Spring Break Tips: Rejser Nå, føler sig godt

Vejret bliver bedre hver dag, og mange børn er ude af skolen til spring break, eller kommer op på sommerferien. Nu er det tid at foråret og sommeren rejser sæson starter, med mange af vores patienter readying sommerhuse eller besøger venner og familie. Hvad kan du gøre for at holde din krop i den bedst mulige form, næste gang du rejser til arbejde eller fornøjelse?

Her er et par enkle tips:

- Pas hovedpuden: En ømme nakke eller hovedpine fra en dårlig pude kan sætte en dæmper på din rejse. Din pude bør holde din nakke i en flot neutral position i løbet af natten (så du &'; re ikke vippe eller vridning). Hvis du kan &'; t bytte din dud pude til en anden, overveje at folde et håndklæde til at tilføje nogle ekstra højde til en lav eller flad pude. Bedre endnu, overveje at stoppe i og tjekker vores rejse pude!

- Se løft: Twisting at løfte en 10 £ kuffert ud af en bevægende bagage karrusel er en opskrift på katastrofe. Hold din krop vender uanset hvad du løfter, bøje på dine knæ snarere end din ryg, og tage et pust i mens afstivning din kerne til at hjælpe med at beskytte din lav ryg. Don &'; t glemmer, hvad du tage med dig, du &'; ll nødt til at bære, så prøv at pakke så let som muligt

- Vær aktiv:. Hold dine strækninger, mens du &'; re væk – selv om det &'; s blot fem minutter om dagen! Få mest ud af dine nye omgivelser og få udendørs hvor det er muligt: ​​gå i stedet for at tage en taxa; bedre endnu, indarbejde en vandretur eller to ind i din rejse. Hvis du &'; re indlogeret på hotel, skal du sørge for at tjekke motionscenter eller pool. Hvis du kan indarbejde bevægelse ind i din dag, du &'; ll øge dine chancer for at komme hjem sundt.

- Break up din rejse: Lange flyvninger og lange drev er ikke nyttigt for dit helbred. Prøv og begrænse dit møde hvor det er muligt, ved at gå rundt på flyet eller tage regelmæssige pauser fra kørsel. Dette er en af ​​de mest almindelige problemer Dr. Seaman, din Niles kiropraktor, beskæftiger sig med: en person vender tilbage fra en ferie, efter at have kørt 4 + timer til og fra, og nu er de sorer end nogensinde før! Ud over at bryde op din rejse tid, har vi også store mesh lændestøtte, der fungerer godt i enhver bil.

- Spis og drik godt: Mens det &'; s rart at nyde de lokale delikatesser, holde din frisk frugt og veggie indtag, og husk: nøglen er mådehold!

Før det første store tur af sæsonen, ville det være en god idé at lave en aftale med din lokale kiropraktor for en grundig eksamen. Denne måde, de kan identificere og begynde at behandle eventuelle underliggende problemer, der kan blive forværret af lange rejsetider og sidder i én stedet. Glade rejser
 !;