Hvordan til at tabe, og slippe af rygsmerter på samme tid

Vidste du, at overskydende kropsvægt kan bidrage til rygsmerter? Sure, muskulære ubalancer er den vigtigste årsag, men lad &'; s ansigt det, ekstra vægt isn &'; t vil hjælpe. Den ekstra polstring fra en lidt fedt kan øge mængden af ​​stress lagt på ryggen og mængden af ​​pres på diskene mellem din ryghvirvel.

Her er et par tips, der vil hjælpe dig med at styrke din ryg muskler til at korrigere muskel ubalancer og tabe på samme tid. Din ryg vil takke dig.

Først motion gør en verden af ​​god. Hvis du kan, få en kedel klokke og lave en øvelse kaldet kedel swing. Kettle bells har fået populært for nylig, og med god grund - de arbejder! I et par korte minutter kan du virkelig arbejde dine store muskelgrupper

Hvis du ikke'. T ønsker at få en kedel klokke, kan du altid udøve uden en. Du skal blot gøre nogle squats. Disse arbejder stort set de samme muskler.

Enten øvelse vil bidrage til at styrke din kerne muskler, som vil hjælpe balancere muskelproblemer i ryggen. Plus, som din muskelgrupper styrker, vil de brænde kalorier og overskydende kropsfedt.

Den anden ting du kan gøre, er at begynde at spise bedre. Hvis du &'; ve fik lidt (eller meget) af ekstra fedt, så er der sikkert en god chance for, at din kost isn &'; t det bedste, det kunne være. Men vidste du, at de fødevarer, der hjælper dig med at pakke på pounds kan også være forårsager betændelse, som bidrager til at bakke problemer?

Fødevarer som rødt kød, kager, boller, kager, junk food, og fastfood er rig på mættet fedt, transfedtsyrer, og har et højt glykæmisk indeks. Denne isn &';. T godt for din talje eller betændelse

På den anden side af tingene, fødevarer som blåbær, valnødder, laks, torsk og andre frugter er en stor hæftning til enhver kost, plus de er fulde af Omega 3 fedtsyrer og antioxidanter, hvilket vil bidrage til at reducere inflammation og lindre rygsmerter.

Så sørg for at gøre smartere valg af fødevarer i din kost.

Den tredje ting du kan gøre, er at drikke mere vand. Måske du &'; ve hørt, at vand kan hjælpe med at genopbygge de væsker i diskene i ryggen til at hjælpe dem med at forblive buttet og i stand til at absorbere stød og forhindre pres på vores nerver.

Men vand hjælper også din leverfunktion bedre. Da din lever hjælper dig metabolisere fedt og brænde kalorier, du helt sikkert vil være sikker på, at du &'; re at få nok vand. Ikke kun det, men vandet vil holde din mave fuld og hjælpe med at holde dig fra at føle sulten hele dagen og overspisning ved måltiderne.

Så du ser du rent faktisk kan tabe sig og bidrage til at bekæmpe rygsmerter på samme tid. Bare husk at få nogle gode øvelse for at styrke musklerne forbrænder kalorier, og fedt, begynde at spise gode fødevarer, der er nærende og reducere inflammation og drikke vand til at forbedre ryg sundhed og hjælpe vores leverfunktion på sit bedste. Badeværelset omfang og ryggen med tak
.