Hvorfor Mave Sovende er så dårligt for dit Øvre Tilbage nakke og skuldre

Sovende er en væsentlig funktion af vores hverdag. De fleste mennesker aldrig tage hensyn til de virkninger, den kan have på sundheden og stabiliteten af ​​den øvre ryg og nakke. Hvis du er i den forkerte position, kunne du være årsag traume eller skade på din øverste del af ryggen område.

Af de tre sovende positioner, som vi kan bruge natten (ryg, side, mave), sover på maven er den mindst ønskelige af flere forskellige årsager. Når du sover på maven, er du nødt til at slå du hovedet enten til højre eller til venstre for at ånde. De fleste af os sove i en varighed på 4 timer til 10 timer om natten. Det betyder, at for 4-10 timer om natten, er dit hoved drejet til den ene side tillader musklerne på den ene side af halsen at afkorte og musklerne på den modsatte side, der skal forlænges.

afkortning i længden på den ene side af halsen og forlængelse af muskler på den modsatte side af halsen skaber uforholdsmæssigt muskelspændinger (DMT). Når DMT spark i, det begynder at skabe smerter i nakke og øvre ryg. DMT ikke kun forårsager smerte, det begrænser muligheden af ​​leddene til at arbejde i deres normale tilstand.

En anden grund sover på maven anbefales ikke er, fordi det forårsager dine skuldre til at falde frem til en forreste deponering situation. Dybest set, hvad dette betyder, at skuldrene glider frem på grund af tyngdekraften forårsager pectoralis eller bryst muskler at stramme som derefter forårsager skulderbladene at tippe fremad. Ændringen i musklen længde på pecs normalt forårsager en ond cirkel af smerte i nakken, skuldre og øvre ryg

Den sidste grund, at sove på maven ikke opfordres er fordi, hvis du don &';. T søvn med hænderne ved din side, du normalt har dine arme over hovedet. Denne position kan placere stress langs median og ulnar nerver i begge hænder skaber et scenarie, hvor dine hænder falde i søvn, eller gå følelsesløs. Dette kan medføre masser af problemer i fremtiden.

Som et alternativ, den foretrukne position til at sove er på din ryg. Muskler og led en tendens til at påtage sig deres neutrale position, mens liggende på ryggen. Sikre, at du har en semi-fast pude, der opretholder den naturlige krumning af rygsøjlen, hovedsageligt hvad vi ville henvise til som nakke og øvre ryg. Ved at gøre dette, du fremme stabilitet og balance i rygsøjlen og omkringliggende muskelvæv
.