Hælder mod rygsmerter

De fleste mennesker undlader at lægge mærke til de advarselstegn på nærmer rygsmerter. Vores krop vil sender os beskeder før vores ryg begynder at gøre ondt. De

meddelelser rejse langs nerverne i vores kroppe til vores hjerner. Vores hjerne fortolker de signaler, og derefter fortæller vores krop hvad de skal gøre til

undgå ondt tilbage.

Mange backaches begynde på grund af stammer eller stress på vores muskler. Andre begynder fordi der er pres på vores nerver. Andre gange

smerte er forårsaget af en sygdom eller arvelig tilstand, der er umulig at kontrollere.

Hvis du er ligesom de fleste mennesker, er jeg sikker på, at du nyde et bredt udvalg af aktiviteter som at løbe , jogging, eller arbejder ud. Hver af disse er

sjovt at gøre, men kan også forårsage rygsmerter, hvis det gøres forkert. Nogle aktiviteter, du gør hver dag, uden at tænke over dem, kan også forårsage tilbage

smerte. Ting som at stå op, sidde ned, lænede sig over, picking up ting, og bøjet over kan alle føre til en såret tilbage.

At lære den rigtige måde at bevæge sig, når de udfører enhver aktivitet med til at forhindre rygsmerter. Alle forstår dette, når det kommer til noget,

ligesom løfte vægte eller løbe. Men lære at læne over for at hente ting er også vigtig. Vide, hvordan man korrekt læne over eller

bøjning kan afværge en masse rygsmerter. Når som helst vi bevæger der er et rigtigt og forkert måde at gøre det.

Simple øvelser, der lærer dig at læne og bøje er en fantastisk måde at behandle rygsmerter. De er også meget effektiv til behandling af andre

ledproblemer. Når du har trænet dig selv til at bevæge sig ordentligt, vil du være på vej til at forhindre rygsmerter i fremtiden.

Små ting som at bære de forkerte sko kan forårsage smerte tilbage. Dette sker, fordi skoene ændre den måde du står og gå. Denne

kaster din ryg ud af korrekt justering placeres stress på knogler, nerver og muskler i ryggen. Enhver stress på muskler, nerver og

knogler fører til rygsmerter.

Selv sidder ned eller står op for hurtigt kan sætte din tilbage under alt for meget stress. Dette kan føre til mere rygsmerter. Sidde og stå op

langsomt. Brug dig arme til at forsørge dig selv, indtil du er fuldt siddende eller stående.

Liggende og curling op i fosterstilling vil hjælpe med at lindre smerter fra diskusprolaps diske. Det hjælper også til at reducere smerter fra gigt

og iskias. Stillingen er godt, fordi det tager en masse stress fra din ryg. Prøv denne position, hvis du har nogen rygsmerter overhovedet.

Du bør gøre dette liggende i sengen på din side. Bring dine knæ op til brystet. Sætte en lille pude eller pude mellem dine knæ. Denne

vil holde din rygsøjle justeret korrekt. Må ikke krølle op stramt eller flytte dine hofter. Bare hvile i en fosterstilling
.