*** Kroniske rygsmerter Limits Brain Power

Du behøver ikke at være en videnskabsmand at vide, at kroniske rygsmerter kan have en negativ indvirkning på dit liv, ofte bringer med det angst og depression. Det kan påvirke din evne til at arbejde, sove, og udføre andre daglige aktiviteter.

Indtil for nylig er det blevet antaget, at indtruffet uanset ændringer i hjernen som følge af kroniske rygsmerter var kun midlertidig, og at hjernen ville vende tilbage til en normal tilstand, når smerten stoppet.

de seneste resultater fra forskere fra Northwestern University har slået denne antagelse på hovedet. Hvad de fandt var, at kroniske rygsmerter – defineret som smerte varede seks måneder eller længere –. Kan forårsage betydelig og langvarig skade på hjernen, ældning det op til 20 gange hurtigere end normalt

Shades af grå
Faktisk kroniske rygsmerter faktisk krymper den grå substans i hjernen – den del ansvarlig for hukommelse og informationsbehandling – med så meget som 11 procent hvert år. I modsætning hertil normal aldring af hjernen resulterer i bare en 0,5 procent tab af grå materie årligt.

Forskerne sammenlignet 26 raske frivillige med 26 patienter, der var blevet ramt med kroniske lændesmerter (nogle med iskias) til mere end et år. Dem med kroniske rygsmerter med iskias havde det største fald i grå substans. En anden væsentlig konklusion: Jo længere et emne havde haft kroniske rygsmerter, jo mere hjerne tab, han har lidt.

En teori om, hvorfor der er sådan et stort fald i grå sagen er, at kroniske smerter kræfter nerveceller til overarbejde. Endnu mere bekymrende er den mulighed, at hvis kroniske rygsmerter lov til at fortsætte, kan det blive vanskeligere at vende og mindre reagerer på behandlingen på grund af disse ændringer i hjernen. Eksperter siger resultaterne skal lyde en advarsel til patienter med rygsmerter til at søge pleje så hurtigt som muligt.

drevet til vanvid
Northwestern undersøgelse er i overensstemmelse med anden forskning på kroniske smerter og kognitive evner. Forskere ved University of Alberta har bekræftet, at kroniske smerter kan forringe din hukommelse og koncentration.

I test udført af Drs. Bruce D. Dick og Saifudin Rashiq på universitetets tværfaglige Pain Center i Edmonton, Canada, to tredjedele af deltagere, der har lidt med kroniske smerter havde en vanskelig tid at være opmærksom og huske enkle kendsgerninger

Deltagerne i undersøgelsen – alle havde smerter der varer seks måneder eller længere – fik edb hukommelsestest, sammen med en neuropsykologisk test af opmærksomhed på, hvad der blev identificeret som "smerte" og "mindre smerte" dage.

På en "mindre smerte" dag, deltagere blev testet efter at de har modtaget en smerte-reducerende procedure som en del af deres igangværende behandling på centret. På en "smerte" dag blev deltagerne testet uden at få nogen smerte-reducerende procedure. Seksten af ​​de 24 deltagere, og- 67 pct – viste tegn på kognitiv svækkelse på deres smerte-test dag. Selv prøven af ​​deltagerne var lille, var resultaterne statistisk signifikant ifølge de ledende forskere.

Du skal huske denne
Yderligere beviser på en sammenhæng mellem kroniske smerter og hjernefunktion kommer fra en undersøgelse udført på Keele University i Det Forenede Kongerige. Forskerne sammenlignede "fremadrettet" memory – såsom at huske at afhente dagligvarer, eller før en læge udnævnelse –. 50 forsøgspersoner med kroniske rygsmerter til mindet om 50 forsøgspersoner, der var smerte-fri

Efterforskere brugte noget, der hedder den fremadrettede Memory Questionnaire, en selvstændig bedømmelse skala, der kræver, at brugerne til at registrere, hvor mange gange deres potentielle hukommelse svigter i en given periode. Skalaen måler tre typer af potentielle hukommelse:. Langsigtede sædvanligt, kortsigtede episodisk, og internt cued

Dem med kroniske smerter havde væsentligt forringet korttidshukommelse sammenlignet med emner, der var smerte-fri. Ingen forskelle blev observeret i de andre typer af potentielle hukommelse.

"En forklaring til observation af kortsigtede potentielle hukommelse underskud kan være relateret til sammenhængen mellem smerte og stress og virkningen af ​​dette forhold på kognitiv funktion "Lange team rapporteret.

De ideer er, at når smerte spark i, det udløser en region af hjernen kaldet den laterale occipital kompleks (LOC). Når dette sker, tilsidesætter en persons evne til at koncentrere sig og præcist genkende billeder.

Strategier til at forbedre hukommelsen
Efterforskerne sagde, at de håber, at disse resultater vil hjælpe med at guide behandling af patienter . med kroniske smerter og fremme udviklingen af ​​færdigheder til at udligne hukommelsesproblemer

Her er et par hurtige tips til at forbedre din hukommelse:

Læs højt
Hvis du ønsker at huske noget, sagde ordene højt vil hjælpe brænde oplysningerne ind i din hjerne. Hvis du kan gøre det til et rim, endnu bedre.

Skriv ting ned
Mental rod gør det svært at huske data. Brug adressebøger, datebooks og kalendere. Skrive noter på mere kompliceret materiale og omorganisere dine noter så hurtigt som muligt. Den fysiske handling omskrivning kan hjælpe aftryk fakta ind i din hukommelse.

Øve og se
Gå over hvad du har lært den dag du lære det, og se den med jævne mellemrum. Forskerne kalder dette "afstand generalprøve", som har vist sig at være mere effektiv end proppe.

Få din vitaminer
næringsstoffer såsom vitaminer B, C, og E kan give næring til hjernens funktion . Kilder i kosten af ​​B omfatter spinat og andre mørke bladgrøntsager, jordbær, meloner og sorte bønner. Vitamin C og E forbedre strømmen af ​​oxygen gennem hjernen. Gode ​​naturlige kilder er bær, søde kartofler, røde tomater, grøn te, nødder, citrusfrugter, og lever. Omega-3 fedtsyrer — findes i koldtvands fisk som laks og tun – er også forbundet med forbedret kognitiv funktion

Overrask din hjerne
En anden måde at hjælpe din hjerne. klarer sig bedre er at stimulere det gennem nyhed. For eksempel, børste tænder med venstre hånd (hvis du er højrehåndet) vil fyre op sjældent anvendte forbindelser på nondominant side af din hjerne. Eller prøv "neurobic" øvelse, der tvinger dig til at bruge dine evner på usædvanlige måder –. Sige, får klædt med lukkede øjne, tage et kursus i et emne, du ikke ved noget om, eller madlavning en opskrift i et ukendt køkken

Hjernen måske påvirket af smerte, men du bør aldrig lade smerte kontrol, hvordan eller hvad du synes om. Hvis smertelindring er, hvad du er ude efter, skal du holde en fast tro på, at du kan nå dine mål, og hvis tror hjerte og sjæl og holder du dine tanker koncentreret og koordineret der er ingen måde at du ikke kan opnå, hvad du er ude efter.
.