3 Fælles ting, der kunne være årsag din Iskias

Hvis du &'; re læser dette, så jeg &'; m gætte du sikkert allerede ved, hvad iskias er. Heck, jeg &'; d endda være villig til at satse på, at du sikkert selv have det selv. Hvis du gør det, I &'; ked. Jeg ved, hvor smertefuldt iskias kan være. Ikke alene smerten holde dig fra at gøre simple daglige aktiviteter som at gå, men det kan endda forstyrre dit liv så godt holde dig fra at gå på arbejde, lege med dine børn, eller andre ting, du nyder at gøre.

iskias kan være smertefuldt, og jeg ved, at når du &'; re i smerte det vigtigste er at slippe af med det. Men først er du nødt til at forstå, at iskias isn &'; ta tilstand, er det en symptomer på noget andet. For at finde varig lindring, er du nødt til at forstå, hvad der præcist er årsag til iskias og løse det.

Her er 3 almindelige ting, der forårsager de fleste tilfælde af iskias. Chancerne er gode, at du lider af en af ​​disse:

Diskusprolaps eller svulmende disk
- Mellem ryghvirvler i rygsøjlen, der er små diske, der hjælper din ryg flytte og absorbere tryk. Hvis din rygsøjle er ude af trit fra muskel ubalancer, dårlige arbejdsstillinger, overvægt, eller en anden grund, så det lægger endnu mere vægt på skiverne.

Hvis en disk har en ujævn mængde af stress på det, det vil begynde at bule udad. Nogle gange kan dette medføre, at disken til at presse mod iskiasnerven, hvilket resulterer i iskias smerter.

For at løse dette skal du tage trykket af din rygsøjle. Afhængigt af, hvad der er årsag til trykket, skal du muligvis at tabe sig eller rette muskel ubalancer med strækøvelser

piriformissyndrom
-. Der er en lille muskel i dine hofter, der forbinder din øverste ben til dit bækken. Denne muskel kaldes piriformis.

Når denne muskel bliver for anspændt fra ting som overforbrug (såsom over-træning for sport) eller dårlige vaner (såsom at sidde ved et skrivebord hele dagen med din tegnebog i baglommen), kan det trække sig sammen og knuse iskiasnerven, der løber lige under piriformis.

Når dette sker, den bedste måde at løse det er at, ligesom ovenfor, gør strækøvelser for at løsne op denne del af kroppen og lette presset på iskiasnerven

Betændelse
- Inflammation er din krop &'; s. naturlige reaktion for at forhindre skade eller som en reaktion på toksiner. Hvis du &'; re oplever iskias, chancerne er gode, at du &'; re oplever også betændelse i det berørte område

Men vidste du, du kan også opleve betændelse uden nogen form for “.? Skade &"; Faktisk kan det være årsagen til din iskias.

Der er visse fødevarer, der er fælles, at årsag inflammation og kan forårsage iskias. Disse er ting højt indhold af mættet fedt og transfedt, såsom fastfood, kager, og rødt kød.

Der er også fødevarer, du kan spise for at mindske betændelse og lindre rygsmerter. Disse fødevarer er rige på omega 3 fedtsyrer og antioxidanter som laks, bær og andre frugter.

Så husk, at for at lindre din iskias, er du nødt til at løse den underliggende årsag, ikke bare behandle smerter. Da de fleste tilfælde af iskias smerter er forårsaget af muskel ubalancer og betændelse, er det vigtigt at rette disse problemer med kostændringer og strækøvelser
.