De to bedste måder at stoppe rygsmerter

Rygsmerter rammer over 80% af de voksne på et tidspunkt, en skræmmende statistik, du skal acceptere. Men vide dette ikke gøre dig rygsmerter lethed eller bosætte.

Selv om de fleste af jer, der læser dette vil have rygsmerter nu eller andet tidspunkt snart, de fleste af jer ikke kender enkle måder at fjerne det. Dette er mit job – at lære dig kun de enkleste og bedste måder at stoppe rygsmerter

Du har måske fået at vide, at rygsmerter kommer fra 4 hovedkilder:.

1. muskelspændinger
– når musklerne strammes de forårsager smerte. Dette er sandsynligvis den største årsag til rygsmerter.

2. muskelsvaghed
– hvis nogle muskler ikke har styrken til at støtte din ryg, vil andre muskler stramme og forårsage smerte tilbage.

3. Betændelse
– hvis leddene stram derefter de kan svulme op, eller hvis du har haft fald eller slag derefter betændelse opstår.

4. Fælles Forstyrrelse
– hvis din spinal eller bækken leddene ikke bevæger sig frit, så rygsmerter vil forekomme hurtigt

Så selvom det er de mekanismer, der skaber rygsmerter, du har brug for at vide lidt mere ….

Rygsmerter selv kommer fra den stramme muskler. stramme muskler skaber over 90% af dine rygsmerter
, resten kommer fra betændelse. Du kan derfor tror, ​​at for at stoppe rygsmerter, du har brug for at lette muskelspændinger.

Du er kun delvist
korrekt.

Stretching en stram muskel vil ikke nødvendigvis reducere spændingen nok til at stoppe rygsmerter. Nogle gange vil det endda gøre smerten værre.

Grunden musklerne strammes, er, at de beskytter leddene i området. Beskyttelsen forekommer som leddene undlader at bevæge korrekt. Det er derfor, muskelspændinger opstår.

Så for at reducere muskelspændinger, og selvfølgelig dine rygsmerter, skal du slipper muskelstramhed og rette leddet.

Fail at korrigere led og muskelspændinger vil returnere – nu eller engang meget snart. Problemet er det kommer tilbage værre fleste gange. Dette er den mest almindelige årsag rygsmerter bliver kronisk – ikke at behandle alle de årsager til rygsmerter

Betyder det, du har brug for at se en praktiserende læge – nej!
Du kan faktisk lette presset fra dine led din egen … effektivt, sikkert og smertefrit. Tilføj på nogle enkle måder at reducere muskelspændinger hurtigt – af alle de ulovlige muskler – og rygsmerter vil lette hurtigt

Så alt hvad du skal gøre, er at sikre det gør ikke &';. t kommer tilbage med mere enkle og nemme teknikker, der fjerner alle årsager og forhindre rygsmerter fra at vende tilbage.

Så hvordan kan du reducere fælles pres
, simpelt!

Hvis du trykker forsigtigt, men fast på fælles, der er øm. Du vil bemærke, hvis du trykker på nogle retninger smerten føles lidt værre – ligesom et blåt mærke. Hvis du pres i denne retning, mens du ånder ind og ud, vil din krop rent faktisk korrigere fælles og lette spændinger omkring det. Salg

Dette er kun en midlertidig løsning for din rygsmerter, du stadig nødt til afbalancere dit bækken – den mest almindelige årsag til rygsmerter, styrke svage muskler, reducere muskelspændinger og rette alle leddene ikke fungerer korrekt.

Som for muskelspændinger, ved hjælp Akupressur kan du hurtigt målrette stramme muskler og mindske deres spændinger. Strækker selvom god, kan kun målrette et par muskler og ikke nødvendigvis de små muskler omkring leddet, der forårsager de fleste af dine rygsmerter.

En simpel Akupressur punkt at reducere muskelspændinger
er på bagsiden af ​​dit knæ. Bare kom ind fra ydersiden af ​​knæet, hvor din forstrækning senen er, at depression er en Akupressur punkt for muskelspændinger. Du skal blot holde dette punkt på begge knæ på en gang og hvile dine hænder der i mindst 5 minutter. Jo længere du holder det punkt jo mere spænding vil reducere

Du behøver ikke at gnide eller trykke hårdt – ligesom jumper kabelføring et batteri – du er bare at lave en forbindelse fra et punkt til det næste

Og det er så simpelt som at ….

Du kan stoppe din rygsmerter blot hvis du anvender enkle teknikker så hurtigt som muligt.
Det sparer dig tid og penge på at søge hjælp og bedst af alt det begrænser den tid, du lider af rygsmerter.
.