3 grunde Du lider stadig med Iskias

Jeg ser en masse mennesker klager over, hvordan deres iskias smerter vandt &'; t gå væk, uanset hvad de gør. Nå, I &'; m sandsynligvis ikke kommer til at gøre en masse venner ved at sige dette, men hvis du stadig lider af iskias trods at gøre “ alt, &"; så er der sandsynligvis nogle enkle ting, du nyresten &'; t gør. . Her er 3 almindelige ting, som folk ofte forsømmer eller forsøge at genvej

Du er ikke Strækker

Jeg ved, at du &'; re optaget. Heck, der isn &'; t travlt i disse dage? Med alle suset af at gå på arbejde, forberede måltider, og forsøger at finde en mærkelig øjeblik her eller der at tilbringe sammen med din familie eller venner, kan det være svært at finde tid til at gøre alle de strækninger, du hemmeligt ved, du bør gøre.

Men seriøst, hvor lang tid tager strække tage? Jeg ville være en stor overvurdering at sige, at de tager 30 minutter. Men jeg &'; m sikker på, du kan sikkert finde tid til at se mindst 30 minutters tv om dagen. Hvorfor ikke gøre dine strækninger, mens du &';? Re se tv

Du er ikke Korrigering din kost

De fleste mennesker ved, at inflammation er et stort problem, hvis du har iskias. Men ikke alt for mange mennesker ved, at din kost rent faktisk kan bruges til at bekæmpe betændelse i kroppen. Fødevarer, der indeholder transfedt, mættet fedt, og er højt på det glykæmiske indeks er ikke godt for inflammation (i virkeligheden, de &'; re dårligt for dig i en masse andre måder også, men jeg &'; ll gemme det til en anden dag).

En masse mennesker har travlt og simpelthen bare brug for at få fat i mad på farten. Fastfood og færdigpakkede mikrobølge-stand måltider er nemt og bekvemt, men de er også fuld af de ting du ønsker at undgå.

I stedet bør du være at få fødevarer rige på D-vitamin, antioxidanter og omega 3 syrer. Jeg ved, at madlavning kan tage en masse tid og forsøger at finde opskrifter kan gøre tingene endnu mere af en udfordring. Men hvis du bare huske en lille håndfuld nemme opskrifter, kan du hurtigt piske en stor parti af måltider, der vil hjælpe din inflammation og spise dem over flere dage.

Du stoler på smertestillende

Jeg kender dig &'; re i smerte, og jeg ved, du kan &'; t bare sætte dit liv på hold for at komme sig. Du skal stadig tjene penge og betale disse regninger, trods alt. Men lad &'; s være ærlige her. Vi ved begge, at smertestillende medicin er ikke en løsning. Jeg forstår at tage dem til at komme igennem dagen, men don &';. T forveksle manglende smerte med en løsning på problemet

Bare fordi smerten er gået gør ikke &'; t betyde, at du stadig har stramme muskler eller svulmende diske i din krop, der stadig irriterende en følelsesløs iskiasnerven.

Hvis du bare dulme smerte og holde på med erhvervslivet som normalt, du &';. re kun vil gøre problemet værre

Hvis du ønsker at slippe af med den iskias, du kan &'; t afskårne hjørner. Jeg ved, at livet er travl og hektisk. Det kan være let at sige til dig selv, at du &'; re alt for travlt i dag for at strække eller spise rigtigt og bare pop et par piller med håbet om, at i morgen er anderledes. Men lad &'; s være ærlige. Intet vil ændre sig, hvis det ændrer dag. Afsæt tid til at gøre det, du allerede ved, du behøver at gøre, og sørg for du kan slippe af med din iskias gang for alle
.