5 Everyday fejl, Hurt din ryg

Rygsmerter kan være forårsaget af flere forskellige faktorer, og sørgelige er, at nogle af disse faktorer er de daglige vaner, som du ofte blot tager for givet. For at hjælpe med at lindre rygsmerter og forebygge yderligere hændelser, notere disse fem almindelige dagligdags vaner, der kan skade din ryg:

1. Sidder ved et skrivebord hele dagen. Først og fremmest, var din krop ikke designet til at opretholde en enkelt position i længere perioder, hvilket er grunden til du kan &'; t forventer at sidde på dit kontor skrivebord hele dagen uden at opleve en form for smerter i kroppen. For det andet, meget få mennesker mener om at opretholde en korrekt kropsholdning, når de er under en masse stress fra arbejde. Tendensen er for dig at daske på dit skrivebord, som du slave væk på dine deadlines. Dette sætter din rygsøjle i en unaturlig tilpasningen og stammer dine rygmuskler, hvilket førte rygsmerter.

2. Undgå motion. Du tror måske, at arbejdet kun vil tilføje til din ømhed og smerter. Sandheden er, mens motion kan forårsage en smule ømhed i musklerne i begyndelsen, vil de endelige resultater faktisk hjælpe dig med at undgå rygsmerter og andre af kroppens smerter. Det er, fordi motion styrker dine muskler og stærke muskler er bedre i stand til at modstå presset, og dermed er mindre tilbøjelige til skade. Hvis du allerede lider af rygsmerter, kan intens træning ikke være tilrådeligt, men moderat motion absolut er. Selv når du er indlagt fra en rygskade, kan du ikke give dine muskler til at svække eller bliver stive på grund af en manglende fysisk aktivitet.

3. Dårlige spisevaner. Forskning har vist, at når du spiser for at fremme hjerte sundhed, regulere blodsukkeret, og opretholde en sund vægt, er du også spise for at beskytte din ryg. Det er, fordi sunde cirkulation som følge af en god kost effektivt fjerner affald og giver næringsstoffer til din rygsøjle. Selvfølgelig er det modsatte tilfældet så godt. Når du undlader at spise en sund kost, så du undlader at beskytte din tilbage fra skade og smerte samt. Når der er dårligt blodomløb, kan betændelse opstå, hvilket udløser nerverne og fører til rygsmerter.

4. Ved hjælp af en madras, der &'; s for gammel. En god madras kan vare op til ti år, men hvis du &'; re allerede har rygproblemer med en madras, der &'; s mindst fem til syv år, så kan det være tid til at finde en erstatning. Undersøgelser har vist, at mennesker, der erstattede fem år gamle madrasser havde betydeligt mindre rygsmerter og var i stand til at få en bedre søvnkvalitet. Hvis du beslutter at ændre din madras, skal du sørge for at vælge en ny en, der hverken er for hård eller for blød.

5. At være for stresset. Vidste du, at stress direkte kan udløse rygsmerter? Stress forårsager dine muskler til at stramme, en tilstand, der er sikker på at føre til rygsmerter. Prøv at øve nogle afspændingsteknikker til at spare dig selv fra rygsmerter
.