Rygsmerter kan betyde en ændring i din livsstil

Rygsmerter kan påvirke hele dit liv. Hvis du &'; ve været med din læge om dine smerter og modtog en diagnose og behandlingsforløb, du &'; ve gjort det første skridt. Dit næste skridt er at få det bedre. Nogle typer af smerter i ryggen kan behandles med fysioterapi og motion, mens andre smerter kræver kirurgi eller sengeleje til at helbrede. Men uanset din behandling, vil der sandsynligvis være en ændring i din daglige rutine.

For dem, der har brug for mere motion for at gøre ryggen sundere, lære at bevæge sig mere, kan være en indsats. Små ting som at parkere din bil længere væk fra en bygning &'; s indgang eller tage trappen kan helt sikkert gøre en forskel, men for regelmæssige resultater, du har brug for regelmæssig indsats. Start små er altid en god idé, når det kommer til motion, så du don &'; t gøre din rygsmerter værre, så snak med din læge eller fysioterapeut om korte øvelser, som du kan gøre derhjemme for at opbygge din udholdenhed og muskler. Køb en timer og sæt den ved din computer eller TV. Har det ringer hver time og komme op og strække hver gang det går ud for at holde blodet flyder til din ryg.

Hvis du &'; ve blevet ordineret sengeleje, eller du har kirurgi, der vil holde dig i sengen i din nyttiggørelse, opsætning af dit hjem ordentligt, er vigtigt. Hvis du er på en streng sengeleje og vil komme ud af sengen sjældent eller slet ikke, flytte dit soveværelse rundt for at give dig adgang til alt, hvad du skal bruge under dit rekonvalescens. Flyt dit skrivebord over til den ene side af sengen, så du kan bruge din computer om nødvendigt, og sørg for at have en god størrelse klar overflade inden armslængde til at sætte mad, bøger, og telefonen på. Hvis du &'; re i stand til at flytte fra din seng til sofaen og tilbage, derefter oprette både seng og sofa med en klar overflade og flytte møbler rundt for at placere alt hvad du behøver inden for armslængde. Når du &'; re helbredt du kan flytte det hele tilbage.

Rygsmerter er ikke meget sjov. Men med en smule af en tilpasning med, kan du skifte dit liv og vaner omkring en bit til at rumme, hvad du skal gøre for at helbrede så hurtigt som muligt
.