Core Training er absolut værd at din tid

Udtrykket "kerne" henviser til musklerne i din mave og de nederste del af ryggen. Disse muskler spiller en enestående rolle, da de giver stabilisering for hele din krop

Træning din “. Centrale muskler &"; typisk resulterer i flere fordele i en relativt kort tid. Dette skyldes, at en stærk kerne forbedrer din kropsholdning, nedsætter din chance for skade, øger din magt og funktionalitet, og giver dig en flot lean midsection.

En anden grund grundlæggende uddannelse er hastigt stigende popularitet? Siddende. Jep, sidder.

Tænk over din typiske arbejdsdag. Hvis du er ligesom de fleste mennesker, din dag starter med en 30-60 minutters kørsel til arbejde, efterfulgt af 8 timer ved dit skrivebord, og derefter en anden 30-60 minutters kørsel hjem. Det er en masse at sidde. Og det hele kommer op til én ting: a. Svag kerne

Core træning søger at styrke musklerne i din mave og lænd hjælp koordineret bevægelse. Et stærkt fokus er lagt på de ordregivende dine mavemuskler ved at trække navlen ind mod rygsøjlen hele øvelser for at sikre, at din kerne muskler er involveret.

Hvad er risikoen af ​​en svag Core?
Desværre mange lidelser stammer fra at have svage centrale muskler. Du kan blive personligt bekendtskab med de mest almindelige lidelse ... lændesmerter. Andre problemer omfatter dårlige arbejdsstillinger, bliver skaden tilbøjelige, der har minimal styrke og en svulmende talje.

Hvad er fordelene ved en stærk kerne?
Lettelsen vedvarende rygsmerter er en af ​​de mest velkommen fordelene ved en stærk kerne. En stigning i styrke og beskyttelse mod skader er også rart, og som ikke elsker at miste inches fra deres taljen som følge af skærpet muskler?

Hverdagens bevægelser såsom løft, hugsiddende, nåede, vride og bøje bliver mindre udfordrende, efter at styrke din kerne. Selvom du måske ikke umiddelbart se værdien i det, så husk at det er bedre at forebygge end at helbrede - der virkelig ønsker at smide ryggen, mens du tager ud papirkurven? Jeg sikker ikke ...
.