De årsager og forebyggelse af rygsmerter

En kompleks struktur knogler, diske, muskler, sener og ledbånd opbygge menneske tilbage. Rygsmerter kan skyldes problemer i nogen af ​​disse komponenter. Rygsmerter kan være forårsaget af stammen i at løfte noget forkert eller løfte noget for tung. En muskelkramper udspringer af pludselige eller akavet bevægelse kan også forårsage smerter i ryggen.

Rygsmerter kan også skyldes strukturelle problemer af komponenterne. Diskene at pude ryghvirvler i vores ryg kan blive bristede eller fordrevne forårsager alvorlige rygsmerter. I nogle tilfælde er den smerte intens og bevæger sig gennem ryg og balde mod bagsiden af ​​benet, når svulmende diske lægge mere pres på nerverne. Denne type af rygsmerter er nævnt som iskias. Unormal krumning rygsøjlen kan også forårsage rygsmerter. Dette kan ske fra søvnforstyrrelser, forkert madras eller betingelser som skoliose når rygsøjlen kurver til en side. Dagligdags aktiviteter eller dårlige arbejdsstillinger kan også forårsage akut rygsmerter. Kørsel i en foroverbøjet stilling i længere timer, stående eller bøje ned for lang periode og bære tunge ting forkert, kan forårsage smerte tilbage.

I mange tilfælde rygsmerter kan blive løst med behandling i hjemmet, i håndkøb ( OTC) smertestillende medicin og hvile. Akut rygsmerter kommer i pludseligt og vedvarer i omkring tre måneder. Kroniske rygsmerter udvikler sig over en længere periode og i forbindelse med langsigtede problemer. Når hjem behandlinger og smertestillende medicin undlader at give lindre læger kan anbefale fysisk terapi eller operation for ekstreme rygsmerter tilfælde. Komplementære behandlinger som akupunktur, kiropraktik praksis og osteopati har vist sig meget effektiv til behandling af alle typer af rygsmerter.

Rygsmerter kan forebygges ved at tage sig af de risikofaktorer, der er vigtigste årsager til smerte. Det er ønskeligt at styrke rygmuskler og bevare fleksibiliteten af ​​rygsøjlen med regelmæssige øvelser. Fokus bør være på lav effekt aerobe aktiviteter med vejledning fra en ekspert. Opretholder et optimalt legemsvægt hjælper i forvaltningen rygsmerter. En svulmende mave lægger på ekstra pres på rygsøjlen, hvilket resulterer i pludselige skade eller forvridning af diske.

Fastholdelse korrekt kropsholdning er afgørende for at styre rygsmerter. Mens stående, bør ryggen være lige og kropsvægt bør være jævnt afbalanceret mellem to fødder. Benene skal være lige og sørg for at bære den rigtige type sko. Mens du sidder, så sørg for at have en god ryg, arm støtte og holde dine fødder fladt på gulvet.

Et flertal af rygsmerter ske fra skade påført, mens du løfter tunge ting pludseligt. Dette kan undgås ved at fordele virkningen af ​​træk blandt ben og rygmuskler. Put en af ​​dine ben frem og bøj knæene, mens du løfter tunge ting. Holde vægten så tæt på kroppen som muligt. Undgå foroverbøjet eller hugsiddende pludseligt. Spænd din mave muskler og trække det tunge ting langsomt. Sørg for ikke at vride dine muskler, mens du løfter. Skubbe en tung genstand lægger mindre belastning på ryggen end at trække det. Salg

De fleste praktiserende læger diagnosticere rygsmerter ved at interviewe eller udføre fysisk undersøgelse. Når lægerne har mistanke om skader, de kan bestille tests som røntgen, MR, CT eller knoglescanning for at fastslå omfanget af skaden

Denne artikel er taget fra:. Http://www.ideamarketers.com/?articleid = 3299653 & CFID = 187267180 & CFTOKEN = 3 ...
.