.