Osteoporose: kropsholdning Connection

Richard var en høj mand – oprindeligt over 6 fødder. Han havde bemærket, at i årenes løb, havde han mistet højde. Faktisk havde han mistede over 6 inches af højden i de seneste par årtier. Han blev diagnosticeret med osteoporose, en stadig mere fælles klage i USA.

Ifølge Surgeon General &'; s rapport om Bone Sundhed og Osteoporose, “ Det er blevet anslået, at omkring 10 millioner personer over 50 år i USA har osteoporose i hoften &"; En anden 33600000 har osteopeni i hoften, der sætter dem i risiko for knogleskørhed og dens symptomer, såsom brud på hoften, håndled og ryghvirvler.

Der er mange faktorer, der menes at bidrage til udviklingen af ​​osteoporose, herunder dårlig ernæring, er fysisk inaktive, og rygning. Julie Halpin, en Certified Nutrition Konsulent, tyder på, at du undgår sodavand, spise en mineral-rig kost (med masser af frugt, grøntsager & fuldkorn), og tage et supplement med calcium og andre mineraler for at afbalancere det. (www.thefoodworks.com)

Stress er også forbundet med osteoporose, fordi høje niveauer af stresshormonet cortisol kan nedbryder calcium fra knogler og forstyrre ny knoglevækst. (For hjælp med stress, så prøv genoprettende yoga eller besøg www.solutiontostress.com).

Glemt Factor

Hvad jeg tilflugtssted &'; t set i medierne er anerkendelsen af, hvor vigtigt kropsholdning er for sundheden for knoglerne, og forebyggelse eller behandling af osteoporose. Når du står, sidder og flytte “ ud af Balance &"; i den typiske amerikanske kropsholdning (som sidder på bagsiden af ​​dit bækken frem på din sidder knogler), er du sætte unødig belastning på hele kroppen. Da knoglerne ikke længere på linje med tyngdekraften, de kræfter går gennem dem nu forårsage stress og svækkelse, snarere end at styrke knoglerne.

I &'; m sikker på at du &'; ve alle hørt, at vægtbærende motion er godt for opbygning af knogler og forebygge knogleskørhed. Men hvad om, hvordan vi bærer, at vægten? Dette er ikke behandlet i typiske diskussioner af osteoporose. Hvis du tager en person, der &'; s i en kurvet kropsholdning, og se på dem 20 år fra nu, vil de uden tvivl være mere kurvet.

Sunde mennesker i andre kulturer, der mindre industrialiserede tendens til at bo på den lodrette akse, så tyngdekraften går lige igennem de store support knogler i deres krop – rygsøjle, bækken og ben. Fordi de er “ på aksen &" ;, tyngdekraft gør ikke &'; t gøre dem curvier. Nogle af disse mennesker bære store mængder af vægt på hovedet på daglig basis, med ingen tilsyneladende stamme.

opmuntrende resultater

Den gode nyhed er, at ved at lære af disse sunde, afbalancerede mennesker, du kan forlænge din rygsøjle og støtte sundheden for alle dine knogler. Balance Your Body program lærer dig, hvordan at sidde, stå, bøje, gå, ligge ned og køre i komfort – i den optimale tilpasning til tyngdekraften.

Richard tog nogle private Balance sessioner med mig og praktiserede Yoga i Balance med yogalærer Beth Greenfield i Berkeley. Han-mailet mig et par måneder siden at sige, at ifølge hans læge, har han genvundet en tomme og en halv højde i det sidste år – og han &'; s i hans 80 &'; s! Han kreditter hans forbedring til dette arbejde. Han siger også, “ Jeg fandt, at fortsatte regelmæssig praksis, også i hjemmet, er en vigtig ingrediens i at bevare gevinsten &";

I &'; ve været undervisning Balance siden 1997, og jeg &'; ve set min ryg glatte og min kropsholdning forbedres mærkbart i denne tid. I &'; ve også set positive ændringer i hundredvis af studerende gennem årene, herunder reduktion af ryg og ledsmerter. Med praksis i Balance Metode til postural justering kan du øge dine chancer for at undgå knogleskørhed, og hvis du har knogleskørhed, kan du hjælpe dine knogler til at holde sig sund og stærk ved at tilpasse med tyngdekraften

&kopi; 2009 Dana K. Davis
.