Tilbage Sikkerhed

Tilbage personskader betragtes af OSHA (Administration Occupational Safety and Health) som nationens # 1 arbejdsplads sikkerhedsproblem
Tilbage skader er ofte:.
• Meget smertefuldt;
• En langsigtet eller levetid handicap og
• Dyrt at diagnosticere og behandle.
Fleste rygproblemer er relateret til din rygsøjle. Din rygsøjle består af mange små knogler kaldet ryghvirvler.
Din rygsøjle tjener ikke blot til at hjælpe dig sidde eller stå oprejst, men også for at beskytte din rygmarv. Din rygmarv er det vigtigste "informationsmotorvejen" for hele din krop, og er sammensat af millioner af nerver.

Årsager til rygsmerter
dårlige arbejdsstillinger
stående, siddende eller liggende ned forkert vil lægge pres på din ryg. Din rygsøjle er konstrueret til at fungere bedst, når det er i en "naturlig S" form. Ud af Shape
Din generelle fysiske tilstand kan påvirke din ryg. Hvis din ryg muskler er svage, eller hvis du har sat på et par pounds, skal din ryg arbejde hårdere. At gøre din ryg arbejde hårdere kan føre til rygsmerter.
Spændinger og stress
stram og knyttede muskler, der er forårsaget af spændinger og stress kan forårsage muskelkramper og rygsmerter. Sygdom
Som vi
Aldring og alder, musklerne i ryggen mister deres styrke og evne til at fungere. En af diskene i din rygsøjle kan "smutte" ud af sted, og tryk på nerverne i ryggen. Slidgigt, en form for gigt, kan forårsage rygsmerter, samt nyre- og prostata problemer.
Impact Trauma
At være i en ulykke, hvor din rygsøjle er såret, vil producere alvorlige rygsmerter. Eksempler på virkningen traumer omfatter fald, underkjoler, eller blive involveret i en bilulykke
Gentagne Trauma
Arbejde i en akavet stilling eller løfte forkert over en periode kan forårsage, hvad der er kendt som kumulative traumer lidelser. (CTDs) . Som du gentager en usund position eller bevægelse, små skader begynder at tilføje op. Hvis du ikke ændre, hvordan eller hvad du laver, kan mere alvorlige skader opstår.

Løfte Sikker
Før løfte og bære en tung genstand, tage et øjeblik til at vurdere situationen.
&Bull ; Hvor langt vil du nødt til at bære belastningen
• Er den måde fri af rod, ledninger, glatte områder, udhæng, trapper, kantsten eller ujævne overflader
• Vil der være døre, der er lukket? Spørg nogen til at holde en dør åben eller placere en kile under døren for at holde den åben
• Når du får lasten op, vil du være i stand til at se over lasten, eller vil belastningen blokere din visning
• Kan belastningen skilles ad, transporteres i stykker, og derefter samles igen?

Før du løfter
Tag et øjeblik til "størrelse op lasten." Test vægten ved at løfte et hjørne af objektet. Hvis det er for tung eller hvis objektet er en ulige figur, STOP!
Bede om hjælp. To eller tre personer løfte en tung genstand er meget sikrere end at forsøge at gøre det selv.
Brug en sækkevogn, trækvogn, eller en mekanisk løfteanordning.
Overvej at bruge handsker, der vil forbedre dit greb og beskytter dine hænder.
Løft aldrig noget, medmindre du er sikker på at du kan gøre det sikkert.
Løft af Load
nøglen til at løfte sikkert er at holde din ryg lige eller let buet. BRUG ALDRIG ryggen til elevatoren!
Hjem liften ved at sætte dine fødder tæt på objektet. Få et solidt fodfæste.
Center din krop over dine fødder.
Squat ned som en professionel vægtløfter, bøjning dine knæ. Hold ryggen lige eller let buet. Du ønsker dine ben til at gøre det løft, ikke din ryg.
Tag fat i lasten sikkert med dine hænder, og træk lasten tæt på dig.
Gnidningsløst løftes lige op. Vikl aldrig din krop, mens LØFT, holder dit hoved op, SOM OM ser lige frem, ikke nede

Regnskabsmæssig Load
Som du bære belastningen:.
Hold ryggen lige eller let buet.
Gå langsomt og sikkert.
Brug dine fødder til at ændre retninger. Vride aldrig din ryg.
Undgå hælder over.
Undgå at løfte en last over hovedet.
Hvis du bliver træt, sætte lasten ned og hvile et øjeblik.

Indstilling Load Ned
Indstilling af belastningen ned er det modsatte af løft.
Placer dig selv, hvor du vil indstille belastningen.
Squat ned. Lad dine ben til at gøre arbejdet, ikke din ryg.
HUSK ikke at vride din krop, mens fastsætte en LOAD, og ​​holde dit hoved op.
Når belastningen er, hvor du ønsker det, frigive dit greb.

Alternativer til Lifting
handtrucks og trækvogne
Når du bruger en sækkevogn eller trækvogn, husk: Restaurant • Det er lettere og sikrere at skubbe end at trække
• Bo tæt på belastningen, så prøv ikke at læne sig ind over, og holde din ryg lige eller let buet
• Brug begge hænder til at styre sækkevogn eller trækvogn
• Brug tie-down stropper, hvis det er nødvendigt, for at sikre lasten
• Undgå trapper og stigninger. Hvis du skal tage en belastning til en anden etage, så brug en Fragtelevator
• Aldrig "hest rundt" med handtrucks og trækvogne.

Fastholdelse af en sund Tilbage

Posture - Standing
Stand up straight. Må ikke daske
Hvis du skal stå i lange perioder, så brug en fodstøtte eller anti-træthed måtter
Vælg og anvende passende fodtøj, der er behageligt
Posture -... Sitting
Sitting er faktisk hårdere på ryggen end at stå.
Sid ret op. Igen, ikke daske.
Hvis du skal sidde i lange perioder, overveje at bruge en pude eller håndklæde til at støtte nederste del af ryggen.
Vælg og bruge en stol, der passer dig. Sørg for, at når du sidder, at dine knæ er lidt højere end dine hofter
Posture -. Ligger ned
Vælg en madras, der ikke synke. Eller udskift en, der gør.
Sove på din side med dine knæ bøjede eller på ryggen. Undgå at sove på maven med hovedet hvilende på en stak puder.

http://selfdirectedce.com/
.