Fedme er Om ændre din livsstil og ikke om at forsøge at tabe

Hvis du konstant er besat med mad, ved at fratage dig selv om, hvad du nyder; så ændringerne er, at du rent faktisk vil aldrig vinde kampen for at forsøge at tabe sig. Hver gang jeg sagde til mig selv "Lige jeg går på en diæt! Jeg ville pludselig have denne stærkt ønske om at have noget lækkert opfedning, og jeg ville tørster i denne, indtil gav efter for mine cravings og svigtet at gå på en diæt.

Det er ikke godt fratage dig selv om, hvad du nyder, da dette kun vil gøre livet sværere for dig at ændre nogle af dine vaner. Den bedste måde at starte ud er at lære at meditere, enten i et rum af beroligende klassisk musik, eller bare lytte til meget rolige lyde rundt. Så visualisere, hvordan du gerne vil have din krop til at se ud. Dette skal virkelig til at blive sat i din hjerne ved at se dig selv iført en slank monteret kjole bukser og se dig selv gå rundt med lethed og komfort.

Du skal holde visualisere denne person, så hun kommer op, så snart du vil have hende til at komme op, fordi hun er din påmindelse om, hvor du ønsker at se i fremtiden. Hold hendes aktive i din hukommelse, så du kan hente hende, når du kan få brug hendes hjælp. Hun er dig, den måde, du ønsker at se, og hun skal være med til at guide dig gennem de vanskelige tider. Så du skal ikke miste overblikket over hende, holde hende i dine tanker og se, hvor glad hun er som en slankere kvinde.

ændre din livsstil handler om at blive mere aktiv, snarere end at ændre dine spisevaner. Tænke på at tage en tur rundt om blokken første ting om morgenen. Inviter nogen til at slutte sig til dig, uanset om det er en af ​​din familie, eller en nabo. Ved at have en ledsager, vil betyde en forpligtelse til at fortsætte processen, indtil den danner en vane; så gåtur kan enten øges i længden, eller gentagne igen om aftenen.

Prøv at tage en beholder med neutralt vand, fordi du vil blive tørstig med motion og du bliver nødt til at fugte din krop. Hold dig væk fra sukkerholdige drikkevarer, fordi din krop længes efter neutralt vand. Det behøver ikke sure sukkerholdige drikkevarer, som ikke vil slukke tørsten.

Prøv at holde sig til tre måltider om dagen og ingen mellemmåltider i mellem. Hvis du skal spise noget mellem måltiderne, så hugge op et stykke frugt. Din krop kræver ingen mere end tre måltider om dagen og dit sidste måltid bør ikke være senere end 700pm; så din krop har tid til at fordøje maden, før du går i seng. Så prøv at have en anden gåtur efter dit måltid i aften, så du føler tilstrækkeligt træt til at være klar til at gå i seng.

Du har nu ændret din livsstil ved at indføre 2 ture hver dag og ændret dine kostvaner mønster så at du kun spiser 3 måltider hver dag, med ingen snacking i mellem, med undtagelse af et stykke frugt, såsom en skiveskåret æble eller pære, hvis du er sulten. Dette er en langt bedre måde at ændre din livsstil, ved at indføre en positiv aktivitet og erstatte snacks med noget, der er bedre for dig at spise
.