Slippe af med din Back Pain Med disse tips

Hvis du lider af rygsmerter, du ved, hvordan det kan have en negativ indflydelse på din livsstil. Simple bevægelser, såsom at sidde ned eller bøjet over, kan være en kamp. Hvis dette lyder bekendt for dig, så læs videre for nogle måder at lindre dine rygsmerter.

For at reducere sværhedsgraden af ​​rygsmerter, bruge en varmepude på det berørte område. Varmen vil arbejde for at spile dine blodkar, der er placeret i ryggen, og bidrage til at stimulere cirkulation; hvilket vil øge strømmen af ​​ilt til muskel gruppe, hvilket giver lindring. Varmepuder er ekstremt praktisk, og kan bruges uanset om du lægger ned eller sidde op.

Fokus på din kropsholdning hele tiden. Når du skriver, har en lige ryg, begge fødder på jorden med en lidt mere i front, og begge albuerne på siderne af kroppen. Når man ser på din computerskærm, bør du ikke nødt til at se nedad eller kran din nakke opad.

Har din ryg ondt ofte? Det kan være nødvendigt at tilføje D-vitamin til din ernæringsmæssige planen. D-vitamin er godt for dine knogler, som kan have en betydelig effekt på rygsmerter. Fødevarer som mælk, visse kornsorter, og fisk er gode kilder til vitamin D.

Mange mennesker med en rygskade grund til at vente en dag eller to at blive set af deres læge. I løbet af disse dage, kan sidde og lyve være ulidelig. Hvis du lider af en alvorlig rygskade, såsom en bristet disk, kan du opleve den mest komfort ved at lægge på ryggen, med det fladt, mens du også bøje knæ. Denne position kan gøre spændingen i ryggen mindre alvorlige ved at hjælpe til at understøtte dine sener og muskler.

Få en massage. Touch terapi er en unik praksis, der leverer komfort til mennesker over hele verden, hvem lider af rygsmerter. Ved at få en massage, vil de stramme, trange rygmuskler være afslappet, og derved lindre smerten. Hvis nogen vælger at få en massage en gang om ugen, de bør være i stand til at føle enorm lettelse i ryggen.

Opgiv cigaretter. Bortset fra de forskellige problemer rygning årsager, kan rygning forværre rygsmerter. Derfor er det i din bedste interesse at holde op med at ryge.

Hvis din nuværende vægt er forbi din ideelle antal af et overskud på 10 pounds eller mere, så et vægttab kost skal starte snart. Den ekstra vægt, især omkring maven, vil få din krops tyngdepunkt at flytte. Denne ekstra vægt lægger et stort pres på nederste del af ryggen, der forårsager løbende rygsmerter.

Tilbage problemer er ofte udløst af computer opsætninger, der forårsager tilbage stamme. Placer computeren, så skærmen er i øjenhøjde og så tastaturet kan nås uden uberettigede pres på din ryg.

Du behøver ikke at leve med rygsmerter. Husk at prøve disse metoder, næste gang du er såre. De kan give dig den lettelse, at du har brug for et liv uden smerte
.