De fire Postural Must-Dos

I praksis Qi Gong, en gammel dyrkningsmetode sundhed fra Kina, vil du ofte høre noget i stil med følgende erklæring:

Kroppen er som en vase, der holder vand at nære blomsten. Hvis vasen er væltet eller knækket, vil vandet lække og blomsten vil visne. Her, vand repræsenterer de indre organer og fysiologi, mens blomsten symboliserer Ånden.

Følgende er 4 postural must gøremål tilpasset fra den praksis, Qi Gong, som vil gøre dig i stand til at bevæge sig med mere magt og nåde og samtidig forbedre driften af ​​organsystemer, og dermed bidrage til at pleje din ånd.

1. Blødgøre Knees – Knæene er ligesom støddæmpere, der hjælper reducere virkningen opad ind i hofte og rygsøjle samt nedad til ankel og fod. Lås aldrig dine knæ! Men der er ingen grund til at over-bøje dem enten. Tænk på opblødning i knæene. Til formål at holde dem centreret over anklerne. Årsagen er, at knæene ikke er vægtbærende led, og hvis de ikke er direkte over anklerne de bliver modtagelige for skade.

2. Centrere Hofter – Mange af os sidder fast i en svaj-back kropsholdning på grund af forkert siddende og stående. Sway-back er, når hofterne skubbes fremad med mellemkødet (halvvejs mellem anus og kønsorganer), tilpasse over tæerne i stedet ankler. Dette sætter unødig belastning af lænden og kaster tilpasningen af ​​rygsøjlen og hovedet. Det er af afgørende betydning at trække hofterne tilbage i (mod bagsiden) for at beskytte den nederste lændehvirvler og give mulighed for korrekt krop mekanik.

3. Sink korsbenet – Korsbenet er hjerteformede knoglen ved bunden af ​​rygsøjlen forbinder tilbage til hofterne. Prøv at placere dine hænder over den lille af din ryg og se om du kan vippe dit bækken frem og tilbage uden at kollapse overkroppen. Bemærk, hvordan den bageste tilt af bækkenet (dvs.. Udfladning ryggen) aktiverer quadriceps (forreste af lårene), mens du tager spændingen ud af lænden, balder og hamstrings. For mange af os, det er en vanskelig opgave, som vi har vænnet og fysisk låst på plads columna-sakrale fælles. Don &'; t gå for vidt med den bageste tilt, bare drop eller synke korsbenet og haleben nedad rode os i Earth &'; s stabiliserende og nærende energi

4.. Hæv Crown – Nu strækker opad i en himmelsk retning ved opløftende dit mellemgulv (mellem hofter og ribben), åbne din Bryst /Heart (fremad), og hæve din Crown (placeret på toppen af ​​hovedet mellem ørerne). Vær sikker på at holde din hage let gemt (mod bagsiden), og dit blik i horisonten. Bemærk, hvordan dine skuldre rulle tilbage til deres sokkel uden at skulle trække dem tilbage, mens musklerne i nakken fritages for at støtte hovedet på egen hånd. Her er vi hviler på vores knogler, og der er ikke behov for muskelspændinger til at holde os op
 !;