Hvordan til at lindre lændesmerter - De 6 Metoder til at lindre lændesmerter er vigtige & Effektiv

Hvordan til at lindre lændesmerter er brugen af ​​interventioner og terapier, som indebærer blokerer ledning af nerver mellem specifikke områder af hjernen og kroppen til at lindre smerter, medicin til kortsigtet nødhjælp, øvelser for at styrke og smertelindring, kirurgi til lindring af kroniske smerter og andre handicap.

Det har været kendt, at lændesmerter er almindeligt at ske blandt voksne på grund af stress fra arbejde eller forkert brug af muskler, som de bevidst over bruges som fører til at belaste. Lange timers siddende og stående kan også forværre tilstanden. Da den nederste del af ryggen gør de fleste af dine bevægelser i alt, hvad du gør, kan det også være den hårdest ramte, når stresset og injured.As sådan, når folk vil have det, de utålmodigt ønsker at slippe af sted med det, så snart muligt

Behandlingen tilgange på lændesmerter varierer afhængigt af, hvor let eller svært er sagen.Der nogle centrale punkter, som vi er nødt til at huske, når der beskæftiger sig med de behandlingsmuligheder:.

- Med den behandlingsmuligheder, du vil være at vælge, det kan faktisk hjælpe dig med at komme tilbage på sporet igen, og det er at være aktiv igen efter rygsmerter fik dig til at blive svækkede. Husk, jo mere får du aktiv, jo større chance for at du vil undgå lændesmerter, og så meget som muligt undgå positioner og udmattende aktiviteter, der kan belaste din ryg. Spørg altid hjælp fra læge når det er nødvendigt
-. Når smerten er allerede udholdelig, kan styrke øvelser på ryggen, nakke, ben og nogle vigtige områder af kroppen gøres. Dine øvelser ikke bare lindre rygsmerter, det kan også bane vej i at hjælpe dig til hurtigere genopretning, forhindre yderligere gentagelse og reducere risikoen for permanent invaliditet
-. Dine øvelser for lændesmerter behøver ikke at være kompliceret på alt, kan det faktisk gøres på komfort i dit eget hjem
-. Lad ikke frygt for smerte holde dig fra at forsøge blid aktivitet. Du bør holde dig aktiv, især når smerten kan tolereres at hindre en gentagelse af sværhedsgrad og for at forhindre yderligere handicap. Husk, for lidt aktivitet kan føre til tab af fleksibilitet, styrke og udholdenhed, hvilket forårsager mere smerte.

Hvordan til at lindre lændesmerter

1. Foretag de lavere rygsmerter øvelser som en del af din daglige rutine

Nogle lindring fra de tidlige stadier af lændesmerter kan opnås ved at udføre simple strækninger, der ofte rådgivet af din terapeut. Hvad mere kan være effektiv, når 2 øvelser (nederste del af ryggen styrke + cardio session) kombineres, da disse kan sætte en stor succes i at lindre smerter på området. Øvelserne nævnte vil ikke kun give dig mere bevægelse og fleksibilitet, kan de også give dig udholdenhed og udholdenhed.

øvelser i en stor ansvarsfølelse tillader mere blodtilførslen at fodre musklerne, hvilket giver dig den bedste fleksibilitet nogensinde, og de fleste vigtigere, motion tillader frigivelse af naturlige smertestillende medicin eller endorfiner i blodet og dermed lindre smerter. Gør øvelsen i 30 minutter dagligt, og du vil se en stor ændring af følelse mod din nederste del af ryggen

Aerob motion – Denne form for motion er effektiv i at give forbedringer på din krop kredsløb og vejrtrækning

* Cykling, løb, svømning, dans, vandreture, slidbane fræsning osv

styrke øvelser – Denne øvelse især arbejder ud på ryg, mave og ben muskler

Bryst elevator, modsatte arm ben rejser, roll outs, planke osv

Strækøvelser – dette er gjort for at holde dine muskler og andre understøttende væv fleksibel og mindre tilbøjelige til skade

Når lændesmerter er stadig følte, undgå at gøre følgende:.

X lige ben sit-ups.

X Begge ben løftes mens liggende på ryggen.

X Tunge løft

2. Hot & koldt omslag

På den indledende fase af lændesmerter, anvendelse af varme og kolde omslag kan gøres på en skiftevis måde. Sommetider is vil fungere bedre end varme; på andre tidspunkter, vil en varmepude gøre et bedre stykke arbejde med at lindre smerter. Gør eksperiment for at afgøre dristigt dine præferencer, og hvad er mere effektiv til you.Cold ansøgning kan ske i 15 minutter for at mindske hævelse og smerte. Efter den kolde, gør varme ansøgning om healing og må ikke være mere end 15 minutter.

3. Medicin

Medicin endelig for lændesmerter er NSAID'er og analgetika /anti-smerte. Da lægemidler har forskellige funktioner, kan de tages sammen, forudsat at de ikke forårsager lægemidlet til lægemiddelinteraktioner. Mere over, antidepressiver og muskler afslapning, der er ordineret medicin kan også bestilles til langsigtet nødhjælp

Pain killer -. Acetaminophen (Tylenol) er en smerte killer, der er kendt for at behandle lændesmerter effektivt på grund af dens mindre bivirkninger. Hovedsageligt arbejder lægemidlet på hjernen til at slukke sin smerteopfattelse
NSAID -. Hævelse af området kan reduceres med brug af aspirin.However er aspirin normalt ikke taget på grund af dets livstruende effekter
. Steroider -. Selv om dette er meget effektivt til at reducere hævelse, være opmærksomme på dens alvorlige bivirkninger, så dosis af lægemidlet skal være nøjagtig og skal gives regelmæssigt

For dosen, hyppighed og varighed af lægemidlet, konsultere din sundhedspleje udbyder for sikkerheden.

4. Transkutan elektrisk nerve simulation er en metode, der anvendes til at bringe lændesmerter relief. Med TENS, kan det blokere smerte signaler fra at gå ind i hjernen ved at sende impulser ind i nerve fibre til blokering.

5. Ultralyd
Dette er en ikke invasiv skridt ved blot at give varme til kroppens indre væv, der fører til lempelse af rygmuskler.

6. Kirurgisk Ledelse
Dette er den sidste udvej behandling på hvordan man kan lindre lænden pain.The kirurgi kan kun foretages, når sagen er alvorlig, det afhænger også af lægens råd og patientens samtykke
.