Lænden Bærer Load

lænden er den nederste del af ryggen område, overfor maven, lige mellem mellemgulvet og bækkenet. I forhold til hvirvlerne, der udgør resten af ​​rygsøjlen, de fem beliggende i lænden er den største og stærkeste. Rygmarven slutter lige mellem den første og den anden ryghvirvler, men dette er også det område, hvor begynder rødderne af iskiasnerven. Når således en skade eller lidelse udvikler i lænden det kan påvirke iskiasnerven, der forårsager smerte at løbe ned begge ben og ind i fødderne.

lænden er et område af rygsøjlen, der bærer tungest og har mest fleksibilitet, der kræves af den. Det komplekse net af muskler placeret i lænden hjælpe med, ikke kun fleksibilitet, men også rotation og styrke. Alle disse faktorer tilsammen betyde lænden er meget modtagelige for stamme eller skade. Selvfølgelig er der også flere andre faktorer, der forårsager betingelser i columna, såsom lordosis og anatomiske faktorer skabte enten naturligt eller gennem gentagne stammer.

lænde hyperlordosis er den mest almindelige af lumbale betingelser, det er identificeret ved stress eller ekstra vægt forårsager lænden til Arch overdrevent. Ofte omtalt som swayback, vil denne tilstand tvinge musklerne i en sådan i en sådan stress, at de krampe og forårsager patient stor smerte. Begyndende med faktorer, der forekommer naturligt i kroppen, kan forekomsten af ​​for mange eller ikke nok ryghvirvler i lænden føre til lordose. Alt for mange ryghvirvler ville forårsage mere fleksibilitet end musklerne tilstrækkeligt kan håndtere, og alt for få ville lade lidt fleksibilitet. I tilfælde af sidstnævnte, kan den enkelte presse på for større fleksibilitet og ender skade.

En af de mest almindelige bidragydere til lordosis er ujævn muskelstyrke. Det grundlæggende koncept for muskelfunktion er baseret på hver muskel have en anden arbejdsgruppe i opposition til det. Musklerne i lænden skal derfor have lige styrke til dem, taget afstand herfra, i maven. Hvis mavemusklerne er stærkere end i lænden området, vil swayback forekomme. Dette er en meget almindelig begivenhed i højt niveau vægttræning.

I pleje af ryggen og fremme gode arbejdsstillinger, læger bruger udtrykket »neutral rygsøjle«. Den henviser til de tre naturlige kurver af sund ryg, deres beskrivelse og normal position. Ideelt set fra begyndelsen af ​​den cervikale stilken, rygsøjlen kurver ud i bryst området og indad til lænden, og bare lidt ud igen for bækkenpartiet. Også i en perfekt scenario ørerne, skuldre, hofter, knæ og ankler bør alle line up, som om en tråd blev trukket lige ned gennem torsoen. Når rygsøjlen er i sin korrekte krumning, muskler lempes samt stress på leddene og ryghvirvler er stærkt reduceret.

En un-neutral rygsøjlen opstår, når tilpasningen er slukket. Unødig stress er sat på led og muskler, der forårsager eventuel lændesmerter. Hvorvidt de enkelte praksis forkert kropsholdning, når de er til fods eller sidder eller begge dele, kan det medføre skader i det lange løb. Overvej en levetid sidde i fem til syv timer om dagen med en un-neutral rygsøjlen. Membranen er konstant skubbet op og ikke tilladt til fuldt ud at oppuste eller punktere. Derfor kroppen ikke er i stand til at tage i fuld vejrtrækninger af luft, sænke iltning i blodet, som derefter fører til træthed og nedsat tankeprocesser. Afhængig af den generelle sundhed for den enkelte, kan lange perioder med forkert kropsholdning hæmme organfunktion så godt. Med øget pres på maven, kan organer ikke arbejde effektivt; specielt leveren, nyrer og lunger.

Den neutrale rygsøjlen lettere opnås, end det kan lyde. Ved at søge bistand fra en professionel, kan man lære, hvad den rette kropsholdning føles og ser ud som i alle tre positioner (siddende, stående, liggende tilbøjelige), og praksis opnå det på egen hånd. Hvis en normal arbejdsmiljø indebærer lange perioder af mødet, så kan det være klogt at opnå passende sæder, der vil hjælpe med at opretholde den neutrale rygsøjlen. Støtte specielt designet til din individuelle højde, vægt, kropsbygning og fælles arbejdsbevægelser vil betyde forskellen mellem en neutral ryg og en un-neutral rygsøjlen. Den samme handlingsplan kunne også tages for en madras. Da det er nær umuligt at opretholde en bestemt kropsholdning under søvn, overveje at tage sig af problemet med en specialiseret madras, der vil komfortabelt støtte din krop i den bedste position.

tømmer region er en temmelig følsomt område, hvis vi overveje indviklet system af nerver og muskler sammenflettet med den største ryghvirvler i den menneskelige krop. Ironisk nok, er det også den mest anvendte område af ryggen. Uden en funktionel lænden kunne vi ikke opretholde mobilitet, og slet ikke fungere normalt. Kig efter din tømmer omhyggeligt; efter alt det gør bære belastningen
.