Lændesmerter Relief - Terapeutisk Chair Positioner

Hvad er den bedste form for kontorstolen til at have? Hvad er den bedste form for sofaen at få? Hvor længe skal jeg blive siddende, mens jeg er på arbejde? Hvad er den rigtige måde at sidde i min stol? Disse er nogle af de vigtigste spørgsmål at have svaret især hvis du har lændesmerter. Siddende er ikke i sig selv dårligt, men vi har en tendens til at misbruge den tid, vi sidder i vores stole, især på arbejdet og derhjemme.

Nogle mennesker hævder at sidde i op til 4 timer ad gangen uden selv at tage et badeværelse pause. Det er virkelig hård på kroppen, især ryggen og benene. Jo længere du bor i en siddende stilling på din stol eller sofa, jo mere din krop svarer til overfladen, hvor du sidder. Resultatet er uforholdsmæssig muskelspændinger.

I en nøddeskal, hvad det betyder, er, at din krop er ude af balance og vil forårsage unødig stress på bestemte trykpunkter. For eksempel udvidet siddende årsager hamstrings og hip flexors skal placeres i positioner, der forværrer tæthed i de nedre ekstremiteter. Det er grunden til, når du kommer op fra et lavt dukket sofa eller stol efter mødet i 30 minutter eller mere, du finder det meget svært at stå oprejst. Det kan tage dig 30-60 sekunder, før din krop føles som om det kan stå oprejst igen. Er det nogensinde sket for dig?

Der er desværre ikke noget perfekt svar med hensyn til at købe eller bruge den bedste kontorstol, sofa eller sæde. Snarere er der visse komponenter i en stol, som du bør overveje at etablere passende ergonomiske position befordrende for en sund ryg. Grunden til, at vi ikke kan anbefale den perfekte stol er, fordi vi alle har forskellige kropstyper. Som sådan, vi alle har forskellige behov.

De centrale komponenter til en god stol eller sofa er dem, der giver dig mulighed for følgende funktioner /egenskaber:
1. Stolen sæde skal have en “ tilt &"; mekanisme til at give dig mulighed for at hæve din bagdel lidt højere end dine knæ
2. Evnen til at hæve stolen op og ned i højden
3. Fasthed eller en lille bule i lumbal sektion, hvor nederste del af ryggen opfylder stolen

“ tilt &"; funktion er vigtig, fordi det giver dig mulighed for at ændre vinklen på sædet, så dine gluts er i en gunstig position i forhold til dine knæ. Det er vigtigt, at du placerer dine knæ i den korrekte position til at erhverve den rette vinkel. Ideelt set, du ønsker lidt mere end 90 grader bøjning i knæene.

Skulle du være i den forkerte position, hvor knæene er højere end dine gluts, vil det medføre øget tæthed i din hofte flexors, som vil reducere den naturlige lordotiske kurve i nederste del af ryggen. Dette medfører øget uforholdsmæssig muskelspændinger og forårsager yderligere lændesmerter.

Evnen til at hæve stolen op og ned synes rudimentær, men don &'; t undervurdere dens betydning. Det er vigtigt, at du har den rette højde for at erhverve den rette vinkel er nævnt ovenfor, såvel som at kunne placere fødderne solidt på jorden eller fodskammel.

Du bør gøre alt for at sikre, at du ikke dingle dine fødder, mens du sidder i en stol. Det lyder måske dumt, men hverdagen er der mange mennesker, som webstedet på denne måde. Når dine ben dingle, skaber det en distraktion kraft gennem din underbenet som i sidste ende kan irritere lænden, hofter og knæ.

Sidste, fasthed eller en lille bule, hvor den nedre del af stolen, hvor møder din ryg vil sikre lavere lændestøtte, så du kan opretholde den naturlige kurve af din rygsøjle. Desuden vil opretholde tilstrækkelig støtte er nødvendig for at opretholde en sund tilbage fra udvidet åbningstid sidder.

Hvis du sidder i en stol dagligt som en del af din arbejdsplads, hobbyer eller andre, og du opdager, at du fortsat har kroniske lændesmerter problem, evaluere disse elementer ud og foretage de nødvendige justeringer. Ved at gøre dette, vil du sætte dig selv i en vindende sat op til endelig at stoppe din rygsmerter.

Tak
.